Agar siz og'ir atletika bilan shug'ullanishni boshlagan bo'lsangiz, qanday jarohatlar sizga hamroh bo'lishi mumkinligini va sog'lig'ingizga zarar bermasdan erishilgan natijalarni qanday saqlashni bilib oling. Darhol aytish kerakki, hozirda og'ir atletika bo'yicha jarohatlar kamaygan, bunga asosan zamonaviy o'quv tizimlari va yuqori sifatli texnik rahbarlik qo'llanilishi yordam bergan. Vujudga keladigan barcha shikastlanishlar, qoida tariqasida, mashg'ulot paytida to'plangan charchoq, harakatlarni bajarish uchun to'g'ri texnikaning yo'qligi yoki sifatsiz isinish bilan bog'liq.
Sportchilarda eng ko'p uchraydigan shikastlanishlar - bu orqa miya va tizzalarning shikastlanishi. 90-yillarning boshlarida AQShda keng ko'lamli tadqiqotlar o'tkazildi. Bu besh yil davom etdi va natijada sportchilar olgan barcha jarohatlarning 35 foizdan ko'prog'i sport bilan bog'liq emasligi aniqlandi. Eng shikastli - tizza va elkaning bo'g'imlari, shuningdek belning orqa qismi. Umuman olganda, tananing bu qismlarida shikastlanishlarning 60 foizdan ko'prog'i shikastlanishlarning umumiy sonidan qayd etilgan. Endi biz og'ir atletika shikastlanishlarini batafsil ko'rib chiqamiz va eng ko'p uchraydigan jarohatlarni ko'rib chiqamiz.
Orqa miya ustuni shikastlanishi
1974 yilda to'g'ri texnikani qo'llash zarurligi aniq ko'rsatildi. Eksperiment ming kgf yuk ostida o'murtqa ustun segmentlarini eksenel yo'nalishda siqishdan iborat edi. Natijada hech qanday zarar topilmadi. Olimlarning fikricha, eksenel yo'nalishda o'murtqa ustun 1,5 ming kgf gacha bo'lgan yuklarga bardosh bera oladi va shu bilan birga buzilmasdan qoladi.
Hatto oldinroq, tajribasi kamida sakkiz yil bo'lgan tajribali sportchilarning umurtqa pog'onasiga yukning ta'siri o'rganilgan. Mashg'ulotlar paytida ular umumiy og'irlikni 10 000 kgf ko'taradilar. Orqa miya ustunini oddiy odamlarga qaraganda tekshirganda, degenerativ o'zgarishlar aniqlanmagan.
Tiz jarohatlari
Tiz qo'shma qismi sportning ko'p turlarida tananing eng shikastlangan joyidir. Og'ir atletika futbol kabi jamoaviy sport turlarida kuzatiladigan dinamik jarohatlar bilan tavsiflanmaydi. Ko'pincha og'ir atletikachilarning tizza bo'g'imlarining shikastlanishi surunkali bo'lib, og'ir yuklanish natijasida yuzaga keladi.
Patellar og'riq sindromi
Og'ir atletikachilar uchun tizza mushak -skelet va postural tizimlarning nevralgik nuqtasidir, bu charchoq shikastlanishining asosiy sababidir. Patellar og'riq sindromi ko'pincha sportchilar bardosh beradigan og'ir yuklar bilan bog'liq. Bundan tashqari, genetik sabablar bo'lishi mumkin, masalan, patellaning eksa bo'ylab noto'g'ri joylashishi.
Jumperning tizzasi
Bu shikastlanishni yukning to'qimalarning o'ziga xos yopishqoqligi bilan mos kelmasligi nuqtai nazaridan ham ko'rib chiqishimiz mumkin. Endi biz mushaklarning tendinopati haqida gapiramiz, uning vazifasi bo'g'inni kengaytirishdir. Bu zarar pauerliftingda ham keng tarqalgan. Bu shikastlanishning aniq sabablari hali aniqlanmagan, ammo shifokorlarning fikriga ko'ra, bu oyoqlarning kuchli egilishi bilan bog'liq.
