Fitnes 2024, Noyabr
Ko'p narsa deltalarning kuchiga bog'liq. Og'ir atletika mashqlarida mashqlar bajarilishini maksimal darajada oshirish uchun qaysi yordamchi mashqlar ishlatilishini bilib oling
Ko'p bo'g'inli mashqlar eng katta gormonal javobni keltirib chiqaradi. Shuning uchun ular massa olish uchun samarali. Fitnes sohasidagi yangi kashfiyotlar haqida bilib oling
Seluyanovning mashg'ulot usuli sportchilar va mutaxassislar o'rtasida katta bahslarga sabab bo'ladi. Mashg'ulotlarni loyihalashda fan qanday yondashishini bilib oling
Tanlangan sport turiga qarab qanday shtanga turlarini biling: bodibilding, pauerlifting yoki og'ir atletika
Mushaklarning o'sishini qanday boshlashingiz va mushaklaringizni keskin o'zgartirishingiz mumkinligini bitta mashqlar to'plami bilan bilib oling
Bodibildingda bilakni qanday kuchaytirishni bilasizmi? Biz bilagi 40 sm dan oshadigan professional sportchilar sirlarini ochamiz
Mushaklarning yo'qolishini minimallashtirish va yog 'yo'qotilishini maksimal darajada oshirish uchun musobaqadan oldingi bodibilding davrida ajoyib shaklga ega bo'lishni o'rganing
Sport terapevtlari triceps mushaklarining mahalliy rivojlanishi uchun o'quv dasturlarini yaratishga qanday yaqinlashayotganini bilib oling
Qanday qilib bodibilding bilan faol shug'ullanishni va minimal bo'sh joy va asbob -uskunalar bilan uyda og'irliklarni oshirishni o'rganing
Nima uchun sport gimnastikachilari ideal tana nisbatlariga ega ekanligini va badiiy gimnastikadan oddiy odam qanday mashq qilishlari mumkinligini bilib oling
Professional og'ir atletikachilar va pauerliftingchilar bodibildingchilar kabi sport zalida magniydan foydalanish kerakligini biling
Bodibilding bo'yicha buyuk chempion va murabbiy qanday sirlarni ochganini bilib oling. Sizning oldingizda butun temir sport olamini larzaga solgan haqiqat
Bodibilding maqsadlarini to'g'ri rejalashtirishni va eng muhimi, belgilangan vaqtda ularga erishishni o'rganing
Mushaklar salohiyatini to'liq ochib berishga imkon bermaydigan va yillar davomida turg'unlikka olib keladigan asosiy dushmanni aniqlang
Qisqa vaqt ichida qanday qilib katta mushak massasiga ega bo'lishingiz va ayni paytda qorin bo'shlig'ining egasi bo'lishingiz mumkinligini bilib oling
Qanday qilib halqalar yordamida raqobatbardosh gimnastikachilarning mukammal mushak va tana nisbatlarini ishlab chiqishingiz mumkinligini bilib oling
Bodibilding bo'yicha mashg'ulotlar uchun ish algoritmini va anabolizm va oqsil sintezini boshlash intensivligini qanday boshqarish sirlarini bilib oling
Nima uchun professional bodibildingchilar bir vaqtning o'zida ikkita mushak guruhini minimal dam olish vaqtlari bilan mashq qilishni yaxshi ko'rishini bilib oling
Mushak massasini quvish paytida jiddiy shikastlanmaslik uchun sizni qanday mashq qilishni o'rganing, bu sizni mashg'ulot jarayonidan uzoq vaqt chetlatib qo'yishi mumkin
Mushaklar o'sishini 100% boshlash va tiklanish jarayonini bir necha bor oshirish uchun mushak tolalarini to'g'ri zarba berishni o'rganing
O'tgan yillardagi buyuk chempionlar qanday tayyorgarlik ko'rishganini va ularning ajoyib mushak massasi va katta kuchining siri nimada ekanligini bilib oling
