Bugungi kunda sportchilar har xil turdagi shtanga va barlardan foydalanadilar. Nima uchun og'ir atletikadan foydalanish yaxshiroq ekanligini va qisqa shtanganing qanday afzalliklari borligini bilib oling. Har bir inson hayotida hech bo'lmaganda bir marta shtangani ko'rgan. Biroq, ko'pchilik bodibildingda shtanganing bir necha turlari borligini bilmaydi. Ko'p sportchilar uchun bu sport anjomlari muqaddasdir, chunki ular tufayli ular yuqori natijalarga erishadilar.
Barbell evolyutsiya tarixi
Hamma barbellni tasavvur qiladi, bu aslida metall tayoq, uning uchida disklar biriktirilgan. Qadim zamonlarda odamlar zamonaviy dunyoga qaraganda ancha faol sport bilan shug'ullanishgan. Ular tosh yoki yog'ochdan yasalgan nurlar va yog'ochlardan foydalanishlari kerak edi. Metallurgiya paydo bo'lganidan keyin temir sport anjomlari ham paydo bo'ldi.
Qadimgi Yunoniston va Misrda odamlar tananing go'zalligini ayniqsa qadrlashgan. Aynan shu davrda zamonaviy shtanga avlodlari haqida birinchi eslatmalar paydo bo'ldi. Ko'pincha, bu dumaloq yoki kvadrat shaklidagi uzunliklar uch metrgacha, diametri 40 dan 50 santimetrgacha bo'lgan nurlar edi.
Zamonaviy shtanga o'xshash sport anjomlari Angliyada 14-15 -asrlar oxirida yaratilgan. Olimlar og'ir atletika bo'yicha ingliz dengizchilari o'rtasidagi musobaqalar haqida hikoya qiluvchi yozuvlarni topdilar. Raketa sifatida ular temir tayoqdan foydalangan, uning uchiga og'irlik bog'langan.
"Barbell" atamasining o'zi Germaniyada ishlatila boshlandi. Aytgancha, nemis tilidan stange so'zi tayoq yoki tayoq deb tarjima qilinadi. Bu birinchi yig'iladigan bar ixtiro qilingan 1896 yilda sodir bo'lgan. Keling, bodibildingda qanday shtanga turlari borligini ko'rib chiqaylik.
Pichoqlar turlari
Ushbu sport anjomlarini tasniflash uchun bo'yin turini ishlatishga qaror qilindi. Bu juda sodda va qulay bo'lib chiqdi.
Olimpiya shtanga
Bu bodibildingda eng mashhur shtanga turi. Har bir zalda Olimpiya shtanxi bor. E'tibor bering, ular juda qimmat, ayniqsa ular taniqli kompaniyalar tomonidan ishlab chiqarilgan bo'lsa. Olimpiya majmuasi mukammal muvozanatli, u Kraevskiyning belgilariga ega va yumshoq burilish bilan. Bu sport anjomlari standartlashtirilgan. Keling, Olimpiada shtanganing asosiy xususiyatlarini ko'rib chiqaylik:
- Barning vazni 20 kilogramm;
- Bo'yinning uzunligi 220 santimetr;
- Bo'yinning diametri 28 santimetrga teng.
Pauerlifting uchun shtanga
Ushbu turdagi sport anjomlari bo'ynining kattaroqligi bilan Olimpiada shtanqasidan farq qiladi. Agar siz harakatlarni bajarayotganda Olimpiya shtanga sakrab tushsa, pauerlifting uskunalari qattiq, bu esa uni kuchli qiladi. Pauerlifting uchun shtanganing asosiy xususiyatlari orasida quyidagilarni qayd etamiz:
- Barning vazni 20 kilogramm;
- Bo'yinning uzunligi 220 santimetr;
- Bo'yinning diametri 29 santimetrga teng.
Standart tayoq
Ushbu sport anjomlarining nomi o'zboshimchalik bilan berilgan, chunki u oldingi ikki turdagi shtanga kabi aniq standartlarga ega emas. Mana, raketaning asosiy xususiyatlari:
- Barning vazni 10 dan 20 kilogrammgacha;
- Bo'yinning uzunligi 150 dan 220 santimetrgacha;
- Bo'yinning diametri 20 dan 25 santimetrgacha.
Squat bar
Ushbu qurilma pauerlifting musobaqalari uchun mo'ljallangan. Biroq, bu standartlardan mahrum, chunki bu sport intizomining har bir federatsiyasi shtanga uchun o'z talablariga ega.
Deadlift bar
Bu turdagi sport anjomlarining holati avvalgisiga o'xshash. Ikkala tomonning yagona asosiy farqi - bu yumshoq harakatlanuvchi panjaralar bo'lib, ular harakatga qaytishga imkon beradi.
Qizlar uchun Olimpiada shtanga
Erkaklar sport anjomlariga o'xshaydi, lekin biroz engilroq. Uning asosiy parametrlari quyidagicha:
- Barning vazni 15 kilogramm;
- Bo'yinning uzunligi 205 santimetr;
- Bo'yinning diametri 25 santimetrga teng.
EZ bo'yni
Bu turdagi bo'ynining nomi inglizcha oson so'zidan kelib chiqqan, bu oson degan ma'noni anglatadi. So'zning birinchi harflari nomga kirdi. Bu bo'yin egilgan shaklga ega, bu sizga mushaklarga yukni qo'llash burchagini tezda o'zgartirish imkonini beradi. Oddiy shtanga bilan, masalan, frantsuzcha bosish yoki qo'llarni bosh orqasidan cho'zish oson emas. Aynan shu mashqlar uchun EZ bar ixtiro qilingan.
T-bar
Bodibildingda juda mashhur sport anjomlari. U orqa mushaklarini yaxshi ishlaydi va uni har qanday sport zalida topish mumkin. Uning shakli, nomidan ko'rinib turibdiki, asosi ramkaga biriktirilgan "T" harfiga o'xshaydi.
Bo'yinni ushlang
Ammo bu turdagi bo'ynini hamma ham ko'ra olmasdi. Tuzoqning bo'yni olti burchakka o'xshaydi, unga ikki tomondan burmalar, og'irliklar biriktiriladi. Bu qo'l mushaklari ustida ishlash uchun ajoyib vosita, garchi ba'zi sportchilar u bilan o'lik mashqlarni bajarsa ham.
Bu videoda shtanga barlari nima ekanligini bilib olasiz:
