Mushaklar salohiyatini to'liq ochib berishga ruxsat bermaydigan va sizni yillar davomida turg'unlikka olib keladigan asosiy dushmanni aniqlang. Psixologiya mashg'ulotning juda muhim elementi va bugungi kunda hech kim bu harakat bilan sport emas. Sportchi kerakli natijaga faqat intensiv mashg'ulotlar orqali erishishi mumkin, bu esa o'z navbatida to'liq aqliy safarbarlik bilan mumkin bo'ladi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, bu holat hech narsadan kelib chiqmaydi. Mashg'ulot paytida boshda juda ko'p fikrlar mavjud bo'lib, ular harakatni bajarishga to'liq e'tiborni jamlashni qiyinlashtiradi.
Har bir inson hayotida etarli muammolarga ega va ulardan hech kim qochib qutula olmaydi. Biroq, ko'pchilik psixologlarning fikriga ko'ra, ko'pincha psixologik muammolar odamning o'zi tomonidan yaratiladi. Bu, birinchi navbatda, erishish qiyin bo'lgan yoki umuman mumkin bo'lmagan maqsadlarni belgilash bilan bog'liq. Bu hozir muhokama qilinadigan narsa va bundan siz bodibildingda mushaklarning o'sishiga aralashmaslikni o'rganasiz.
Bodibildingdagi asosiy psixologik xatolar
Hamma yoki hech narsaga intilish
Albatta, Ronni Koleman yoki Dorian Yeytsning mushaklari ajoyib va ko'plab sportchilar ham xuddi shunday bo'lishni xohlashadi. Biroq, ular kamroq narsaga rozi emaslar, bu asosiy xato. Sizning oynangizdagi rasmingizga qarab, siz muskullar jurnal rasmlaridan uzoqda ekanligini yoki mashg'ulot do'stingiz ko'proq vaznni siqib chiqarganini payqaysiz.
Bularning barchasi depressiyaga olib keladi va natijada taraqqiyot sekinlashishi mumkin. Psixologlarning fikricha, hamma narsaga yoki hech narsaga ega bo'lish istagi aqli zaif odamlarga xosdir. Bola o'yinchoqlar uyasidan eng yorqinini topishga intiladi, shuning uchun ular faqat eng yuqori natijalarga erishishni xohlaydilar. Biz bu yomon va har doim eng yaxshisiga intilish kerak, deb aytmayapmiz, lekin shu bilan birga, Olimpiada g'olibligiga faqat bir nechtasi qodirligini tushunish kerak. Bugun aytib o'tilgan, ajoyib genetikaga ega bo'lgan va mashg'ulotlarda AASdan foydalangan Koleman, albatta, ko'p narsaga qodir. Qolaversa, ko'p yillik mashaqqatli mashg'ulotlardan so'ng unga muvaffaqiyat keldi.
Siz kabi u ham kichikdan boshladi. Shu sababli, yaqin kelajakda erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni belgilashingiz kerak. Haftalik oldinga siljish etarli. Bir -ikki yil ichida siz 50 santimetrli biseps egasi bo'la olmaysiz. Buni tushunish kerak va xavotir olmang, diqqatingizni mashg'ulot jarayoniga va yangi ma'lumotlarni qidirishga qaratish yaxshiroqdir.
Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish
Ko'plab sportchilar mashg'ulotlarda muvaffaqiyatsizlikka uchragan. Agar sportchi yil davomida ozgina massaga ega bo'lgan bo'lsa, u unga tuyulganidek, u bodibilding uchun yaratilmagan deb qaror qilishi mumkin. Yana bir misol - turnirdagi muvaffaqiyatsiz chiqish.
Qoida tariqasida, muvaffaqiyatga muvaffaqiyatsizlikka e'tibor bermaydigan, lekin to'g'ri xulosa chiqarishga harakat qiladigan odamlar erishadi. Faqat muvaffaqiyatsizligingizni tahlil qilib, uning sabablarini topa olasiz va qilingan xatolarni tuzatasiz. Ehtimol, siz noto'g'ri o'quv dasturidan foydalanmoqdasiz, yoki sizga kerak bo'lgan dieta emas edi. Xatolarni tahlil qilish va ulardan to'g'ri xulosalar chiqarish kerak.
Haddan tashqari o'zini tanqid qilish
Ba'zi odamlar haddan tashqari o'zini tanqid qilishadi. Psixologlarning fikricha, bunday munosabat sabablari sizning bolaligingizda. Har xil urinishlardagi tez-tez muvaffaqiyatsizliklar yoki ota-onalarning tanbehlari o'z-o'zini hurmat qilishni sezilarli darajada buzishi mumkin. Doimiy o'zini tanqid qilish o'rniga, yo'l qo'ygan xatolaringizni tahlil qilishga e'tibor qaratish yaxshiroqdir. Shuningdek, o'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtatib, siz ko'rsatgan o'quv dasturiga amal qilishingiz kerak.
Xulosa chiqarishga shoshilmang
Ko'pincha odamlar biror narsaga o'zlari sinab ko'rishdan oldin ham salbiy munosabatda bo'lishadi. Bu xatti-harakatlar odamning o'zini past bahosining natijasi deb taxmin qilinadi. Bu hodisa bilan kurashish juda qiyin va siz vaziyatni tezda o'zgartira olmaysiz. Kichkinagina boshlang va o'zingiz uchun mashg'ulot usuli yoki dietasini sinab ko'rmaguningizcha o'z fikringizni bildirmang.
Mushaklarning ilmiy asoslangan o'sishi uchun ushbu videoni ko'ring:
