Fitnes
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Yog 'yog'idan abadiy qutuladigan va sizga absning kubiklaridan bahramand bo'lishga imkon beradigan ab mashqlarini bajarish texnikasini o'rganishga shoshiling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Nihoyat, bodibildingda ulkan mushaklarni qurish uchun eng samarali skameykaning siri ochildi. Oltin asr bodibilderlari texnikasini o'rganishga shoshiling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Jozibali shaklga va dumba va sonlarga suvli bo'lishni xohlaysizmi? Siz bodibilding bilan shug'ullanadigan qizlarning maxfiy texnikasini o'rganishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Qizlar uchun buzoqlarni o'rgatish juda aniq. Bu mushaklarni ehtiyotkorlik bilan o'rgatish kerak. Oddiy mashqlar yordamida ishtahani ochishni biling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Katta og'irliklarni ko'tarish uchun, avvalo, pauerliftingning paydo bo'lishi tarixi va ushbu kuch sportiga qanday asoslar qo'yilgani bilan tanishishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Afsuski, sportchilar ko'pincha sovib ketmaydi. Va bu juda muhim. Temir sport ustalari yashiradigan sirlarni bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Nima uchun squats nafaqat tananing pastki qismini rivojlantirishga, balki katta qo'llarning o'sishi uchun anabolik fon yaratishga yordam berishini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Agar siz 40 yoshdan oshgan bo'lsangiz, voyaga etganingizda bodibilding mashg'ulotlariga oid barcha nuanslar bilan tanishib chiqing
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Agar portlash kuchini rivojlantirish kerak bo'lsa, nima qilish kerak va qanday mashq qilish kerak? Tez mushak tolalari uchun maxfiy o'quv sxemasini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Qizlar katta mushaklarni qurishdan qo'rqib, qo'l mashqlariga kamdan -kam e'tibor berishadi. Qizlar uchun fitnesda qo'llaringizni qanday to'g'ri o'rgatish kerakligini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Pauerlifting vakillari orasida yakkaliklar juda mashhur. Pauerliftingda yakkalik kerakmi yoki yo'qmi, ularni to'g'ri ishlatishni bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Bodibildingda muvaffaqiyat qozonish uchun siz Arnold Shvartsenegger kabi buyuk chempionlar ishlatadigan mashg'ulotlar jadvalini bilishingiz kerak
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Pauerliftingning asosiy vazifasi raqobatbardosh mashqlarda ish faoliyatini yaxshilashdir. Pauerliftingda mashhur makrosikl nazariyasi tamoyillarini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Ko'p odamlar uchun savol juda dolzarb - uyda mashq qilish mumkinmi? Yoki sport zalini tanlash yaxshimi? Barcha ijobiy va salbiy tomonlarini 5 daqiqada o'lchash mumkin
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Treningda yuqori natijaga erishish uchun yukni to'g'ri hisoblash kerak. Bodibilding va pauerliftingda eng maqbul kuch yukini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Quvvat skameykasida chempionlik vaznini ko'tarish uchun qanday aksessuarlar kerakligini bilib oling. Biz pauerliftingda bintlardan foydalanish usullarini ham ko'rib chiqamiz
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Stol matbuotini o'rgatishning ko'plab usullari mavjud. Har bir sportchi o'zi uchun eng mosini tanlaydi. 300 kg ni qanday siqish bo'yicha maxfiy texnikaning tafsilotlarini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Bodibildingda katta va ingichka kestirib o'stirishning maxfiy usuli, bu sizning atrofingizdagi odamlarni o'lchamlari bilan zabt etadi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Styuart MakRobert sportchilar orasida keng qo'llaniladigan bir nechta mashg'ulot usullariga ega. Uning qo'llarini o'rgatish texnikasi bilan tanishing
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Olimlar mushaklarning o'sish mexanizmlarini o'rganishni davom ettirmoqdalar, lekin ular haqida ko'p narsalarni aytib berish mumkin. Mushaklar o'sishi haqida bodibildingchilar nimani yashirishini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Ochiq mashg'ulotlar, ularning asosiy afzalliklari, joyni, vaqtni, ovqatlanishni va ichish rejimini qanday tanlash, sovuq havoda mashq qilish uchun kiyimni to'g'ri tanlash, isinish va sport majmuasi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Barcha bodibildingchilar uchun cho'zish muqarrarmi? Professional sportchilar terida cho'zish belgilarining oldini olishini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Agar siz mezomorf bo'lsangiz, unda mushaklarni kuchaytirish va kuchini oshirish uchun bunday genetikaning afzalliklaridan qanday foydalanish kerakligini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Quritish tanangizni buzadi! Mushaklarni saqlab qolish, yog'larni olib tashlash va sog'likni saqlash uchun plyaj mavsumida ko'z qalamini qanday to'g'ri qilish kerak?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Har bir mashq texnik jihatdan to'g'ri bajarilishi kerak. Uning samaradorligi bunga bog'liq. Oyoq mashqlari uchun to'g'ri holat haqida bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Siz mushaklarni qurishni va abs kublarining egasi bo'lishni xohlaysizmi? Professional bodibildingchilarning yuki qanday aylanishini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Qanday qilib pauerliftingda ligamentlarni yirtib tashlamaslik va to'g'ri ishchi vaznini tanlash kerak. Dunyoning eng kuchli skameykachilari - 300 kg dan
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Bugungi kunda ko'p odamlar osteoxondrozdan aziyat chekmoqda. Salbiy ta'sirni kamaytirishga yordam beradigan mashqlar mavjud. Orqa miyani qanday mustahkamlashni bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Mushaklaringizda qaysi turdagi mushak tolalari ustunligini bilmoqchimisiz? Bu mushaklar guruhining o'sishini tezlashtirishga yordam beradi
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Toksinlar bodibildingda mushaklarning charchashiga ta'sir qiladimi? Ha yoki yo'q! Nima uchun charchoq tez yig'iladi va mushaklarning o'sishiga qanday ta'sir qiladi?
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Mushaklar o'sishi to'qimalarning gipertrofiyasi bilan mumkin. Shuning uchun sportchining asosiy vazifasi bu jarayonni rag'batlantirishdir. Elyaflarni shikastlashni o'rganing
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Ko'pgina sportchilar skameykada, skameykada va o'lik ko'tarilishga ko'proq e'tibor berishadi. Biroq, boshqa samarali mashqlar mavjud. Ular haqida bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Barcha qizlar jozibali ko'rinishni xohlashadi. Buning uchun tanangiz ustida ishlashingiz kerak. Steroidlar qizlarga qanday ta'sir qilishini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Bodibildingda qanday qilib to'g'ri mashq qilishni va nima uchun mushaklarning maksimal o'sishi uchun to'plamlarni hisoblash kerakligini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Qaysi mushaklar bu turtki bilan faol ishlayotganini va nima uchun bu uslubni doimiy ravishda kiritish kerakligini bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Nima uchun elliptik murabbiy yog 'yoqish va chidamlilikni rivojlantirish uchun mukammal mashina ekanligini bilib oling. Professional sportchilarning tavsiyalari
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Qisqa vaqt ichida muhim natijalarga erishib, uyda mashg'ulotlardan maksimal foyda olishni bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Atletik uchburchak hosil qilish uchun old va orqa deltalarni qanday to'g'ri silkitishni bilib oling
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Qorin bo'shlig'i va jozibali tanani xohlaysizmi? Keyin zamonaviy bodibildingchilar tomonidan qo'llaniladigan kasbiy tayyorgarlik tizimini o'rganing
Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01
Nimaga yugurish o'rniga yugurish yo'lakchasida yurish chidamlilik va vazn yo'qotish uchun yaxshiroq ekanligini bilib oling. Bodibilding ustalarining sirlarini oshkor qilish