Rimbaudga o'xshamoqchimisiz? Keyin Stallonening mashg'ulotlarini sinchkovlik bilan o'rganib, o'sha jismga egalik qiling. Bugun biz Silvestr Stallonening mashg'uloti qanday tashkil etilgani haqida gaplashamiz, lekin oldin bu odamning tarjimai holi haqida bir necha so'z aytaylik. Stallone 1946 yilda Nyu -York shahrida tug'ilgan. Maktabdan so'ng u Mayamida joylashgan Dramatik san'at akademiyasiga o'qishga kirdi.
Kinodagi birinchi katta muvaffaqiyat aktyorning "Rokki" filmi chiqqandan keyin bo'ldi. Keyin Rambo keldi, u Stalloneni nafaqat katta pul, balki butun dunyoga mashhur qildi. Aktyorning karerasida boshqa yaxshi filmlar bo'lgan, masalan, "Oskar" yoki "Kobra". Bugungi kunda Silvestr yangi filmlar ssenariylari ustida ko'p ishlaydi va uning ichki orzusi - baletni sahnalashtirish.
Silvestr Stallone mashg'ulotlari
Stallone o'z karerasi davomida ko'plab mashg'ulotlar va ovqatlanish dasturlarini sinab ko'rdi. Rokki filmidan tortib The Expendables filmigacha aktyor har doim ajoyib formada bo'lgan. Silvesterning butun faoliyati davomida uning qiyofasi o'zgargan, vazni ham o'zgargan, lekin tashqi ko'rinishi har doim mushak va quruq edi.
Siz birinchi marta "G'alabaga parvoz" filmidagi rassom qiyofasidagi o'zgarishlarni ko'rishingiz mumkin. Harbiy asir tasviriga mos kelish uchun Stallone deyarli och qolishga majbur bo'ldi. O'sha paytdagi dietaning energiya qiymati atigi 200 kaloriya ekanligini bilib, siz uning oziqlanishi to'g'risida xulosa chiqarishingiz mumkin. Natijada, aktyorning vazni 70 kilogrammdan oshdi.
Ammo bu chegara emas edi va "Rokki" filmining uchinchi qismini suratga olishga tayyorgarlik paytida Stallone rekord darajada past - 70 kilogrammni tortdi. Uning kundalik ratsioni faqat o'nlab tuxum oqi, bir bo'lak meva va tostdan iborat edi. Shuni ta'kidlash kerakki, aktyorni tayyorlash jarayoni yanada qattiqroq bo'lgan. Har kuni ertalab u uch kilometrlik masofani yugurib o'tdi, 18 tur sparring o'tkazdi, sport zalida ikki soat mashg'ulot o'tkazdi va hammasini yangi yugurish bilan yakunladi.
Trening "Rokki 4" filmiga tayyorgarlik jarayonida ham shiddatli o'tdi. Sahnalardan birida ishlayotganda, aktyor yurak mushagidan jarohat oldi va atigi o'n kundan keyin sahnaga qaytishga muvaffaq bo'ldi. Stalloneni misol qilib, biz ishonch bilan aytishimiz mumkinki, mashg'ulotlarni boshlash hech qachon kech emas. "Rokki" seriyasidagi birinchi film ustida ishlayotganda, Slay allaqachon o'ttiz yoshda edi va uning qiyofasini butun dunyoda hurmat qilish uchun bir necha yil kerak bo'ldi. "Rokki 2" filmiga tayyorgarlik jarayonida Stallone yordam so'rab Franko Kolomboga murojaat qildi. Albatta, bu xizmatlar juda munosib miqdorda baholandi va Sli sinfga kiritilgan har bir sentni ishlab chiqdi. U olti kun davomida kuniga ikki marta mashq qildi. Frankoning o'zi, Slyni ishlashga sozlash shart emasligini aytdi. Uning so'zlariga ko'ra, Stallone shu qadar qat'iyatli ediki, Olimpiadaning ikki karra g'olibi o'zi ham bu g'ayratdan hayratda.
Filmni suratga olish boshida Slyning vazni 77 kilogramm edi, lekin unga bu etarli emasdek tuyuldi va aktyor olti hafta davomida besh kilo orttira oldi. Shu bilan birga, faqat mushak massasi jalb qilingan va tana yog'ining ulushi besh foizdan oshmagan. Franko Kolombo Slayga quyidagi split dasturni taklif qildi. Dushanba, chorshanba va juma kuni ertalabki mashg'ulotlar sizning orqa, ko'krak va qorin bo'shlig'ingizdagi ishlarni o'z ichiga olgan. O'sha kunlarda kechki mashg'ulotlar matbuotni, elkama -elka mushaklarini va qo'llarni o'rgatish uchun mo'ljallangan edi. Haftaning qolgan qismida (yakshanba dam olish kuni edi) ertalab Stallone oyoq va sonlarning pastki qismida, kechqurun esa trapetsiyada, deltalarning orqa tomonida va qorin muskullarida ishladi.
Ko'rib turganingizdek, Sli qorin mushaklarini mashq qilishda juda faol edi, har bir darsda besh yuz marta takrorlashni amalga oshirdi! Kolumbo aminki, agar Sli aktyor emas, bodibilderlik kasbini tanlaganida, u bu sohada yuqori natijalarga erisha olardi.
Silvestr Stallone mashg'ulotlari paytida ovqatlanish
To'g'ri ovqatlanishsiz ijobiy natijaga erishish uchun hech qanday mashg'ulot Silvestr Stallonega yordam bermaydi. Stallonening so'zlariga ko'ra, u har kuni ertalab aminlarning bir qismini ishlatishdan boshlanadi. Shundan chorak soat o'tgach, Silvestr 2 ta tuxum, 4 ta anjir va kepakli tost kabi tez hazm bo'ladigan ovqatlar bilan nonushta qiladi.
Keyin mashg'ulotlar boshlanadi. O'n daqiqa davomida aktyor muskullarni faol ravishda cho'zadi, so'ngra qo'l mashqlari 45 daqiqa davom etadi. Deltaga 25 daqiqa qoldi. Ertalabki mashg'ulot matbuotni pompalamoq bilan tugaydi.
Tushlik uchun Sly salat, qovurilgan tovuq, meva va engil qovurilgan qovoqdan foydalanadi. Yana kechki ovqat uchun salat, qovurilgan baliq, ismaloq va qora nondan tushdi. Stallone tovuq go'shtidan tashqari dana go'shtidan ham foydalanadi. Uning uchun go'shtning minimal miqdordagi yog'i bo'lishi muhim. Slyning o'zi da'vo qiladiki, bir vaqtlar uning dasturi shunchalik mukammal bo'lganki, hot -dog yeb bo'lgach, oshqozon kramplari boshlangan.
Silvester Stallonening butun vujudga mashq qilish dasturi ushbu videoda:
