Agar siz go'shtli ovqatlar va ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlashga qaror qilsangiz, bodibildingda qanday rivojlanishni bilib oling va mushaklarning massasini oshiring. Har bir quruvchi mushaklarning o'sishi uchun go'sht iste'mol qilinishi kerakligini biladi. Shu bilan birga, bu mahsulot oqsil birikmalarining yagona manbai emas. Biroq, bodibildingda go'shtsiz massa olish mumkinmi, degan savolga aniq javob berib bo'lmaydi.
Vegetarianizm, bundan o'n yil yoki bir oz oldin bo'lgani kabi, endi modaga aylanmaydi. Olimlar go'sht turli toksinlarni to'plash qobiliyatiga ega ekanligini aniqladilar va shuni ham unutmaslik kerakki, chorvachilikda turli gormonal preparatlar faol ishlatiladi, natijada ular inson tanasiga kiradi.
Futurologiya kabi fan bor, uning vazifasi insoniyatning yaqin kelajagini ilmiy asoslangan rejalashtirishdir. Ko'p futurologlar odamlar tez orada go'sht eyishdan voz kechishiga ishonishadi. Gap shundaki, sayyoramiz aholisi doimiy ravishda ko'payib bormoqda va tez orada butun insoniyatni boqish imkonsiz bo'lib qoladi.
Bir kilo go'sht ishlab chiqarish uchun 30 kilogrammdan ortiq o'simlik materiallarini sarflash kerak. Shuni ham unutmaylikki, hayvon chiqindilari juda zaharli va ekologik vaziyatning yomonlashuviga hissa qo'shadi.
Ammo, yuqorida aytilganlarning hammasi bo'lsa ham, juda kam sonli bodibilderlar vegetarian dietasiga o'tishga qaror qilishadi, chunki ular bodibildingda go'shtsiz massa olish mumkinmi yoki yo'qligini aniq ayta olmaydi. Keling, bu masalani ilmiy nuqtai nazardan tushunaylik.
Go'shtsiz bodibilding mumkinmi?
AQShda ko'p odamlar vegetarianlar, lekin katta muvaffaqiyatlarga erishgan professional quruvchilar bor. Ammo bu erda gap shundaki, go'shtsiz g'alaba qozonish mumkin emas, lekin tajriba qilish istagi bo'lmasa. Ammo oltmishinchi yillarda vegetarianizmni targ'ib qilgan va g'alaba qozongan sportchilar bor edi. Masalan, Andreas Kalinga.
Ehtimol, mahalliy bodibilding muxlislari bu sportchi haqida juda kam eshitgan bo'lishlari mumkin, lekin Bill Pearl nomi "temir" sport muxlislariga ko'proq tanish bo'lishi kerak. Aynan shu odam bir vaqtlar Arni buti bo'lgan. Shunday qilib, biz ishonch bilan aytishimiz mumkinki, go'shtsiz vazn olish juda mumkin.
Ammo hammasi ham ko'rinadigan darajada oddiy emas. Mushaklar o'sishi uchun sportchining har bir kilogramm vazniga taxminan ikki gramm protein birikmalarini iste'mol qilish kerak. Ammo o'simlik manbalarida so'ya bundan mustasno, oqsil miqdori juda past. Albatta, bularning barchasi oqsil qo'shimchalari bilan to'ldirilishi mumkin va bo'lishi kerak. Shu bilan birga, go'sht tarkibida ko'p miqdorda iz elementlari ham bor. Agar siz go'sht iste'mol qilishdan voz kechishga qaror qilsangiz, vitamin va mineral komplekslarini faol ishlatishingiz kerak. Shuningdek, kreatin tanaga faqat ularning go'shtidan kiradi. Garchi bugun siz bunday sport ovqatlanishidan foydalanmaydigan sportchini topmasangiz kerak. Bodibilding uchun kreatinning ahamiyati haqida hamma biladi. Bundan tashqari, o'simlik ovqatlarida ko'p miqdorda tola borligi haqida ham eslash kerak. Bir tomondan, bu ichakning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, chunki tolalar deyarli hazm qilinmaydi va har xil toksinlarni o'zlashtira oladi. Ammo zararli moddalardan tashqari, mushak tolalari o'sishi uchun zarur bo'lgan tanadan va ominlardan o'simlik tolalari olinadi.
Shubhasiz, hozir ko'pchilik siz ko'proq ovqatlanishingiz kerakligini aytadi va muammo hal qilinadi. Biroq, bu erda yangi muammo paydo bo'ladi. Elyaf ishtahani sezilarli darajada pasaytiradi, bu quritish davrlari uchun yaxshi, lekin to'plash davrida qabul qilinmaydi.
Boshqa tomondan, siz "toza" vegetarian bo'lishingiz shart emas. Birinchidan, har bir odamning ovqat hazm qilish tizimi ma'lum bir tarzda ishlaydi. Faqat qizil go'shtni iste'mol qilishni taqiqlaydigan vegetarian tamoyillari bor va oq go'shtga vaqti -vaqti bilan ruxsat beriladi. Ammo baliq, tuxum va sut mahsulotlarini iste'mol qilishda hech qanday cheklovlar yo'q.
Biz sizni vegetarianizmga o'tishga undamaymiz, lekin siz buni sinab ko'rishingiz mumkin va agar bu qadam sizga samarasiz bo'lib tuyulsa, xohlagan vaqtda odatdagi ratsioningizga qaytishingiz mumkin. Olimlarning aniqlashicha, vegetarian ovqatlanish dasturi hali ham kuchli massa o'sishiga turtki bo'lishi mumkin. Tabiatda issiqlik bilan ishlangan oqsillar bo'lmaganligi sababli, evolyutsiya uni odamlar tomonidan ishlatish imkoniyatini hisobga olmadi. Shunday qilib, bu moddalar biz uchun tabiiy emas.
Ma'lumki, go'shtni qayta ishlash ko'p miqdordagi energiyani talab qiladi, ular vegetarian parheziga o'tsa, tanaga qaytariladi. Olimlarning fikricha, bu fakt vegetarianlarning yuqori faolligining asosiy sababi. Bundan tashqari, biz bilamizki, mushaklarning o'sishi ham energiya talab qiladi. Oziq -ovqat mahsulotlarini qayta ishlash uchun energiya sarfini kamaytirish orqali biz mushaklarning o'sishini tezlashtiramiz deb taxmin qilish mantiqan to'g'ri.
Go'shtsiz massa olish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu videoni ko'ring:
