Fitnes 2024, Noyabr
Har bir sportchi kuchli qo'llarni xohlaydi. Bunga professionallarning tavsiyalari yordam berishi mumkin. Katta bitseplarni pompalashning bosqichma-bosqich usulini bilib oling
O'lik ko'tarilish va chayqalish paytida mushaklarning o'sishi uchun anabolik gormonlar sintezi faollashadi. Shok bo'yicha o'quv dasturini qanday tuzishni bilib oling
Siz 50 sm uzunlikdagi bisepsga ega bo'lishni orzu qilasizmi? Keyin bodibilding ustalari foydalanadigan maxsus mashqlarni qabul qilishingiz kerak
Qanday mashqlar ko'krak qafasi mushaklarining rivojlanishi va chizig'ini maksimal darajada oshirishga yordam beradi. Javob shu erda. Faqat 5 daqiqa va sizning maxfiy texnikangiz
Sportdagi shikastlanishlar muqarrar. Tajribali bodibildingchilarning jarohatlar va bodibilding mashg'ulotlari haqidagi maslahatlarini ko'rib chiqing
Yog 'kislotalarining parchalanishini maksimal darajada oshirish uchun mushaklarning massasini ushlab turish uchun aerobika qilishni o'rganing
Ma'lum vaqt ichida, yangi boshlagan sportchilar mashg'ulotlarida katta o'zgarishlar qilishlari kerak. Professional sportchilarni tayyorlash sirlarini o'rganing
Yaxshi ishlab chiqilgan o'quv dasturi sizning muvaffaqiyatingiz uchun zarurdir. Sport zalining birinchi yilida qanday qilib malakali mashq qilishni o'rganing
Stretch muhim rol o'ynaydi. Afsuski, hamma sportchilar ham buni to'liq bilishmaydi. Anabolizm va oqsil sintezini kuchaytirish uchun qanday cho'zish kerakligini bilib oling
Bugun biz ko'pincha sportchilarning genetik iqtidori haqida gapiramiz. Qanday qilib mehnatkash sifatida katta va kuchli bo'lishni bilib oling
Sport zaliga tashrif buyurish va og'irliklarni ko'tarish asosiy printsiplarni bilish bilan mashg'ulot jarayonining ajralmas qismi hisoblanadi. Kuch sportida kuchga nima ta'sir qilishini bilib oling
Agar siz pauerliftingchilar musobaqalariga qarasangiz, unda sportchilarning yuqori emotsionalligi hayratlanarli. Pauerlifting bilan qanday aqlga kirishni bilib oling
Hozirgi vaqtda bodibildingda turli xil mashqlar qo'llaniladi. Shu bilan birga, ba'zilari haqli ravishda unutilgan. Qanday qilib kuchli massa yaratishni bilib oling
Bodibildingda genetikaning o'rni haqida bugun ko'p gapirilmoqda. Hech kim bu haqiqat bilan bahslasha olmaydi, lekin agar xohish va qat'iyat bo'lsa, ko'p narsaga erishish mumkin
Ko'p odamlar sport bilan shug'ullanishni xohlashadi, lekin bu psixologik nuqtai nazardan oson emas. Bodibilding bilan shug'ullanishga qanday rag'batlantirishni bilib oling
Boshlang'ich sportchilarda har doim mashg'ulotlar haqida savollar bor. Mushak massasini ko'paytirish uchun bodibilding bo'yicha eng yaxshi maslahatlarni ko'rib chiqing
Bugungi kunda yangi boshlanuvchilar uchun kuch mashqlari haqida ma'lumot topish oson, lekin ko'pincha tushunish qiyin. Yangi boshlanuvchilar uchun o'quv algoritmini bilib oling
Yaqinda Arni intervyularidan birida zamonaviy sportchilarni tanqid qildi. Hozirgi bodibilding haqida buyuk sportchining fikrini bilib oling
Hamma sportchilarda rivojlanish sur'ati pasayadi. Bu vaziyatdan chiqishning yo'li bor. Bodibilding gurusidan mushaklarning o'sish sirlarini bilib oling
Sport zallariga borishga vaqtingiz bo'lmasa, rezina bilan qanday mashqlar qilishingiz mumkinligini bilib oling. O'qitish metodikasini va barcha texnik nuanslarni o'rganing
Jismoniy mashqlar tricepsni rivojlantiradi va bu mushak guruhini izolyatsiya qiladi. Barcha texnik xususiyatlar va to'g'ri bajarilish usullarini bilib oling
Qanday qilib son mushaklarini xavfsiz yuklash va umurtqa pog'onasidagi stressni yo'q qilishni bilib oling. Ushbu usul sizga oyoqlarning chiroyli mushaklarini qurishga imkon beradi
To'g'ri portlatish texnikasi yordamida dast ko'tarishda bir necha bor kuchingizni qanday oshirish mumkinligini bilib oling. Tajribali og'ir atletikachilarning sirli texnikasi
Mushaklarning rivojlanishi va maksimal kuchini oshirish uchun ko'p bo'g'inli mashqlarni bajarish kerakligini bilib oling
Triceps ustida ishlash uchun ajoyib mashq. Qo'llarning mushaklarini to'g'ri yuklash va o'sishni boshlash uchun barcha texnik nuanslarni bilib oling
Haftada 3 marta, atigi 15 daqiqa vaqt bilan ajoyib ayol figurasini shakllantirish uchun uyda qanday mashqlar qilishingiz mumkinligini bilib oling
Triceps rivojlanishi uchun izolyatsiya mashqlarining bir turi. Tricepsni maksimal darajada oshirish va belning stressini yo'q qilish usullarini o'rganing
Sonning ichki qismini ishlaydigan va son mushaklari ligamentlarini kuchaytiradigan eng samarali mashqlarni bilib oling
Tricepsning tashqi boshini rivojlantirish uchun mashqlar. Katta texnikani yaratish uchun barcha texnik nuanslarni va o'qitish usullarini o'rganing
Qisqa vaqt ichida barcha mushak guruhlarini qanday ishlashni bilib oling. Buning uchun sizga eshkak eshish mashinasi kerak. Jismoniy mashqlar texnikasi bo'yicha batafsil ko'rsatma
Quvvat, chidamlilik va barcha mushak guruhlarini mustahkamlash uchun qanday arqon mashqlarini bajarishingiz mumkinligini bilib oling
Mushaklar massasi va kuchini rivojlantirish uchun ajoyib mashq. Buni qanday to'g'ri bajarish kerakligini va bu mashqni o'quv dasturiga qachon kiritish kerakligini bilib oling
Vakolatli isinish yordamida sport yutuqlari natijalarini oshirish va mushak massasini iloji boricha samarali ishlashini bilib oling
Portlovchi kuch va trapetsiyali mushaklarni rivojlantirish uchun mashq qiling. Tajribali og'ir atletikachilarning bajarilishining barcha texnik jihatlarini bilib oling
Ichki mushaklar ishlashi uchun tricepsni qanday to'g'ri ajratish kerakligini bilib oling. Tajribali sportchilardan batafsil ijro texnikasi
Jismoniy mashqlar pektoral va eng keng orqa mushaklarini mukammal darajada rivojlantiradi. Sizga ma'lum bir mushak guruhiga yukni ta'kidlashning texnik nuanslarini aytamiz
Qo'shimcha og'irliklarsiz faqat o'z vaznim bilan ishlashda muvofiqlashtirishni rivojlantirish va oyoq mushaklarining portlash kuchini oshirishni o'rganing
Agar siz pektoral mushaklarni rivojlantirmoqchi bo'lsangiz va boshqa asosiy harakatlarda kuchni oshirmoqchi bo'lsangiz, ushbu mashqni bajarish texnikasini o'rganganingizga ishonch hosil qiling
Belning orqa qismidan ortiqcha yukni olib tashlagan holda deltalaringizni qanday xavfsiz yuklashni bilib oling. Jismoniy mashqlar elkalarni mukammal rivojlantiradi va tricepsni o'rgatadi
Xuddi shunday dastgoh pressi yangi mushak tolalarini jalb qilishga va kuchini oshirishga yordam beradi. Mushak massasini oshirmoqchi bo'lganlar uchun tavsiya etiladi