Meniskusning shikastlanishi
Bu og'ir atletika bo'yicha kamdan -kam uchraydigan shikastlanish, birinchi navbatda noto'g'ri texnikasi tufayli.
Yelka va tirsak bo'g'imlarining shikastlanishi
Yelka shikastlanishi ko'pincha bodibildingchilar va pauerliftingchilarda uchraydi. Biroq, bu jarohatlar og'ir atletikada ham mumkin. Birinchidan, bu biseps tendon tendopatiyasi. Shikastlanish sababi - sport anjomlarini tez -tez boshning orqasida ushlab turishidir, bu esa yukning tana o'qi ustidan siljishiga olib keladi. Subakrimal bursa artrozi va yallig'lanishi ham rivojlanishi mumkin.
Tirsaklardagi shikastlanishlar orasida ko'pincha dumg'aza epikondilitini qayd etishadi, bu ham to'g'ri texnikaning yo'qligi bilan bog'liq. Agar sport anjomlari tananing o'qidan uzoqda joylashgan bo'lsa, og'irlikni ko'tarishga urinish muvaffaqiyatsiz bo'lsa, sportchi hatto bo'g'imning dislokatsiyasini ham olishi mumkin.
Qo'l jarohatlari
Og'ir atletika bo'yicha qo'lning charchoq jarohatlari ixtiyoriy og'irlik mashg'ulotlari paytida kuzatiladi. Ko'pincha artikulyar disklarning shikastlanishi kuchli cho'zish va uzunlamasına kuchning bir vaqtning o'zida ta'siri paytida, shuningdek, qo'shimcha talaffuz mavjud bo'lganda haddan tashqari tekislash sharoitida namoyon bo'ladi.
Bilak bo'g'imining surunkali kuchli to'g'rilanishi, shuningdek, mushaklarning tez -tez takrorlanadigan kuchli qisqarishi bilan ular stenoz de Kerveyn tendenitining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Barmoqlar va qo'llarning fleksor tendonlari tendenitining paydo bo'lishi ham mumkin. Agar bilaklarning tirsagida og'riq bo'lsa, ular ulnar stiloiditning alomati bo'lishi mumkin.
Qo'lning tirsak fleksorining bilakdagi takroriy egilish harakatlari tufayli kuchli cho'zish ta'siri metakarpofalangial bo'g'imdagi bosimni oshiradi. Natijada, bu xaftaga tushadigan to'qimalarga zarar etkazishi va bo'g'im artroziga aylanishi mumkin.
Tenosinovit karpal tunnel sindromining eng ko'p uchraydigan sabablaridan biri sifatida tan olinishi kerak. Bu zarar fleksor tendonlarning surunkali shikastlanishi bilan rivojlanishi mumkin. Haddan tashqari mashqlar bilan birinchi navbatda paratenon shish paydo bo'ladi.
Mushaklarning shikastlanishi
Og'ir atletikada eng ko'p uchraydigan shikastlanishlar - bu magistral mushaklari, uzun muskullar, orqa rostlagichlar, shuningdek elka kamarining mushaklari. Bundan tashqari, shifokorlar tez -tez jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan rabdomiyolizni eslatib o'tishadi. Bu zarar bodibilding bilan pauerlifting uchun xosdir.
Rabdomiyoliz - skelet mushaklari to'qimalarining o'tkir nekrozi bo'lib, natijada cho'zilgan mushakning hujayrali tuzilishi shikastlanadi. Bu, o'z navbatida, miyosit metabolitlarining hujayradan tashqari suyuqlik va qon oqimiga chiqarilishiga olib keladi. Ko'pincha, bu shikastlanish kam o'qilgan sportchilarga va mushaklarning surunkali shikastlanishiga xosdir.
Og'ir atletika bo'yicha jarohatlar va og'riqlar uchun quyidagi hikoyaga qarang:
[media =
