Fitnes
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Bugungi kunda ko'plab CrossFitters mashg'ulot oldidan energiya qo'shimchalarini ishlatishadi. Qattiq mashg'ulotdan oldin bu qo'shimchalarni olish kerakligini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Gormonlar inson tanasidagi barcha jarayonlarni tartibga soladi. Qurilish uchun siz qaysi gormonlar mushaklarning o'sishi uchun javobgar ekanligini va qaysi biri katabolizmga olib kelishini bilishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Har bir sportchining mashq bajarishda o'z sirlari bor. Dumbbelllar bilan qanday pompalanishni bilib oling. Bu sirni professional bodibildingchilar baham ko'rishadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Arni - bugungi kunda ko'plab sportchilar uchun kumir. Hamma uning maslahatiga quloq soladi. Ko'krak va biceps mushaklarini maksimal darajada oshirish uchun Arnold nimani tavsiya qilganini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Stanislav Lindover - bodibildingda mashhur shaxs. Uning maslahati ko'plab sportchilar uchun foydalidir. Ta'sirchan mushak massasi uchun mashq qilish sirlarini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Kettlebellni ko'tarish - kuch sportining nisbatan yangi tendentsiyasi. Qanday qilib bu sport turida ideal figuraga va ta'sirli mushak massasiga erishish mumkinligini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Squat ishini yaxshilashning ko'plab usullari mavjud. Squat -ni takomillashtirishni hoziroq boshlang va katta kvadrlarni yarating
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Bugungi kunda ko'plab sportchilar chiqish paytida siqilgan kiyim kiyishadi. O'qish uchun bunday maxsus kiyimlarni sotib olish kerakmi yoki yo'qligini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Og'ir atletika bilan shug'ullana boshlagan kishi, turli omillarning rivojlanish tezligiga ta'sir qilishini tushunishi kerak. Qanday qilib katta og'ir atletikachi bo'lishni bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Yog 'miqdorini kamaytirish mumkin emas deb ilgari taxmin qilingan edi, ammo so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, boshqacha. Tananing ma'lum bir qismida yog'ni qanday yo'qotishni bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Ko'plab yangi sportchilar vaznni ta'qib qilishda tanani tiklash muhimligini unutishadi. Mashg'ulotdan keyingi stress bilan qanday kurashish kerakligini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Doping -test texnologiyalari yaxshilanmoqda, ammo sportchilar ularni chetlab o'tishning yangi usullarini topmoqdalar. Anabolik steroidlardan foydalanishni yashirish uchun professional sportchilar sirlarini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Boshlang'ich ta'limning birinchi yili eng muhim hisoblanadi. Mushaklar poydevorini qo'yish uchun mashg'ulotlar rejasi va ovqatlanish qoidalari qanday bo'lishi kerakligini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Aerobik mashqlar ko'pincha yog 'bilan kurashuvchi vosita sifatida ishlatiladi. Professional sportchilar qanday qilib yog'ni yo'qotishini bilib oling?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Sportchilar o'ta intensiv mashg'ulotlarga psixologik tayyor bo'lishi kerak. O'quv jarayonini qanday tashkil qilishni bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Crossfit va kettlebellni ko'tarishning umumiy jihatlari borligini va bu turdagi mashg'ulotlar tananing ideal nisbatlarini yaratish orqali yaxshi mushaklarni rivojlantira oladimi -yo'qligini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Bodibildingda eng yaxshi qanotli nasos mashqlarini bilib oling. Simulyatorlardan foydalanish va tanangiz va erkin og'irliklar bilan ishlash yaxshiroq
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Haqiqatan ham sport gimnasini yaratish uchun g'arbda uzoq vaqtdan beri qo'llaniladigan bodibilding bo'yicha yangi va juda samarali metodologiyani o'rganing
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Qanday qilib ortiqcha mashg'ulotlar bodibildingda mushaklarning o'sishini maksimal darajada oshirishning boshlang'ich nuqtasi bo'lishi mumkinligini bilib oling. 3 oy ichida 10 kg massaga ega bo'ling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Ko'p odamlar vazn yo'qotishni xohlashadi. Bodibildingchilar musobaqaga tayyorgarlik ko'rayotganda bunga muhtoj. Yog 'yoqishning turli usullari bilan tanishing, 100% kafolatlangan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Haddan tashqari jismoniy faollik yurakka ta'sir qiladi. Nima uchun bodibildingchilar yurak mushaklarining rivojlanishi uchun kardio mashg'ulotlarini o'tkazishi kerakligini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Sportchilar uchun haddan tashqari tayyorgarlik holatidan tezda qanday chiqib ketishni o'rganish juda muhimdir. Steroidlarsiz mushaklar kompensatsiyasiga tezda qanday erishishni bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Bilakchalarning harakatchanligi past bo'lganda, mashg'ulotning bir nuqtasida siz og'riqqa duch kelasiz. Qanday qilib harakatlanuvchi qo'llarni yasashni va shikastlanishni oldini olishni bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Yangi boshlanayotgan sportchilar uchun mavjud bo'lgan ko'plab mashg'ulot usullari va sxemalarini tushunish qiyin. Bunday mashg'ulotlarning barcha afzalliklari va kamchiliklarini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Yog 'bilan kurashish murakkab va ko'p vaqt talab qiladigan jarayondir. Qanday qilib bodibildingchilar mushak massasini olishda yog'ni butunlay yoqib yuborishi mumkinligini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Armrestlingda professional kabi kurashishni o'rganing. Dunyo darajasidagi eng yaxshi sportchilardan sirli mashg'ulot usullarini o'rganing
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Bilingki, fitnes bodibildingdan qanday farq qiladi? Va nima uchun boshqa mashg'ulot tamoyillari mushak massasini olish va tanani quritish uchun ishlaydi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Arnold Shvartsenegger yosh sportchi sifatida bodibildingda kimga qaraganini bilib oling. Va bu unga bodibilding bo'yicha buyuk chempion bo'lishga qanday yordam berdi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Hozirgi bodibildingning salbiy tomonlarini va nima uchun Arnold hali ijro etayotgan paytda "Oltin davr" bodibilderlari bilan teng bo'lish kerakligini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Ba'zida G'arb maxsus adabiyotlarida siz Super Slow atamasini topishingiz mumkin. Bu nima va bu usulni o'quv amaliyotida qanday qo'llashni bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Siz dengizga ta'tilga chiqmoqchimisiz va tezda yog'dan qutulishingiz kerakmi? Plyaj bodibilderlari uchun maxfiy ta'lim va ovqatlanish usulini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Qaysi psixologik fokuslar kayfiyatingizni va ishlashingizni yo'qotmasdan yog'ni yo'qotishga yordam berishi mumkinligini bilib oling. Natijada oyiga 10 kg gacha vazn yo'qotiladi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Qanday qilib professional bodibildingchilar har mashqda 100% ishlashini bilib oling va shu bilan butun tanada kuchli anabolizmni ishga soling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Bodibildingda qanday mushaklarning o'sishini buzishi mumkinligini bilib oling. Faqat amaliy maslahatlar
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Nima uchun kuch -quvvat mashqlari an'anaviy bodibilding tavsiyalaridan ko'ra ko'proq mushak massasini olishga yordam berishi mumkinligini bilib oling. Tajribali sportchilardan faqat quruq mashq
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Mushak massasini olish jarayonida salbiy natijaga olib kelmaslik va sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun qaysi tavsiyalarga quloq solmaslik kerakligini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Mushak massasini yomon va juda oson yo'qotadigan sportchilar uchun tana tuzilishini qanday qo'llash kerakligini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Bodibildingning oltin davridagi bodibildingchilarning mushak massasiga ega bo'lishni xohlaysizmi? Janob Olimpianing barcha tavsiyalarini diqqat bilan o'rganing
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Ko'p bo'g'inli harakatlar testosteron ishlab chiqarishni ko'paytirishi va oqsil sintezini qanday qo'zg'atishi mumkinligini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
"Plank" mashqlari nima, uning tanaga qanday foydasi bor va mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar, stendni turli xil variantlarda qanday to'g'ri bajarish kerak