Fitnes bugungi kunda juda mashhur, lekin ko'pchilik hali ham sport bilan shug'ullanmaslik uchun turli bahonalarni topadi. Nima uchun sport zaliga borish kerakligini bilib oling. Har kuni ko'proq odamlar fitness mashg'ulotlariga qo'shilishadi. Ammo, shu bilan birga, buni behuda mashg'ulot deb hisoblaydiganlar ko'p. Ba'zilar fitnes uchun allaqachon qariganlariga amin bo'lishadi, boshqalari esa kuch -quvvat mashg'ulotlari sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkinligiga to'liq ishonishadi.
Bugun biz bodibilding bilan shug'ullanishning 12 sababini ko'rib chiqamiz. Ular sizni havaskorlik mashqlari nafaqat xavfsiz, balki tanangizga ko'p foyda keltirishiga ishontirishlari kerak. Skelet mushaklari nafaqat turg'unlikni saqlashga yordam beradi, balki mudofaa mexanizmi vazifasini ham bajaradi. Shunday qilib, boshlaylik.
Bodibilding bilan shug'ullanishning asosiy sabablari
- Olimlarning barcha so'nggi tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, kuch -quvvat mashqlari tana uchun juda foydali. Bugungi kunda, tananing yuklanishiga javoban, tananing ijobiy javobini ko'rsatadigan, ilmiy tasdiqlangan ma'lumotlar massasi mavjud. Mushak massasi miqdori har o'n yilda kamayishini ko'pchilik bilmaydi. Faqat qarshilik mashqlari bu jarayonni to'xtata oladi. Bundan tashqari, bodibildingning yurak va qon tomir tizimiga ijobiy ta'siri isbotlangan.
- Qarshilik mashqlari yordamida siz metabolik jarayonlarning yuqori tezligini saqlab qola olasiz. Yoshi bilan mushaklarning parchalanishi tufayli metabolizm tezligi pasayadi. Faqat bodibilding bu jarayonni to'xtatadi va ortiqcha yog 'to'planishining oldini oladi.
- Agar siz uzoq vaqt mashq qilmagan bo'lsangiz, yo'qolgan mushak massasini qaytarib olishingiz kerak bo'ladi. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yangi sportchilar ikki oylik mashg'ulotlarda taxminan uch kilogramm vazn olishlari mumkin. Bunday holda, siz haftasiga uch marta 25 daqiqa mashq qilishingiz kerak bo'ladi. Qabul qiling, bu sizning vaqtingiz uchun juda katta sarmoya emas.
- Mushak massasining uch funtga ko'payishi bilan metabolizm tezligi kamida etti foizga oshadi. Buning sababi shundaki, dam olish paytida mushaklar ko'p energiya sarflaydi. Tajribalar shuni ko'rsatdiki, ovqatlanish dasturining kaloriya tarkibi oshgan taqdirda ham, bodibildingda yog 'massasi ko'paymaydi.
- Bir necha yil oldin, olimlar, uch oylik bodibildingdan so'ng, dietaning energiyasini 15 foizga oshirish bilan, odam to'rt kilogramm yog'ni yo'qotishi mumkinligini aniqladi. Bu mushak massasini o'rtacha uch funtga oshiradi. Bularning barchasiga haftasiga uch marta 25 daqiqa mashq qilish orqali erishish mumkin!
- Quvvat mashqlari nafaqat mushaklarga, balki suyak tuzilishiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu, birinchi navbatda, suyak mineralizatsiyasining ko'payishi bilan bog'liq. Bir nechta klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, to'rt oylik mashg'ulotlardan so'ng, sonning yuqori qismidagi minerallashuv keskin oshdi.
- Kuchli mashg'ulotlarning bir xil muhim natijasi glyukoza almashinuvi tezligining oshishi hisoblanadi. To'rt oylik mashqdan so'ng, tekshirilgan to'qima hujayralarida bu moddani 20 foizdan ko'proq o'zlashtira boshladi. Qandli diabetning rivojlanishi qarilikda glyukozaning past darajasi bilan bog'liq. Ushbu kasallikning rivojlanishining oldini olish uchun siz sport bilan shug'ullanishingiz kerak.
- Uch oy davomida bodibilding bilan shug'ullanayotganda, olimlar ovqatning oshqozon -ichak trakti orqali o'tishi tezligi o'rtacha 50 foizga oshganini qayd etishdi. Bu yo'g'on ichak saratoni rivojlanish xavfini kamaytiradi.
- Og'irlik mashqlari dam olish paytida qon bosimini normallashtirishga yordam beradi. Bunday natijaga erishish uchun ko'pincha ikki oylik mashg'ulotlar etarli.
- Bodibilding qonning lipid tarkibini yaxshilaydi va bu fakt bir qancha klinik tadkikotlarda isbotlangan. Shuni ham unutmangki, bu kardiyo uchun ham to'g'ri.
- Yoshi bilan ko'p odamlar pastki orqa qismida og'riqni his qila boshlaydilar. Bu yillar davomida yomonlashib borayotgan mushaklar kuchining pasayishi bilan bog'liq. Pastki orqa mushaklaringiz qanchalik kuchli bo'lsa, umurtqa pog'onasi shunchalik himoyalangan bo'ladi. Og'riqni yo'qotish ikki yarim oylik mashg'ulotlardan so'ng mumkin bo'ladi.
- Bodibildingni havaskorlik darajasida bajarayotganda, doimiy kuch-quvvat mashqlari artikulyar-ligamentli apparat ishini normallashtirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, intellektual mashqlar artritli odamlarda bo'g'imlar og'rig'ini kamaytirishi mumkin. Qarshilik ishlari ligamentlar va biriktiruvchi to'qimalarni mustahkamlashga yordam beradi.
Nima uchun fitnes bilan shug'ullanish haqida ushbu videodan bilib oling:
