Fitnes 2024, Noyabr
Bodibildingchilar yil davomida mushaklarning hajmini va mushaklarning cho'qqisini qanday saqlab turishini bilmoqchimisiz? Seven Pro -ning maxfiy yo'llarini ko'rib chiqing
Yog 'yoqish + bir vaqtning o'zida ozg'in mushak massasini saqlashga imkon beradigan maxfiy sxema. Texnika ideal tanaga ega bo'lishni istagan har bir kishiga mos keladi
IGF bodibildingda bir necha o'n yillar davomida ishlatilgan, ammo uning samaradorligi borasidagi bahslar bugun ham davom etmoqda. Bodibildingda IGFlardan foydalanish kerakmi?
Qizni bodibilding va fitnes musobaqalariga qanday tayyorlash mumkin? Maksimal shaklga erishish uchun ovqatlanish va mashg'ulotlarda nimani e'tiborga olish kerak? Bilishga shoshiling
Bodibildingda tizza bo'g'imlarida stressdan qanday qochish mumkin va temir qanday qilib ligamentlarni mustahkamlaydi? 10 daqiqa vaqt va siz bodibilding g'oyasini o'zgartirasiz
Bodibilderga aerobika bilan shug'ullanish kerakmi? Agar siz bunday savollardan azob chekayotgan bo'lsangiz, javobni ilmiy nuqtai nazardan bilib oling. Mushaklar katta hajmli va funktsional bo'lishi kerak
Ayollarning kuch -quvvat mashqlari erkaklarnikiga qaraganda juda ko'p xususiyatlarga ega ekanligini hamma tushunadi. Qizlar qanday mashq qilishlari kerakligini bilib oling?
An'anaviy chiziqli vazn olish usulidan tashqari, mushaklar qanday o'sishi mumkinligini bilmoqchimisiz? Keyin og'ir mashg'ulotlar uchun 10 dan ortiq variantlarni o'rganing
Arnold va boshqa chempionlarning tavsiyalari sizga kerakli shaklni kerakli vaqtda olishga yordam beradi. Yassi qoringa ega bo'ling va o'z vaqtida sport bilan shug'ullaning
O'zingizni kulgili muhitda topmaslik uchun professional bodibildingchilarga qanday savollar berilmasligini bilib oling. Yangi bodibildingchilar nima haqida so'rashadi?
Qarilikda qaysi birini tanlash yaxshiroq ekanligini bilib oling: qarshilik mashqlari yoki aerobik faoliyatga ko'proq e'tibor qaratish? Yoki kardio + sport zalini birlashtirasizmi?
Jismoniy mashqlar bardoshligini oshirish va o'zingizni shikastlanishdan himoya qilish uchun orqa mushaklaringizni va o'murtqa ustuningizni qanday qilib to'g'ri cho'zish va mustahkamlashni bilib oling
Orqa miya mushaklarini maksimal darajada bo'shashtirish va osteoxondroz rivojlanishining oldini olish uchun simulyatordan qanday foydalanishni bilib oling
Agar sizda zarur sport anjomlari bo'lmasa, uyda mashq qilishni o'rganing. Temir sportchilar bilan shug'ullanishning maxfiy texnikasi
Ko'p sportchilar nima uchun orqaga yugurishni tanlaganini va bu kardio yondashuv zamonaviy aerobikadan qanday foyda olishini bilib oling
Qorin bo'shlig'ining mushaklarini kuchaytirish va qorin bo'shlig'ining eng samarali mashqlaridan birini bajarishni o'rganing. Yashirin texnika
Agar siz sport zalisiz mashg'ulot o'tkazishga va o'zingiz yaxshi figurani ishlab chiqishga qaror qilsangiz, uyda qanday simulyatorlar to'plami bo'lishi kerakligini bilib oling
Agar o'murtqa churrasi bo'lsa, sport zalida qanday qilib to'g'ri mashq qilish kerakligini bilib oling
Sport zalida haddan tashqari og'irlik bilan mashq qilayotganda belning stressini kamaytirish uchun orqa miya harakatchanligini qanday rivojlantirishni bilib oling
Qanday qilib uyda minimal mushak xarajatlari bilan tananing barcha mushaklarini rivojlantirish uchun mukammal mashinani loyihalashtirish mumkinligini bilib oling
Qattiq mashg'ulot yoki ish kunidan keyin korsetni cho'zish bo'yicha eng samarali mashqlar qaysi ekanligini bilib oling
Qanday vositalar yordamida uyda teri osti yog'idan qutulish uchun mukammal vositani yasash mumkinligini bilib oling
Qizlar uchun kestirib, dumba qismlarining mukammal nisbatlarini olish uchun qanday eng samarali erkin vazn mashqlari borligini bilib oling. Yashirin texnika
Bugun uyda yog 'yoqishni boshlash uchun aerobikaning asosiy bosqichlarini o'rganing
Yangi boshlanuvchilar va tajribali sportchilar eng samarali massa olish va kuchini oshirish uchun qanday komplekslarni bajarishi kerakligini bilib oling
Sport zallarida pulni qanday tejashni bilib oling va bugun uyda mashq qilishni boshlang. 2 haftalik kardioda minus 10 kg natija kafolatlanadi
Yog 'yoqish va yurak mushaklarini rivojlantirish jarayonini boshlash uchun qadam aerobikasida musiqaga to'g'ri qadam qo'yishni o'rganing
Yangi boshlanuvchilar samarali kardio mashg'ulotlarini boshlashlari va bir oy ichida yog'ni butunlay yo'qotishlari kerak bo'lgan joyni bilib oling
Uyda raqs aerobikasini qanday mashq qilish kerakligini o'rganish kerak
Zerikarli kardiodan charchadingizmi? Harakatlarning moslashuvchanligi, egiluvchanligi va muvofiqlashtirishini rivojlantirganda, aerobikani raqsda qanday samarali bajarish kerakligini bilib oling
Mushaklar ohangini saqlashga va butun vujudga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadigan sirli usulni bilib oling
Raqs aerobikasi qimmatbaho go'zallik salonlari va sport zallariga bormasdan oyiga 10 kg gacha vazn yo'qotishga qanday yordam berishi mumkinligini bilib oling
Ish kuni davomida butun tanani yengil va tetiklantiruvchi cho'zish uchun qanday samarali mashqlar borligini bilib oling
Orqa mushaklaringiz sog'lom bo'lishi uchun ularni qanday qilib to'g'ri cho'zish kerakligini bilib oling, shunda umurtqa pog'onasi to'g'ri ishlashi mumkin
Tana mushaklari toza mushaklarni tez va oson olish uchun nimalarni yashirayotganini bilib oling. Biz professional sportchilarning barcha sirlarini ochib beramiz
Yog'ni samarali va yaxshi kayfiyatda yoqish uchun kardio mashg'ulotlarini o'rganing. Aerobika bo'yicha dunyoning eng yaxshi sportchilaridan tavsiyalar
Agar tanangizning xususiyatlari yoki shikastlanishlari og'ir vaznda erkin yuk ko'tarish imkoniyatini bermasa, og'ir mashqlarni qanday bajarishingiz mumkinligini bilib oling
Uyda samarali raqs aerobikasi uchun sizga qanday qo'shimcha uskunalar kerakligini bilib oling
Qimmatbaho sport zallari va murabbiylarga bormasdan uyda cho'zish uchun qanday samarali va arzon uskunalar borligini bilib oling
Homilador ayollar uchun chaqaloqni ko'tarish jarayonini engillashtiradigan va tug'ilishni sezilarli darajada yaxshilaydigan bir qator samarali mashqlarni bilib oling