Fitnes 2024, Noyabr
Biz tajribali bodibildingchilarning ko'p sirlarini ochib beramiz. Qanday qilib sportchilar tana yog'ining minimal foizi bilan 10 kg gacha mushak massasini olishadi
Og'ir atletikaga uzoq vaqt sho'ng'ishdan oldin asosiy qoidalarni o'rganing. Professional sportchilarning tavsiyalari
Latissimus dorsi qalinligini hosil qiluvchi mashq. Biz bodibildingdagi yutuqlaringizni yaxshilaydigan texnika va boshqa foydali nuanslar haqida gapiramiz
Latissimus dorsi qalinligini rivojlantirish uchun asosiy mashq. Mushaklarning maksimal o'sishi uchun bajarilish texnikasi va nuanslarini bilib oling
Diqqat! Qisqa vaqt ichida professional sportchilar kabi mushaklarning massasini maksimal darajada oshirish uchun bodibildingning barcha sirlarini birinchi bo'lib o'rganing
Kompleks haqida oddiy so'zlar bilan! Biz sizga qurituvchi dietani qanday to'g'ri bo'yashni va uglevodlar etishmasligi bilan bog'liq psixologik noqulayliklarga dosh berishni o'rgatamiz
Temir sporti professionallaridan maxfiy quritish texnologiyasi. Ushbu usul tufayli siz maksimal teri osti yog'ini yoqasiz va mushak massasini saqlaysiz
Faqat 5 daqiqada biz sizga qanday qilib to'liq fidoyilik bilan mashq qilishni va maksimal mushak gipertrofiyasi uchun barcha mushak tolalarini bog'lashni aytamiz
Nima uchun mashg'ulot paytida mushak tolalarini yo'q qilishini bilib oling va faqat tiklanish bosqichida anabolizmning faol bosqichi boshlanadi
Biz sizga mushak massasi o'sishining kafolatlanishi uchun bodibildingda parhez va o'quv dasturini qanday tuzish bo'yicha ketma -ket rejani aytib beramiz
Agar genetik potentsialingiz mushak massasini faol ravishda oshirishga imkon bermasa, bodibilding bilan shug'ullanish kerakmi? Buyuk chempionlarning sirlarini ochish
Mushaklar o'sishida muvaffaqiyatsizlikning sabablarini asosiy mashqlar bilan bilib oling. Biz temir sportining barcha iflos fokuslari haqida gapirib beramiz
Mushak tolalarini iloji boricha chuqur shikastlab, anabolizm va oqsil sintezini boshlash uchun miya-mushak aloqasini to'g'ri sozlashni o'rganing
Sekin mushak tolalarini massa orttirish va ish faoliyatini yaxshilash uchun o'rgatishni o'rganing. Texnika sog'lom turmush tarzini olib boradigan har bir kishiga tegishli
Azot miqdorining oshishi bodibildingda kuch va mushaklarning o'sishini qanday oshirishi mumkinligini bilib oling. Mashq qilishni hoziroq boshlang
Agar siz katta mushaklarni xohlasangiz, mushak sumkalarini faol ravishda cho'zishni boshlang. Siz buni hozir qanday qilishni bilib olishingiz va ertaga oqsil sintezi bilan anabolizmni boshlashingiz mumkin
Bodibildingda aqliy takrorlash sirlari. O'rganing va temir sporti kabi mushak massasini qurishni boshlang
Ommaviy yutuqlar va kuch ko'rsatkichlarining o'sishida kafolatlangan yutuqlarni qanday engish mumkin? Temir sporti professionallaridan 100% tavsiya
Tanlovda qatnashish uchun bodibildingchi qanday fitness mezonlariga ega bo'lishi kerakligini bilib oling. Bodibilding ustalarining sirlarini oshkor qilish
Har kuni sport zaliga borganingizda mushaklarning kuchayishi va kuchini oshirasizmi, bilib oling
Yaxshi mushaklarga ega bo'lishni xohlaysizmi? Keyin, birinchi navbatda, temir sport yulduzlarining maxfiy texnikasi bo'yicha abs va tricepslarni pompalay boshlang
Gerkules ko'krak qafasini pompalamoq va dunyoning eng yaxshi bodibildingchilari ko'rsatgan tanani qanday qilishni bilib oling
Nima uchun bodibildingda quritish bosqichiga ehtiyotkorlik bilan yondashish va dietadagi uglevodlarni asta -sekin kesib tashlash kerakligini bilib oling?
