Fitnes 2024, Noyabr
Bugungi kunda ko'plab CrossFitters mashg'ulot oldidan energiya qo'shimchalarini ishlatishadi. Qattiq mashg'ulotdan oldin bu qo'shimchalarni olish kerakligini bilib oling
Gormonlar inson tanasidagi barcha jarayonlarni tartibga soladi. Qurilish uchun siz qaysi gormonlar mushaklarning o'sishi uchun javobgar ekanligini va qaysi biri katabolizmga olib kelishini bilishingiz kerak
Har bir sportchining mashq bajarishda o'z sirlari bor. Dumbbelllar bilan qanday pompalanishni bilib oling. Bu sirni professional bodibildingchilar baham ko'rishadi
Arni - bugungi kunda ko'plab sportchilar uchun kumir. Hamma uning maslahatiga quloq soladi. Ko'krak va biceps mushaklarini maksimal darajada oshirish uchun Arnold nimani tavsiya qilganini bilib oling
Stanislav Lindover - bodibildingda mashhur shaxs. Uning maslahati ko'plab sportchilar uchun foydalidir. Ta'sirchan mushak massasi uchun mashq qilish sirlarini bilib oling
Kettlebellni ko'tarish - kuch sportining nisbatan yangi tendentsiyasi. Qanday qilib bu sport turida ideal figuraga va ta'sirli mushak massasiga erishish mumkinligini bilib oling
Squat ishini yaxshilashning ko'plab usullari mavjud. Squat -ni takomillashtirishni hoziroq boshlang va katta kvadrlarni yarating
Bugungi kunda ko'plab sportchilar chiqish paytida siqilgan kiyim kiyishadi. O'qish uchun bunday maxsus kiyimlarni sotib olish kerakmi yoki yo'qligini bilib oling
Og'ir atletika bilan shug'ullana boshlagan kishi, turli omillarning rivojlanish tezligiga ta'sir qilishini tushunishi kerak. Qanday qilib katta og'ir atletikachi bo'lishni bilib oling
Yog 'miqdorini kamaytirish mumkin emas deb ilgari taxmin qilingan edi, ammo so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, boshqacha. Tananing ma'lum bir qismida yog'ni qanday yo'qotishni bilib oling
Ko'plab yangi sportchilar vaznni ta'qib qilishda tanani tiklash muhimligini unutishadi. Mashg'ulotdan keyingi stress bilan qanday kurashish kerakligini bilib oling
Doping -test texnologiyalari yaxshilanmoqda, ammo sportchilar ularni chetlab o'tishning yangi usullarini topmoqdalar. Anabolik steroidlardan foydalanishni yashirish uchun professional sportchilar sirlarini bilib oling
Boshlang'ich ta'limning birinchi yili eng muhim hisoblanadi. Mushaklar poydevorini qo'yish uchun mashg'ulotlar rejasi va ovqatlanish qoidalari qanday bo'lishi kerakligini bilib oling
Aerobik mashqlar ko'pincha yog 'bilan kurashuvchi vosita sifatida ishlatiladi. Professional sportchilar qanday qilib yog'ni yo'qotishini bilib oling?
Sportchilar o'ta intensiv mashg'ulotlarga psixologik tayyor bo'lishi kerak. O'quv jarayonini qanday tashkil qilishni bilib oling
Crossfit va kettlebellni ko'tarishning umumiy jihatlari borligini va bu turdagi mashg'ulotlar tananing ideal nisbatlarini yaratish orqali yaxshi mushaklarni rivojlantira oladimi -yo'qligini bilib oling
Bodibildingda eng yaxshi qanotli nasos mashqlarini bilib oling. Simulyatorlardan foydalanish va tanangiz va erkin og'irliklar bilan ishlash yaxshiroq
Haqiqatan ham sport gimnasini yaratish uchun g'arbda uzoq vaqtdan beri qo'llaniladigan bodibilding bo'yicha yangi va juda samarali metodologiyani o'rganing
Qanday qilib ortiqcha mashg'ulotlar bodibildingda mushaklarning o'sishini maksimal darajada oshirishning boshlang'ich nuqtasi bo'lishi mumkinligini bilib oling. 3 oy ichida 10 kg massaga ega bo'ling
Ko'p odamlar vazn yo'qotishni xohlashadi. Bodibildingchilar musobaqaga tayyorgarlik ko'rayotganda bunga muhtoj. Yog 'yoqishning turli usullari bilan tanishing, 100% kafolatlangan
Haddan tashqari jismoniy faollik yurakka ta'sir qiladi. Nima uchun bodibildingchilar yurak mushaklarining rivojlanishi uchun kardio mashg'ulotlarini o'tkazishi kerakligini bilib oling
Sportchilar uchun haddan tashqari tayyorgarlik holatidan tezda qanday chiqib ketishni o'rganish juda muhimdir. Steroidlarsiz mushaklar kompensatsiyasiga tezda qanday erishishni bilib oling
Bilakchalarning harakatchanligi past bo'lganda, mashg'ulotning bir nuqtasida siz og'riqqa duch kelasiz. Qanday qilib harakatlanuvchi qo'llarni yasashni va shikastlanishni oldini olishni bilib oling
Yangi boshlanayotgan sportchilar uchun mavjud bo'lgan ko'plab mashg'ulot usullari va sxemalarini tushunish qiyin. Bunday mashg'ulotlarning barcha afzalliklari va kamchiliklarini bilib oling
Yog 'bilan kurashish murakkab va ko'p vaqt talab qiladigan jarayondir. Qanday qilib bodibildingchilar mushak massasini olishda yog'ni butunlay yoqib yuborishi mumkinligini bilib oling
Armrestlingda professional kabi kurashishni o'rganing. Dunyo darajasidagi eng yaxshi sportchilardan sirli mashg'ulot usullarini o'rganing
Bilingki, fitnes bodibildingdan qanday farq qiladi? Va nima uchun boshqa mashg'ulot tamoyillari mushak massasini olish va tanani quritish uchun ishlaydi
Arnold Shvartsenegger yosh sportchi sifatida bodibildingda kimga qaraganini bilib oling. Va bu unga bodibilding bo'yicha buyuk chempion bo'lishga qanday yordam berdi
Hozirgi bodibildingning salbiy tomonlarini va nima uchun Arnold hali ijro etayotgan paytda "Oltin davr" bodibilderlari bilan teng bo'lish kerakligini bilib oling
Ba'zida G'arb maxsus adabiyotlarida siz Super Slow atamasini topishingiz mumkin. Bu nima va bu usulni o'quv amaliyotida qanday qo'llashni bilib oling
Siz dengizga ta'tilga chiqmoqchimisiz va tezda yog'dan qutulishingiz kerakmi? Plyaj bodibilderlari uchun maxfiy ta'lim va ovqatlanish usulini bilib oling
Qaysi psixologik fokuslar kayfiyatingizni va ishlashingizni yo'qotmasdan yog'ni yo'qotishga yordam berishi mumkinligini bilib oling. Natijada oyiga 10 kg gacha vazn yo'qotiladi
Qanday qilib professional bodibildingchilar har mashqda 100% ishlashini bilib oling va shu bilan butun tanada kuchli anabolizmni ishga soling
Bodibildingda qanday mushaklarning o'sishini buzishi mumkinligini bilib oling. Faqat amaliy maslahatlar
Nima uchun kuch -quvvat mashqlari an'anaviy bodibilding tavsiyalaridan ko'ra ko'proq mushak massasini olishga yordam berishi mumkinligini bilib oling. Tajribali sportchilardan faqat quruq mashq
Mushak massasini olish jarayonida salbiy natijaga olib kelmaslik va sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun qaysi tavsiyalarga quloq solmaslik kerakligini bilib oling
Mushak massasini yomon va juda oson yo'qotadigan sportchilar uchun tana tuzilishini qanday qo'llash kerakligini bilib oling
Bodibildingning oltin davridagi bodibildingchilarning mushak massasiga ega bo'lishni xohlaysizmi? Janob Olimpianing barcha tavsiyalarini diqqat bilan o'rganing
Ko'p bo'g'inli harakatlar testosteron ishlab chiqarishni ko'paytirishi va oqsil sintezini qanday qo'zg'atishi mumkinligini bilib oling
"Plank" mashqlari nima, uning tanaga qanday foydasi bor va mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar, stendni turli xil variantlarda qanday to'g'ri bajarish kerak