Fitnes 2024, Noyabr

Hamstringlaringizni alohida -alohida mashq qilmoqchimisiz? Muqobil burilishlarni bajarish texnikasini o'rganing. Jismoniy mashqlar ajoyib yengillik yaratadi

Bilingki, nega ko'p ko'taruvchilar bunday o'lik yuk ko'tarishni tanlaydilar? Va bunday harakat bilan biz qaysi mushak guruhlariga e'tibor qaratamiz?

Ko'krak uchun cho'zish mashqlari. Texnikani o'rganib, siz ko'krak hajmini sezilarli darajada oshirib, ishlaydigan mushak guruhlarini rivojlantirishingiz mumkin

Siz kuniga yarim soatingizni bag'ishlab, ko'kragingizni uyda pompalamoqchimisiz? Keyin asosiy mushaklarni rivojlantirish uchun yashirin surish texnikasini diqqat bilan ko'rib chiqing

Go'zal va atletik jismning orqasida bodibilding tuzoqlarini bilib oling

Agar siz go'shtli ovqatlar va ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlashga qaror qilsangiz, bodibildingda qanday rivojlanishni bilib oling va mushaklarning massasini oshiring

Nima uchun ko'plab professional sportchilar o'tirganda yelka mashqlarini bajarishini bilib oling. Ushbu yondashuvning afzalliklari va texnik nuanslari

Mushak to'qimasini maksimal darajada oshirish uchun butunlay yangi pektoral mashqni o'rganing va tanangizni yangi burchak ostida ishlang

Jismoniy mashqlar to'rtburchak, son va tos suyaklarini rivojlantiradi. Massaga ega bo'lish va tezlik va kuchni oshirish uchun ajoyib

Professional bodibildingchilar sport karerasi oxirida qanday jarohatlar olishini va jiddiy jarohatlardan qanday qochish kerakligini bilib oling

Biror kishi o'z tanasini moslashtirsa, ma'lum psixologik xavflar paydo bo'ladi. Bodibildingda anabolizm va katabolizmning maxfiy usullarini bilib oling

O'rta masofalarga qisqa masofani bosib, portlovchi kuchni qanday rivojlantirishni bilib oling

Har bir boshlang'ich krossfitter darhol oddiy kompleksni ham bajara olmaydi. Buning uchun siz mashq qilishingiz kerak. Krossfitterlardan professional maslahat oling

Fitnes bugungi kunda juda mashhur, lekin ko'pchilik hali ham sport bilan shug'ullanmaslik uchun turli bahonalarni topadi. Nima uchun sport zaliga borish kerakligini bilib oling

Og'ir atletika - bu qiyin sport turi, lekin raqobatbardosh harakatlar to'g'ri bajarilishi kerak. Yugurish texnikasini hozir o'rganing

Qisqa vaqt ichida oz miqdordagi yog'li mushaklarning maksimal massasini olish uchun dietani va bodibilding mashg'ulotlarini to'g'ri rejalashtirishni o'rganing

Ko'p odamlar sport bilan shug'ullanmaslik uchun turli bahonalar topishadi. Asosiysi, vaqt etishmasligi. Qanday qilib tez va samarali mashq qilishni o'rganing

Raqobatbardosh sportchilarni tayyorlash havaskorlardan farq qiladi. Agar siz bodibilding musobaqalarida qatnashayotgan bo'lsangiz, mashg'ulot jarayonini qanday qurishni bilib oling

Siz kuchli qo'llarga ega bo'lishni xohlaysizmi, lekin hech qanday taraqqiyot yo'qmi? Professional sportchilarning maslahati sizga yordam beradi. Biceps va tricepsning o'smasligi sabablarini bilib oling

Sovutish - mashg'ulot jarayonining muhim tarkibiy qismi, lekin kamdan -kam hollarda unga e'tibor qaratiladi. Mashg'ulotdan keyin qanday qilib salqinlash kerakligini bilib oling

Kam sonli sportchilar bo'yin mashqlariga e'tibor berishadi, lekin behuda. Kuchli bo'yin orqa miya kasalliklarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Mayk Tayson kabi bo'yiningizni qanday qurishni bilib oling