Vaqtni minimal talab qiladigan va klassik yondashuvlardan bir necha barobar ko'proq natija beradigan mashg'ulot texnikasini bilib oling
Rayan Reynoldsning mashg'ulotlar tartibini bilib oling. U mushak massasini olish uchun maxfiy mashg'ulot usulini ochib beradi
Nima uchun kamdan -kam uchraydigan qisqa mashg'ulotlar sizga odatdagi mashg'ulotlarga qaraganda ko'proq mushak massasi va kuch beradi
Chiroyli qorin bo'shlig'ini qurish uchun eng samarali mashqlardan birini bajarish texnikasini o'rganing. Eksklyuziv video bilan amaliy maslahatlar
Jahon tarixidagi eng kuchli sportchilardan biri o'z kuchini qanday rivojlantirganini va bugungi kunda buzilmaydigan bir nechta jahon rekordini ortda qoldirganini bilib oling
Bodibildingning qolgan bosqichlari va nima uchun mushaklarning maksimal o'sishi uchun yukni oqilona aylantirish kerakligini bilib oling
Bodibildingda iqtidorli sportchilar kabi, sport zaliga boradigan va genetik salohiyati bo'lmagan odamlarning 90% ni qanday o'rgatish kerakligini bilib oling
Har bir sportchi natija beradigan mashg'ulot metodologiyasini topishi kerak. Kursda qanday mashg'ulotlar sizga katta mushaklarni qurishga imkon berishini bilib oling
Keling, 5 dan 10 kg gacha mushak massasini olishga yordam beradigan kafolatlangan eng ko'p ishlaydigan usullar haqida gapiraylik
Barcha bodibildingchilar sut kislotasi haqida bilishadi, chunki u tolalar rivojlanishini rag'batlantiradi. Katta biceps va ko'krak qafasini qanday qurishni bilib oling
Sportchilar mashg'ulotlarning intensivligiga katta e'tibor berishadi, badanga tiklanish uchun vaqt berish kerakligini unutishadi. Sportchilar qanday dam olishlari kerakligini bilib oling
Bodibildingdagi zaif tomonlaringizni va nima uchun siz dietada ovqatlanmayotganingizni va mashg'ulotlarda ortiqcha ishlamayotganingizni bilib oling. Chempionlar sirlari oshkor bo'ldi
Mushak massasini olishni to'xtatdingizmi? Bodibildingni jadallashtirishni o'rganing, natijada muvaffaqiyatga erishasiz
Nega kimdir sportda katta natijalarga erishadi, boshqalari esa bunga erishmaydi. Bu erda psixologiya birinchi o'rinda turadi. Bodibildingda doimo muvaffaqiyatga erishish uchun o'zingizni qanday sozlash kerak?
Agar siz og'ir atletika bilan shug'ullanishni boshlagan bo'lsangiz, qanday jarohatlar sizga hamroh bo'lishi mumkinligini va sog'lig'ingizga zarar bermasdan erishilgan natijalarni qanday saqlashni bilib oling
Samarali vazn yo'qotish uchun faqat dietalar etarli emas. Jarayonni tezlashtirish uchun siz mashq qilishingiz kerak. Siz ozishni xohlaysizmi? O'quv dasturini diqqat bilan o'rganing
Aerobik mashqlardan foydalanish sportchilar va mutaxassislar o'rtasida faol muhokama qilinmoqda. Fitness va bodibildingda kardio qanday va nima uchun bajarilishini bilib oling
Sportchilar samarali mashqlarni tanlash va gipertrofiyaga tez erishish uchun mushaklarning tuzilishini tushunishlari kerak. Kuch mashqlari metodikasini o'rganing
Biz sirlarni ochib beramizki, nima uchun odamlarning 90 foizi mushaklarning sezilarli o'sishiga erisha olmaydi va hatto bir necha yillik mashg'ulotlarda ham sportchi figurasi yo'q