Tanadagi yurak eng muhim mushakdir. Ko'p sportchilar uni kuchaytirish haqida o'ylamaydilar. Qanday qilib yuragingizni mashq qilishni va bodibildingda chidamlilikni o'rganing
Yelkangizni to'p to'pi kabi tiklay olmaysizmi? Professional bodibildingchilar 2 oy ichida deltalarni qanday pompalay olishini bilib oling
Qo'llaringizni 45 sm balandlikka ko'tarishni orzu qilasizmi? Keyin Arnold ko'p yillar davomida yashirib kelgan maxfiy bodibilding mashg'ulotlari texnikasidan foydalanib, ertadan boshlang
Qizlar CrossFit mashqlarini qanday to'g'ri ishlatishini bilib oling. Qanday intensivlikni saqlash kerak va haftada necha marta mashg'ulot o'tkazish kerak
Bodibildingning oltin davrining buyuk chempionlari kabi mashg'ulotlarni boshlang. Jo Vayderning ko'p yillar sir saqlangan sirlari
Ukol kursisiz tabiiy ravishda tebranishni xohlaysizmi? Oziqlanish va mashg'ulotlar orqali ommaviy bo'lish sirini ochish. Biz oyiga 5 dan 10 kg gacha toza mushaklarga kafolat beramiz
Biz oddiy odamlar uchun sport shifokorlari va dunyodagi eng yaxshi bodibilderlar tomonidan ishlab chiqilgan mushaklarni rivojlantirish uchun o'quv metodikasidan foydalanishni tavsiya etamiz
Maksimal mushak massasini olish uchun bodibilding mashg'ulotlari uchun faqat eng yaxshi amaliy tavsiyalar
Jiddiy shikastlangan sport zalida mashq qilishni o'rganing. Bodibilding olamining yulduzlari o'z sirlari bilan bo'lishishadi
Nega pompalay olmaysiz? Sizning turg'unligingizning sabablarini hozir bilib oling va bir necha haftadan so'ng siz kilogramm va kuch natijalarini ko'rasiz
Anabolizm jarayonini vayron qiluvchi gormon: kortizolni ko'paytirmasdan boshlash uchun mushak tolalarining charchoq chegarasi qanday bo'lishi kerakligini bilib oling
Bodibildingchilar qanday qilib o'ta intensiv mashg'ulotlarga moslashishini va o'sishda davom etishini bilib oling. Bu genetika yoki steroidlarmi?
Bodibildingning oltin davrining bodibilderi siz bilan qanday qilib katta va ko'zga ko'ringan mushaklarni qurish sirlari bilan bo'lishishga tayyor
Steroidlarsiz mahalliy mushaklarning o'sishini boshlash uchun bodibilding mashg'ulotlarining intensivligini aql bilan o'zgartirishni o'rganing
Agar siz steroidlar kursida bo'lsangiz, AASni qabul qilishda safro tiqilishi bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun jigar profilaktikasini to'g'ri bajarishni o'rganing
Barcha davrlarning eng sovrindor sportchilaridan birining mashg'ulotlari va ovqatlanish bo'yicha maslahatlarini bilib oling. Faqat amaliy va foydali ma'lumotlar
Mushaklar ta'rifini saqlab, ozg'in mushak massasini hosil qilish uchun suv va tuz muvozanatini qanday to'g'ri saqlashni bilib oling