Mashg'ulotdan keyin nima uchun qattiq mushak og'rig'iga duch kelayotganingizni va tiklanishni qanday tezlashtirish kerakligini bilib oling. Ko'pincha, odamlar oyoqlaridagi og'riqli his -tuyg'ularga katta ahamiyat bermaydilar, chunki ularning sababi kuchli jismoniy zo'riqish, noqulay poyabzal va hokazo. Oyoqlardagi og'riqning bu sabablari ro'y berayotgan bo'lishi mumkin. Agar og'riqli hislar kuchli bo'lmasa va dam olishdan keyin tezda yo'qolsa, tashvishga sabab yo'q. Ammo, agar siz tez -tez og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, unda og'riqning boshqa, jiddiy sabablari haqida o'ylashingiz kerak. Keling, nima uchun oyoq mushaklari og'riyotganini aniqlaylik.
Qaysi oyoq mushaklari ko'proq og'riyapti?
Darhol aytish kerakki, pastki oyoq va sonning mushaklari nafaqat mashg'ulotdan so'ng yuqori jismoniy zo'riqish tufayli, balki tizza bo'g'imlarida, suyaklarda, qon tomirlari yoki asab tugunlarida muammolar bo'lgan degenerativ jarayonlar rivojlanishi paytida ham zararlanishi mumkin.. Og'riq paydo bo'lishining sabablari ko'p bo'lishi mumkin.
Tibbiyotda mushaklardagi og'riq miyalji deb ataladi. Oyoq mushaklarini to'rt guruhga bo'lish mumkin:
- Tos mushaklari glutealdir.
- Sonning orqa va old mushaklari - to'rt boshli va son sonlari.
- Buzoq mushaklari - buzoq va triceps.
- Oyoq mushaklari.
Bundan tashqari, siz nafaqat oyoq mushaklari og'riyotganini, balki og'riq qaerda paydo bo'lishini ham tushunishingiz kerak. Bu nafaqat mushaklar, balki suyaklar yoki bo'g'inlar ham bo'lishi mumkin.
Nima uchun oyoq mushaklari og'riyapti - asosiy sabablar
Oyoq mushaklarida og'riq paydo bo'lishining sabablari ko'p bo'lishi mumkinligi sababli, sizning asosiy vazifangiz - nima uchun oyoq mushaklari og'riyotganini tushunishdir. Bu keyingi davolanish uchun katta ahamiyatga ega.
Bu hodisaning fiziologik sabablarini avval ko'rib chiqish kerak. Birinchidan, bu etarli darajada o'rgatilmagan odamda mushaklarning ortiqcha ishlashi. Bu og'riqning sababi sut kislotasi. Bu modda kuchli jismoniy kuch ta'sirida mushak to'qimalarida to'planish qobiliyatiga ega. Sportchilar orasida bunday og'riqlar odatda bosh aylanishi deb ataladi.
Ko'pincha ular kuchli emas va siz mashq qilgan mushaklaringizda paydo bo'ladi. Masalan, chayqalishdan so'ng, og'riq ko'pincha bu harakatni bajarishda ishtirok etadigan son mushaklarida namoyon bo'ladi.
Oyoq mushaklaridagi og'riqning ikkinchi sababi pastki ekstremitalarning harakatsizligi bo'lishi mumkin. Bu, aytaylik, uzoq safar yoki parvozdan keyin yoki harakatsiz ish paytida mumkin. Bu og'riqlarning sababi pastki ekstremitalardan yurakka qon oqimini tezlashtirish uchun mo'ljallangan oyoqlarning mushak nasosining ishi yo'qligidan tomirlardagi qonning turg'unligidadir. Natijada tomirlarning nerv uchlari faollashadi, bu esa og'riq keltiradi.
Shu munosabat bilan shuni ta'kidlash kerakki, venoz qonning turg'unligi varikoz tomirlarining rivojlanishining asosiy sabablaridan biridir. Bu kasallikning oldini olish uchun, uydan ishdan qaytgach, oyoqlaringizni yostiqqa qo'ying, shu bilan pastki ekstremitalarda qon oqishini tezlashtiring. Agar yuqorida tavsiflangan sabablarning hech biri sizga mos kelmasa va og'riq o'tkir va uzoq davom etsa, unda patologiyaning paydo bo'lishi ehtimolini hisobga olish kerak.
Mushaklarning shikastlanishi
Miyalgiya mushak to'qimalarida sodir bo'ladigan yallig'lanish jarayonlari natijasida paydo bo'lishi mumkin, ular miyozit deb ataladi. Miyozit mushak to'qimalarining tolalariga ta'sir qiladi va ular har qanday skelet mushaklarida paydo bo'lishi mumkin. Agar sabab miyozit bo'lsa, unda og'riq uzoq davom etadi va harakat bilan ortadi. Agar yallig'lanish jarayoni infektsiyadan kelib chiqqan bo'lsa, unda tana harorati ham ko'tariladi.
Orqa miya va artikulyar-ligamentli apparatlar patologiyalari
Ko'pincha odam bo'g'imdagi og'riqni mushak og'rig'i deb hisoblaydi. Mustaqil ravishda bu vaziyatda siz savolga javob berolmaysiz - nima uchun oyoq mushaklari og'riyapti. Buning uchun siz tibbiy maslahat olishingiz va diagnostik tekshiruv o'tkazishingiz kerak.
Orqa miya va ayniqsa, belning turli patologik jarayonlari mushaklarning og'rig'i sifatida ham qabul qilinishi mumkin. Bunday holatda og'riqli hislarning ikki turidan biri paydo bo'lishi mumkin:
- Sabab bo'lgan doimiy og'riq. Aytaylik, churra disk.
- Oyoqning orqa qismidagi o'tkir og'riqlar, lumbago sifatida xarakterlanadi va elektr toki urishiga o'xshaydi.
Qon tomir tizimining kasalliklari
Agar oyoqlarning mushaklari nima uchun og'riyotgani haqida gapiradigan bo'lsak, qon tomirlari (arteriya va tomirlar) shikastlanishi ehtimoli haqida gapirmasligimiz mumkin. Ko'pincha bu qon tomirlarining lümeninin torayishi tufayli sodir bo'ladi, bu esa qon oqimini buzadi. Ko'pincha, qon tomir kasalliklari bilan bog'liq og'riq buzoq mushaklarida paydo bo'ladi. Oyoq tomir kasalliklarining belgilari oyoqlarning haroratining pasayishi va oyoqlarning bu sohasidagi pulsning zaiflashishi, mushak atrofiyasi yoki pastki ekstremitalarda soch to'kilishi bo'lishi mumkin.
Agar oyog'ingizdagi og'riqlar doimiy bo'lsa va uzoq vaqt davom etsa, siz nima uchun oyoq mushaklari og'riyotganini aniqlaydigan shifokordan yordam so'rashingiz kerak.
Agar mashg'ulotdan keyin mushaklaringiz og'riysa nima qilish kerak, qarang:
