Fitnes 2024, Noyabr

Tug'ilgandan keyin tanangizni qanday yig'ishni bilib oling. Faqat professional murabbiylar va sport dietologlarining amaliy tavsiyalari

Ayollarga dumba va kestirib tonlamoq qilish uchun oyoq mushaklarini qanday to'g'ri o'rgatish kerakligini bilib oling

Tug'ruqdan keyingi davrda yosh onalar sog'lom bo'lishlari uchun qanday qilib yaxshi mashq qilishni o'rganing

Ertami -kechmi, mashaqqatli mashg'ulotlar paytida har kimning yonida og'riq bor. Nima bu? Bashorat qilishni to'xtating va bunday og'riq haqida butun haqiqatni bilib olishga shoshiling

Pauerlifting bo'yicha raqobatbardosh mashqlarni tayyorlash uchun ko'plab usullar yaratilgan. Styuart MakRobertning 180 kg og'irlikdagi skameykada mashq qilish dasturiga qarang

Shuningdek, bodibilding va muntazam ravishda velosiped bilan shug'ullanmoqchimisiz? Keyin, bu birlashtirilgan yuk sizning taraqqiyotingizga qanday ta'sir qilishini bilib oling

Agar tanada oxirgi mashaqqatli mashg'ulotdan keyin tiklanish uchun vaqt yo'q bo'lsa, mashq qilish kerakmi yoki yo'qligini bilib oling

Qattiq va bo'rtib turgan dumba bo'lishni xohlaysizmi? Dunyoning eng yaxshi murabbiylarining bosqichma-bosqich o'quv qo'llanmasini diqqat bilan ko'rib chiqing

Agar qiz homiladorlikdan oldin butun hayotini o'rgatgan bo'lsa va bola kamolot davrida ham shaklini yo'qotishni xohlamasa -chi? Barcha sirlarni 5 daqiqada bilib olishingiz mumkin

Sport zalida mashq qilayotganda yugurish kerakmi yoki yo'qmi? Yugurish metabolizm va mushaklarning o'sishiga qanday ta'sir qiladi? Bu va boshqa qiziqarli savollarga javoblarni bu erda topishingiz mumkin

Bodibildingda mashg'ulotlarning intensivligi nafaqat yuklarning o'sishi, balki dam olish va boshqa chiplarning kamayishi tufayli o'zgaradi, bu haqda siz hozir bilib olasiz

Psixologiyangiz va fiziologiyangizga qanday omillar ta'sir qilishini bilib oling, shunda siz hali sport zalida mashg'ulotlarni boshlamagan va orzularingizning tanasini qurmagansiz

Hali ham salbiy vakillar qilmayapsizmi? Shunday qilib, sizda 45 sm balandlikdagi bitsep yo'q, hozirda bajarishning sirlari va nuanslarini bilib oling

Internetda mashg'ulotdan keyin yog 'yoqish effektlari haqida juda ko'p ma'lumotlar mavjud. Ammo ko'pchilik uni qanchalik kuchli va unga qanday omillar ta'sir qiladi degan savol qiziqtiradi

Ko'p qizlar mashhur modellar qanday mashq qilishlari va ovqatlanishlarini bilishga qiziqishadi. Shuhrat qozonish uchun faqat tabiat bergan go'zallik etarli emas. Qattiq dumba va dumba qilishni bilasizmi?

Mana, mushaklarning o'sishini keyingi bosqichga olib chiqish ehtimoli 99% bo'lgan usullar. Uni oling va foydalaning

Biz birinchi marta professional sportchilarning mushaklar faoliyatini kuchaytiradigan mashg'ulotlar haqidagi fikrlari bilan bo'lishamiz. Hozir o'zingizni baquvvat qiling

Hamma shamollashi mumkin, hatto sportchilar ham bundan himoyalanmagan. Sovuq bilan qanday kurashish kerakligini va kasalliklar mushaklarning hajmiga qanday ta'sir qilishini bilib oling

Ertaga mushaklaringizni yaxshilashni kechiktirmang. 90% hollarda tanani tartibga solish uchun bir oy etarli emas. Qanday qilib qo'shimcha funtlarni xavfsiz tarzda yo'qotishni bilib oling

Qattiq jok bo'lish yoki yuqori ish qobiliyatiga ega mushaklarga ega bo'lish uchunmi? Sizning oldingizda mushaklarni qurishning siri

