Fitnes 2024, Noyabr

Yog 'yog'idan abadiy qutuladigan va sizga absning kubiklaridan bahramand bo'lishga imkon beradigan ab mashqlarini bajarish texnikasini o'rganishga shoshiling

Nihoyat, bodibildingda ulkan mushaklarni qurish uchun eng samarali skameykaning siri ochildi. Oltin asr bodibilderlari texnikasini o'rganishga shoshiling

Jozibali shaklga va dumba va sonlarga suvli bo'lishni xohlaysizmi? Siz bodibilding bilan shug'ullanadigan qizlarning maxfiy texnikasini o'rganishingiz kerak

Qizlar uchun buzoqlarni o'rgatish juda aniq. Bu mushaklarni ehtiyotkorlik bilan o'rgatish kerak. Oddiy mashqlar yordamida ishtahani ochishni biling

Katta og'irliklarni ko'tarish uchun, avvalo, pauerliftingning paydo bo'lishi tarixi va ushbu kuch sportiga qanday asoslar qo'yilgani bilan tanishishingiz kerak

Afsuski, sportchilar ko'pincha sovib ketmaydi. Va bu juda muhim. Temir sport ustalari yashiradigan sirlarni bilib oling

Nima uchun squats nafaqat tananing pastki qismini rivojlantirishga, balki katta qo'llarning o'sishi uchun anabolik fon yaratishga yordam berishini bilib oling

Agar siz 40 yoshdan oshgan bo'lsangiz, voyaga etganingizda bodibilding mashg'ulotlariga oid barcha nuanslar bilan tanishib chiqing

Agar portlash kuchini rivojlantirish kerak bo'lsa, nima qilish kerak va qanday mashq qilish kerak? Tez mushak tolalari uchun maxfiy o'quv sxemasini bilib oling

Qizlar katta mushaklarni qurishdan qo'rqib, qo'l mashqlariga kamdan -kam e'tibor berishadi. Qizlar uchun fitnesda qo'llaringizni qanday to'g'ri o'rgatish kerakligini bilib oling

Pauerlifting vakillari orasida yakkaliklar juda mashhur. Pauerliftingda yakkalik kerakmi yoki yo'qmi, ularni to'g'ri ishlatishni bilib oling

Bodibildingda muvaffaqiyat qozonish uchun siz Arnold Shvartsenegger kabi buyuk chempionlar ishlatadigan mashg'ulotlar jadvalini bilishingiz kerak

Pauerliftingning asosiy vazifasi raqobatbardosh mashqlarda ish faoliyatini yaxshilashdir. Pauerliftingda mashhur makrosikl nazariyasi tamoyillarini bilib oling

Ko'p odamlar uchun savol juda dolzarb - uyda mashq qilish mumkinmi? Yoki sport zalini tanlash yaxshimi? Barcha ijobiy va salbiy tomonlarini 5 daqiqada o'lchash mumkin

Treningda yuqori natijaga erishish uchun yukni to'g'ri hisoblash kerak. Bodibilding va pauerliftingda eng maqbul kuch yukini bilib oling

Quvvat skameykasida chempionlik vaznini ko'tarish uchun qanday aksessuarlar kerakligini bilib oling. Biz pauerliftingda bintlardan foydalanish usullarini ham ko'rib chiqamiz

Stol matbuotini o'rgatishning ko'plab usullari mavjud. Har bir sportchi o'zi uchun eng mosini tanlaydi. 300 kg ni qanday siqish bo'yicha maxfiy texnikaning tafsilotlarini bilib oling

Bodibildingda katta va ingichka kestirib o'stirishning maxfiy usuli, bu sizning atrofingizdagi odamlarni o'lchamlari bilan zabt etadi

Styuart MakRobert sportchilar orasida keng qo'llaniladigan bir nechta mashg'ulot usullariga ega. Uning qo'llarini o'rgatish texnikasi bilan tanishing

Olimlar mushaklarning o'sish mexanizmlarini o'rganishni davom ettirmoqdalar, lekin ular haqida ko'p narsalarni aytib berish mumkin. Mushaklar o'sishi haqida bodibildingchilar nimani yashirishini bilib oling

Ochiq mashg'ulotlar, ularning asosiy afzalliklari, joyni, vaqtni, ovqatlanishni va ichish rejimini qanday tanlash, sovuq havoda mashq qilish uchun kiyimni to'g'ri tanlash, isinish va sport majmuasi

Barcha bodibildingchilar uchun cho'zish muqarrarmi? Professional sportchilar terida cho'zish belgilarining oldini olishini bilib oling

Agar siz mezomorf bo'lsangiz, unda mushaklarni kuchaytirish va kuchini oshirish uchun bunday genetikaning afzalliklaridan qanday foydalanish kerakligini bilib oling

Quritish tanangizni buzadi! Mushaklarni saqlab qolish, yog'larni olib tashlash va sog'likni saqlash uchun plyaj mavsumida ko'z qalamini qanday to'g'ri qilish kerak?

Har bir mashq texnik jihatdan to'g'ri bajarilishi kerak. Uning samaradorligi bunga bog'liq. Oyoq mashqlari uchun to'g'ri holat haqida bilib oling

Siz mushaklarni qurishni va abs kublarining egasi bo'lishni xohlaysizmi? Professional bodibildingchilarning yuki qanday aylanishini bilib oling

Qanday qilib pauerliftingda ligamentlarni yirtib tashlamaslik va to'g'ri ishchi vaznini tanlash kerak. Dunyoning eng kuchli skameykachilari - 300 kg dan

Bugungi kunda ko'p odamlar osteoxondrozdan aziyat chekmoqda. Salbiy ta'sirni kamaytirishga yordam beradigan mashqlar mavjud. Orqa miyani qanday mustahkamlashni bilib oling

Mushaklaringizda qaysi turdagi mushak tolalari ustunligini bilmoqchimisiz? Bu mushaklar guruhining o'sishini tezlashtirishga yordam beradi

Toksinlar bodibildingda mushaklarning charchashiga ta'sir qiladimi? Ha yoki yo'q! Nima uchun charchoq tez yig'iladi va mushaklarning o'sishiga qanday ta'sir qiladi?

Mushaklar o'sishi to'qimalarning gipertrofiyasi bilan mumkin. Shuning uchun sportchining asosiy vazifasi bu jarayonni rag'batlantirishdir. Elyaflarni shikastlashni o'rganing

Ko'pgina sportchilar skameykada, skameykada va o'lik ko'tarilishga ko'proq e'tibor berishadi. Biroq, boshqa samarali mashqlar mavjud. Ular haqida bilib oling

Barcha qizlar jozibali ko'rinishni xohlashadi. Buning uchun tanangiz ustida ishlashingiz kerak. Steroidlar qizlarga qanday ta'sir qilishini bilib oling

Bodibildingda qanday qilib to'g'ri mashq qilishni va nima uchun mushaklarning maksimal o'sishi uchun to'plamlarni hisoblash kerakligini bilib oling

Qaysi mushaklar bu turtki bilan faol ishlayotganini va nima uchun bu uslubni doimiy ravishda kiritish kerakligini bilib oling

Nima uchun elliptik murabbiy yog 'yoqish va chidamlilikni rivojlantirish uchun mukammal mashina ekanligini bilib oling. Professional sportchilarning tavsiyalari

Qisqa vaqt ichida muhim natijalarga erishib, uyda mashg'ulotlardan maksimal foyda olishni bilib oling

Atletik uchburchak hosil qilish uchun old va orqa deltalarni qanday to'g'ri silkitishni bilib oling

Qorin bo'shlig'i va jozibali tanani xohlaysizmi? Keyin zamonaviy bodibildingchilar tomonidan qo'llaniladigan kasbiy tayyorgarlik tizimini o'rganing

Nimaga yugurish o'rniga yugurish yo'lakchasida yurish chidamlilik va vazn yo'qotish uchun yaxshiroq ekanligini bilib oling. Bodibilding ustalarining sirlarini oshkor qilish