Bugungi kunda tez -tez maslahat olish mumkin - mushaklar etishmovchiligiga qadar mashq qilish. Nima uchun hamma bodibildingchilar ushbu ta'lim kontseptsiyasiga rioya qilmasligini bilib oling

Chiroyli qorin bo'shlig'iga ega bo'lish uchun siz mushaklar va xohish haqida umumiy tasavvurga ega bo'lishingiz kerak. Nima uchun kuch mashqlari absni o'z ichiga olganini bilib oling

Bugungi kunda sportchilar har xil turdagi shtanga va barlardan foydalanadilar. Nima uchun og'ir atletikadan foydalanish yaxshiroq ekanligini va qisqa shtanganing qanday afzalliklari borligini bilib oling

Nishabli shtanga pressi - chiroyli mashqlar, ularning shakli va muvozanatini yaxshilashga qaratilgan noyob mashq

Barcha yirik musobaqalarda rossiyalik og'ir atletikachilar eng yuqori o'rinlarni egallashadi. Ularni o'qitish usulining sirlarini bilib oling

Ko'pgina sportchilar Smit mashinasini zamonaviy bodibildingning eng yaxshi ixtirosi deb bilishadi. Mashinada barcha mushak guruhlari qanday ishlashini bilib oling

Har bir sportchi katta qo'llarni orzu qiladi, lekin ularning tuzilishi haqida kam odam biladi. Ammo qo'llarning anatomik xususiyatlarini bilish muvaffaqiyat kalitidir

Ko'pgina sportchilar mashg'ulotlar paytida miya-mushak aloqasining ahamiyatini kam baholaydilar. Biroq, bu sizning mashg'ulotlaringiz samaradorligining muhim omilidir

Hamma mashg'ulot tizimlaridan sportchilar eng samaralisini tanlashi kerak. Bodibildingda 1 -sonli muskullarni pompalash texnikasi bilan tanishing

Ko'proq qizlar sport zallari va fitnes markazlariga tashrif buyurishni boshlaydilar, lekin ko'pchilik kuch -quvvat mashqlaridan qo'rqishadi. Kuch mashqlari ayol tanasining shakllanishiga qanday ta'sir qilishini bilib oling

Ko'pgina mutaxassislar bodibildingni ikki bosqichga bo'lishadi: Shvartsenegger davri va zamonaviy. "Bodibildingning oltin davri" da steroidlar kurslari qanday yaratilganligini bilib oling

Dorian Yates barcha bodibilding muxlislariga ma'lum. U ajoyib natijalarga erishishga muvaffaq bo'ldi. Janob Olympia unvoni sohibi sirlarini kashf eting

Salbiy mashg'ulotlar - bu bodibildingda mushaklarning o'sishini rag'batlantirishning mashhur va yuqori samarali usuli. Bodibilding mashg'ulotlarining sirlarini bilib oling

Bugungi kunda choynak ko'tarish tobora ommalashib bormoqda, chunki siz uyda mashq qilishingiz mumkin. Kettlebellni ko'tarish bo'yicha mashq qilish texnikasi va tizimi bilan tanishing

Har bir boshlang'ich darhol sport zaliga tashrif buyurishi mumkin emas. Mushaklar tez o'sishi uchun mashg'ulotni qanday tashkil qilishni bilib oling

Professionallar mashg'ulotlarning samaradorligini oshirish uchun o'quv tsikllaridan foydalanadilar. Mashg'ulotlarni kuchaytirish va kuchaytirish uchun qanday rejalashtirishni bilib oling

O'quv tizimlari odatda har xil vaqt oralig'iga mo'ljallangan. Bugun biz bir haftalik o'quv dasturi haqida gaplashamiz. Mushaklar 5 kg gacha ko'tariladi

Bugungi kunda bodibildingda deyarli hech qanday sir yo'q. Sportchilar o'zlarining eng yaxshi tajribalari bilan bo'lishadilar. Og'irliklar yordamida maksimal kuchga qanday erishishni bilib oling

Uyda ham ajoyib sport zali tashkil qilinishi mumkin. Rejani qanday yozishni va barcha mushak guruhlarini o'rgatish uchun qanday asbob -uskunalar kerakligini bilib oling