Mushak to'qimalarining gipertrofiyasi mexanizmlari yaxshi tushunilgan. Bu mushaklarning o'sishiga sabab bo'ladigan jarayon. Bu bilim malakali o'quv rejasi va dietani tuzishga yordam beradi

Mushaklar massasini qanday tezlashtirish haqida ko'plab maqolalar yozilgan. Lekin ko'pincha ular mashg'ulotlar bilan bog'liq. Mushak massasini olish uchun 15 ta maslahatni o'rganing

Aerobik mashg'ulotlar qizlar orasida juda mashhur. Yaxshi natijaga erishish uchun mashg'ulotni qanday to'g'ri tashkil qilishni bilib oling

Jismoniy mashqlar samaradorligini qanday aniqlash mumkin? Nega sportchilarning 90% yengil mashqlar qilib, og'ir mashqlarga e'tibor bermaydilar? Barcha sirlar va javoblar sizning oldingizda

Endi mukammal tanaga ega bo'lish uchun og'ir atletikachilar kabi mashq qilish shart emas. O'rta vaznli burilish sirlarini bilib oling

Bu erda kuchli bo'ynini pompalamak uchun bir necha amaliy maslahatlar. Bu mushak katta e'tibor talab qiladi. Yashirin usulni olganingizdan so'ng darhol mashg'ulotni boshlang

90% hollarda sportchilar gigant to'plamlarni noto'g'ri ishlatishadi. Buni qanday qilishni bilib oling. Kompensatsiya sifatida siz 5 kg mushak massasi ko'rinishida o'sishni olasiz

Siz 100, 150, 200 kg omon qolishni xohlaysizmi va o'lik markazni yengolmaysizmi? Keyin skameykada kuch ko'rsatkichlarining sakrashi uchun qaysi mushak guruhlari javobgarligini bilib oling

Qanday qilib kuch va mushak massasini yo'qotmasdan texnikani o'zgartirish mumkin? Chempionlik sirlarini ochadigan professional bodibilderlardan vahiylar

Agar siz pauerliftingda yangi bo'lsangiz, ishlashni yaxshilash va shikastlanishni oldini olish uchun qanday buyuk chempionlar isinishini bilishingiz kerak

Loop diuretiklari keng tarqalgan. Ular tiazidli dorilarga nisbatan bir qator afzalliklarga ega. Hozir va nimani aniqlash kerak?

"Oltin davr" ning buyuk bodibilderlari kabi g'alaba qozonish uchun kuch va motivatsiya darajasiga ega bo'lishni xohlaysizmi? Keyin 5 daqiqa vaqt ajrating va mashg'ulot uslubingizni abadiy o'zgartiring

Yelka kamarini rivojlantirishda qanday davom etish kerak? Ko'pchilik buni haqiqiy emas deb aytishadi! Ammo eng yaxshi bodibildingchilarning sirlarini o'qib bo'lgach, qanday munosabat bildirasiz

Ko'pgina sportchilar, notekis panjaralarda push-uplar travmatik, lekin ayni paytda samarali mashq deb hisoblaydilar. Push-up va bodibilding taraqqiyoti qanday bog'liqligini bilib oling

Agar sport zaliga vaqtingiz va pulingiz bo'lmasa? Keyin 5 daqiqada, uydan chiqmasdan, pektoral mushaklarni qanday qurish kerakligini bilib oling, haftasiga 2 marta atigi 20 daqiqa

Chiziqli rivojlanish mumkin emasmi? Mushaklar bir yildan ortiq o'smaydi? Farmakologiyasiz maxfiy strategiya - "piramida" ni qanday to'g'ri ishlatishni bilib oling

Har bir mushak guruhi uchun, hatto deltalarni o'rgatish uchun ham o'ziga xos o'quv usullari ishlab chiqilgan, chunki bu guruhning uyg'un rivojlanishi qiyin

Yog 'to'qimasi muqarrar ravishda mushaklarning massasini to'plashda to'planadi. Biroq, professional sportchilar bu jarayonni qanday sekinlashtirish sirlarini ochib berishdi. Hozir bilib oling

Sizning bodibildingdagi yutuqlaringiz 90% dietangizga bog'liq. Savol tug'iladi, sizning tanangizni loyihalashda maqsadingizga erishish uchun qanday qilib parhez qilish kerak?

Bodibilder tanasini baholash mezonlari juda sub'ektivdir. Hakamlar musobaqada buni qanday qilishini va ayollar nimani qidirayotganini bilib oling