Fitnes 2024, Noyabr
Agar siz bir oydan ko'proq vaqtni o'tkazib yuborgan bo'lsangiz va sport zaliga bormagan bo'lsangiz, mashg'ulot jarayonida qanday qilib to'g'ri ishtirok etishni bilib oling. Bodibilding gurusidan bosqichma-bosqich texnik
Yog 'omborlaridan yog' kislotalarini faol iste'mol qilish uchun optimal yurak urish tezligini bilasizmi? Endi yurak urish tezligini hisoblashni o'rganing
Erkak va ayol isinish o'rtasidagi farq nima ekanligini va nima uchun qizlar o'z tanalarini faol ishga tayyorlashda tubdan boshqacha yondashish kerakligini bilib oling
Mashg'ulotdan keyin mushaklarning og'rig'i nima uchun paydo bo'lishini va tiklanish jarayonini qanday tezlashtirish kerakligini bilib oling
Uyda steroid ishlatmasdan qo'llaringizni 45 sm gacha ko'tarish imkonini beruvchi maxfiy texnika, kuniga atigi 15 daqiqa vaqt beradi
Sport zalidan maxsus jihozlarsiz uyda kuch mashqlarini qanday tashkil qilish mumkinligini bilib oling
Buyuk aktyor va jangchi Bryus Li kabi zarba kuchi va erni qanday rivojlantirishni bilib oling
Mushaklarni qurish va kuchini oshirish uchun aqlli mashq qilishni o'rganing
Qanday qilib gorizontal chiziq yordamida orqa mushaklarining barcha tolalarini ishlab chiqishingiz mumkinligini bilib oling, yordamchi mushak guruhlari bundan mustasno
Jismoniy mashqlaringizni kuchaytirish uchun oddiy mashqlar yordamida tishli mushaklarni qanday ko'paytirishni bilib oling
Dumbbell o'quv dasturlari yordamida ta'sirchan qo'llarni qanday rivojlantirishni bilib oling. Temir sporti professionallaridan maxfiy texnika
Yashirin texnologiyani bilib oling, hatto eng nozik qiz ham professional bodibilding bilan polga ko'tarilishni o'rganishi mumkin
Yashirin texnologiya har bir qizga 10 kun ichida yuqoriga ko'tarilishda ajoyib natijalarga erishishga imkon beradi
Sportchi tarafdorining silkinishi qanday bo'lishi kerakligini bilib oling. Sizga oqsilni silkitadigan idishni tanlash mezonlari haqida ham batafsil aytib beramiz
Gluteal mushaklarning tuzilishi, uyda eshakni qanday ko'tarish kerak, qanday mashqlarni bajarish kerak, mashg'ulot paytida foydali ovqatlar, qancha vaqtgacha ko'rinadigan natijalarga erishish mumkin
Agar siz tez qurishni xohlasangiz, global va mahalliy mushaklarning o'sishi qanday sodir bo'lishini ilmiy jihatdan o'rganishingiz kerak
Qanday qilib 2 haftada er -xotin iyakdan qutulish va jozibali ko'rinishga ega bo'lishni bilib oling
Mashg'ulotlar va ovqatlanishning xususiyatlarini bilib oling, bu sizga imkon qadar tezroq qo'shimcha funtni yoqishga va shu bilan birga mushak korsetini saqlashga imkon beradi
Qanday qilib jozibali figurani yasashni va orqa mushaklaringizni maksimal darajada oshirishni bilib oling. Haftada uch marta 15 daqiqa vaqt ajrating va ajoyib figuraga ega bo'ling
Qisqa vaqt ichida qanday yog'siz suvli dumba qurishni bilib oling. Biz professional fitness murabbiylarining sirlarini ochib beramiz
Biz maxfiy texnika va o'quv dasturini ochamiz, qanday qilib qattiq dietasiz chiroyli va ingichka oyoqlarga ega bo'lish mumkin
Suyaklar va bo'g'inlarni po'latdan kuchliroq qilish uchun professional sportchining maxfiy texnikasini o'rganing. Pauerlifting va bodibilding bo'yicha amaldagi chempionlardan maslahatlar
Sportdagi maqsadlaringizga maksimal ta'sir ko'rsatishga yordam beradigan o'quv kompleksini mustaqil ravishda qanday yozishni bilib oling
O'murtqa shikastlanishdan keyin qanday turdagi mashg'ulotlardan foydalanish mumkinligini bilib oling. Sport shifokorlaridan samarali o'qitish usullari
Qorin bo'shlig'i mushaklarini samarali pompalamak uchun ko'kragiga qo'shimcha ravishda parallel barlarni qanday ishlatishni bilib oling. Biz maxfiy mashqlar va o'quv tizimini aytamiz
Qaysi mashqlar yon yog'larni yoqishda eng samarali ekanligini bilib oling. Shu bilan birga, siz mashg'ulotlarga kuniga 15 daqiqadan ko'proq vaqt ajratishingiz kerak
Yuragingizni mustahkamlash va sport mahoratini oshirish uchun chidamlilik mashqlarini bajarishni o'rganing
Rimbaudga o'xshamoqchimisiz? Keyin Stallonening mashg'ulotlarini sinchkovlik bilan o'rganib, o'sha jismga egalik qiling
To'qqiz marotaba janob Olympia Arnold kuchli va yengil tanani shakllantirish uchun qaysi mashqlarni afzal ko'rganini bilib oling
Qorin bo'shlig'ini maksimal darajada oshirish va sevimli abs kublarini hosil qilish uchun mashqni bajarishning texnik nuanslarini o'rganing
Dunyodagi eng taniqli aktyorlardan biri qanday tayyorlanganini va ajoyib shakl ko'rsatganini bilib oling. Biz Jan-Klod Van Dammni o'qitishning barcha sirlarini ochib beramiz
Qanday qilib bu kabi bodibilding mashqlari sizning ideal tanangizni shakllantirishga va maksimal kuch va mushaklarning chidamliligini rivojlantirishga yordam berishi mumkinligini bilib oling
Gluteal va sonning son mushaklarini qanday samarali ishlashini bilib oling. Ushbu mashqni bajarish texnikasi va nuanslari
Mayk Mentzer ko'plab sportchilarga o'zi uchun tanilgan. Uning o'quv jarayoniga bo'lgan qarashlari umumiy qabul qilinganidan farq qiladi. Janob Olimpiya qanday tayyorgarlik ko'rganini bilib oling
Kuniga atigi 15 daqiqa vaqt ajratib, qanday qilib tez va eng muhimi, mashg'ulotni samarali o'tkazish mumkinligini bilib oling. Natija 2 haftadan so'ng keladi
Hamma usullar ma'lum, ammo mushak massasini olishning barcha ta'siri emas. Mahalliy mushaklarning o'sishi uchun oldindan charchash
Ushbu mashqni qanchalik tez -tez va nima uchun doimiy ravishda o'quv dasturingizga kiritish kerakligini bilib oling
Yog 'yoqish uchun maxfiy mashqlarni bilib oling. Qatlning nuanslarini bodibilding bo'yicha dunyoning eng yaxshi sportchilari aytib berishadi
Mashg'ulotdan keyin ko'ngil aynishi shart deb hisoblangan paytlar bo'lgan. Og'ir mashg'ulotlar paytida gag reflekslarini nima qo'zg'atishini aniq bilib oling
Ortiqcha mushak massasini olishni va ortiqcha yog'ni to'kishni xohlaysizmi? Keyin nima uchun bodibildingchilar ro'za mashg'ulotlarini afzal ko'rishini bilib oling