Biz yog 'yoqadigan qo'shimchalar haqidagi afsonalarni yo'q qilamiz va ulardan foydalanishning nozik tomonlarini aytib beramiz. Tavsiyalarga amal qiling va oyiga 10 kg gacha yog'ni yoqing. Bugungi kunda sport ovqatlanish bozorida yog 'kuydiruvchilar guruhiga tegishli ko'plab qo'shimchalar mavjud. Nomidan ma'lum bo'lishicha, ularning asosiy vazifasi lipolizni tezlashtirishdir. Ushbu maqola doirasida faqat termojenik ta'sir ko'rsatadigan va termojenik deb ataladigan dorilar ko'rib chiqiladi. Ularning ishlash mexanizmi tana haroratini ko'tarishdir va ular eng samarali hisoblanadi. Bodibildingda yog 'yoqish vositalarini o'rganing.
Termogenez nima deyiladi?
Bu atama ostida inson tanasi tomonidan issiqlik chiqarilishining barcha shakllarini tushunish odat tusiga kiradi. Issiqlik energiyasini hosil qilish uchun kaloriyalarni yoqish orqali ishlatish kerak. Shu bilan birga, bu metabolik jarayonlar tezligining oshishiga olib keladi. Issiqlik chiqishi va metabolizmning tezlashishi jarayoni ovqatni qabul qilishdan keyin uni qayta ishlash va assimilyatsiya qilish jarayonida kuzatiladi. Bu jarayon bir necha soat davom etadi.
Shuning uchun sportchilarga kun davomida kamida besh marta ovqatlanish tavsiya etiladi. Oziq -ovqat tanaga kirganda, termogenez jarayoni faollashadi va tana qo'shimcha energiya sarflaydi. Shu bilan birga, insulinga bog'liq bo'lgan yog'larni to'plash jarayonlari kafolatlanmaydi. Termogenez sport paytida ham faollashadi. Bugungi kunda och qoringa mashg'ulotlarning samaradorligi haqida ko'p tortishuvlar mavjud. Bu sizga ko'proq yog'ni yoqish imkonini beradi. E'tibor bering, kun davomida organizm tomonidan oziq -ovqat mahsulotlarini qayta ishlash uchun olingan energiyaning qariyb o'n foizi sarflanadi.
Eng yaxshi termojenik
Efedrin (efedra)
Bugungi kunga kelib, bu modda eng kuchli termojenik hisoblanadi. Ephedra - mahuang o'simlikidan olingan o'simlik moddasi. Efedrin, o'z navbatida, efedraning sintetik analogidir.
Kimyoviy tuzilishida efedrin amfetaminlarga juda yaqin va simpatik asab tizimiga ta'sir qilish qobiliyatiga ega. Ammo, amfetaminlar bilan solishtirganda, efedra qon bosimini sezilarli darajada pasaytiradi. Bu moddani xavfsizroq qiladi. Efedrin asab tizimining ishiga ta'sir qiladi, shu bilan uyg'onish va jismoniy faollikni oshiradi. Bu fakt bodibildingda efedrin ishlatilishining asosiy sababiga aylandi. Efedrin an'anaviy tibbiyotda uzoq vaqtdan beri ishlatilgan va biz uning nisbiy xavfsizligi haqida gapirishimiz mumkin. Agar siz mega dozalarni ishlatmasangiz, unda tanaga hech qanday zarar bo'lmaydi.
Kofein
Kofeinli ichimliklar uzoq tarixga ega. Kofein kattalar uchun xavfsizdir. Bu, albatta, o'rtacha miqdordagi kofein bilan mumkin. Efedrin bilan taqqoslaganda, kofein kamroq termojenik xususiyatlarga ega. Ammo agar bu moddalar birlashtirilsa, ta'sir juda zo'r bo'ladi.
Fenilpropanolamin
Fenilpropanolamin - efedrinning sun'iy shakli. Bu modda termojenik ta'sirga ega va ishtahani sezilarli darajada kamaytiradi. Bugungi kunda fenilpropanolamin shamollash uchun dorilar ishlab chiqarishda faol ishlatiladi, masalan, Coldrexda.
Yog 'yoquvchi sifatida moddaning samaradorligi o'nlab yillar oldin isbotlangan. Efedrin singari, fenilpropanolamin ham kimyoviy tuzilishida amfetaminlarga o'xshaydi, lekin organizm uchun xavf tug'dirmaydi.
Bodibildingda termojenikadan qanday foydalanish kerak?
Ayrim sportchilar mashg'ulot oldidan 18-50 milligramm efedrin va ma'lum miqdordagi kofeinni iste'mol qilishadi, bu individual tarzda tanlanadi. Shuningdek, bu moddalar fenilpropanolamin, quercetin yoki yohimbe bilan birlashtirilishi mumkin. Biroq, bu moddalarni bunday ishlatish yog 'yoqilishiga olib kelishi mumkin emas, faqat sizni ruhlantiradi.
Lipoliz jarayonini tezlashtirish uchun siz quyidagi tarkibdagi aralashmani ishlatishingiz kerak: 8 dan 10 milligrammgacha efedrin va 100 milligramm kofein. Olingan modda kuniga uch marta, ovqatdan taxminan yarim soat yoki bir soat oldin iste'mol qilinishi kerak. Biroq, termojenikani mashg'ulotlarsiz ishlatish ijobiy natijalarga olib kelmaydi. Faqat ovqatlanish dasturini, mashg'ulot va termojenikani birlashtirib, yog'dan qutulish mumkin. Shuni ham unutmaslik kerakki, tana harorati ko'tarilganda terlash ko'payadi. Natijada, turli mikroelementlar tanadan faolroq chiqariladi. Shu sababli, dietangizga vitamin -mineral kompleksini kiritish zarur.
Yog 'yoqadigan qo'shimchalar sotib olayotganda, birinchi navbatda, tarkibiga e'tibor bering. Mahsulot sifatiga ishonch hosil qilish uchun taniqli kompaniyalardan mahsulot sotib olish ham maqsadga muvofiqdir. Siz bilmagan moddalarning tarkibini, qo'shimchalarni ishlatmasligingiz kerak.
Termogenika (termogenika) va yog 'yoqish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu videoni ko'ring:
