Nega kimdir sportda katta natijalarga erishadi, boshqalari esa bunga erishmaydi. Bu erda psixologiya birinchi o'rinda turadi. Bodibildingda doimo muvaffaqiyatga erishish uchun o'zingizni qanday sozlash kerak? Hamma odamlar odatlari va hayotga qarashlari bilan farq qiladi, lekin fiziologik nuqtai nazardan farqlar minimal. Bu ilmiy tadqiqotlarda isbotlangan va shuning uchun uni muhokama qilib bo'lmaydi. Nima uchun taniqli bodibildingchilar yuqori natijalarga erisha olishdi, lekin ko'pchilik sportchilar - yo'qmi? Yangi ilmiy gipoteza shuni ko'rsatadiki, hammasi inson ongiga bog'liq. Keling, bodibildingda o'z-o'zini gipnoz qilish usuli haqida gapiraylik.
Bodibildingga psixologiyaning ta'siri
Ilgari, olimlar odamlarning xatti -harakatlari ongli bo'lmagan hayvonlardan juda farq qiladi deb ishonishgan. Miyaning atigi 12 foizi ongli ish bilan shug'ullansa ham, qolganlari ong ostiga yuklangan bo'lsa -da, bu hukm mantiqiy ko'rinadi.
Ilm -fan rivojlanishi bilan olimlar bu boradagi fikrlarini qayta ko'rib chiqdilar. Ular shuni aniqladilarki, odamlarning ongsiz xatti -harakatlari uning miyadagi jismoniy hajmiga to'g'ri keladi. Bu eng quvonchli kashfiyot emas, chunki ongning salohiyati kam va bilinçaltı motivlarga qarshi tura olmaydi. Bugungi kunda olimlarning fikricha, bizning ongsiz ongimiz barcha ma'lumotlarni qabul qiladigan va baholaydigan biologik qo'shish mashinasidir, shundan so'ng javob beriladi. Buning asosiy muammosi shundaki, bugungi kunda ko'p odamlar uchun miyaga kiradigan ma'lumotlarning aksariyati salbiy hisoblanadi. Natijada, bu kayfiyatning pasayishiga va depressiya ko'rinishiga olib keladi.
O'z navbatida, kayfiyat, olimlarning fikricha, inson gormonal holatining bir turi. Yomon kayfiyatda barcha muhim gormonlar sintezi tezligi pasayadi. Agar kayfiyat ko'tarilsa, vaziyat teskari bo'ladi. Shu bilan birga, quvonch nafaqat turli gormonlarning yuqori konsentratsiyasi, balki og'riqni kamaytiradigan yoki mushaklarning ohangini oshiradigan boshqa moddalar mavjudligi bilan ham ajralib turadi.
Shunday qilib, agar sportchining hayotida ijobiy his -tuyg'ular ustunlik qilsa, bu mashg'ulotlar samaradorligining oshishiga yordam beradi. Psixologlarning fikricha, ijobiy his -tuyg'ular mashg'ulotlarning intensivligini 15 foizgacha oshirishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, ko'pchilik sportchilar o'zlarini eng yaxshi mashg'ulotlarda berishmaydi.
Bodibilding yulduzlarining o'ziga xosligini ularning betakror xarakteriga bog'lash mumkin. Ularning orasidagi barcha farqlar bilan umumiy xususiyat bor - ular salbiy his -tuyg'ularga unchalik ahamiyat bermaydilar. Dars paytida ular qo'rquv va shubhalar bilan azoblanmaydilar. Agar siz psixologiyaning bodibildingda asosiy ahamiyati yo'q deb o'ylasangiz, sizga xabar beramizki, kayfiyatingiz yomon bo'lganda, tanada barcha tana tizimlariga tushkun ta'sir ko'rsatadigan yuzdan ortiq turli moddalar paydo bo'ladi. Ammo bu bilan o'z-o'zini gipnoz yordamida kurashish mumkin.
Bodibildingda o'z-o'zini gipnoz usulini qanday ishlatish kerak?
Boshlash uchun siz o'z-o'zini gipnoz qilish uchun eng qulay pozitsiyani egallashingiz kerak. Agar siz faqat to'shakda yotsangiz, tez orada sizni uyquchanlik hissi bosib oladi. O'zini gipnoz qilish uchun chuqur va qulay stul eng mos keladi. Siz o'zingizni qulay va xotirjam his qilishingiz kerak, lekin shu bilan birga uxlamang.
Shuningdek, siz oyoq kiyimingizni echishingiz va oyoq -qo'llaringizni kesib o'tmasligingiz kerak. Shundan so'ng, siz uchun sizning bilinçaltınızın eshiklarini ochadigan kalitni topishingiz kerak. Kaftingizni yuzingiz oldiga qo'ying va unga diqqat bilan qarang. Bir payt siz kaftingizda g'ayrioddiy hislarni sezasiz. Engil karıncalanma yoki sovuqlik kabi, nima ekanligini aniqlash muhim. Bu sizning ongsiz ongingizning kalitidir.
Keyin qo'llaringizni sonning yuqori qismiga qo'yib, vaqti -vaqti bilan o'zingizga kalit so'zni takrorlab, o'zingizni tinglashingiz kerak. Bunday holda, siz mushaklarda paydo bo'lgan his -tuyg'ularga e'tibor qaratishingiz kerak. To'liq bo'shashmaguningizcha, bu naqshni davom ettiring.
Bo'shashgan holatga kelgandan keyin qanday kayfiyatni his qilayotganingizni aniqlang. Bu tinchlik bo'lishi mumkin, lekin bu erda ikkinchi kalit. Ehtimol, siz bu kalitlar nima uchun kerak deb o'ylaysizmi? Vaqt o'tishi bilan, doimiy aqliy tayyorgarlik bilan, siz faqat kalit so'zlarni aytib, yengillikka erishishni o'rganasiz.
Barcha kalit so'zlarni aniqlaganingizda, nafas olishga e'tibor bering. Ikkinchi kalitni takrorlab, shabnam va chuqur qiling. Asta -sekin, siz o'z ongingizga qanday chuqurroq kirib borayotganingizni his qilasiz. Unga to'liq kirish uchun quyidagi iborani ayting: "Men qattiq uxlab qoldim".
Dastlabki 10 yoki 12 seans davomida siz ushbu formuladan doimo foydalanishingiz kerak. Keyin har to'rtinchi sessiyani siz uchun tabiiy holga kelguncha takrorlang.
Bodibildingda o'z-o'zini gipnoz va psixologiya usuli haqida ko'proq ma'lumot olish uchun siz ushbu videodan bilib olasiz:
