Fitnes 2024, Noyabr
Agar siz ofisda o'tirgan bo'lsangiz, mahsuldorligingizni qanday yaxshilashni bilib oling. Tananing energiya ohangini ko'tarish uchun professional murabbiylarning mashqlar to'plami
Yog 'yoqish va bir vaqtning o'zida chidamlilikni oshirish uchun kardio mashg'ulotlarini qanday qilishni o'rganing. Professional murabbiylarning maxfiy tavsiyalari
To'g'ri ovqatlanish fonida chiroyli kestirib, bo'rtib dumba yasashga yordam beradigan sirli mashg'ulot texnikasini bilib oling
Chidamlilikni oshirish va tana yog'ini yo'qotish uchun aerob mashg'ulotlarini aqlli ravishda qanday o'zgartirish kerakligini bilib oling
Qisqa vaqt ichida uyda yurganingizda, sizning holatingizni yaxshilashga va tananing zararli pozitsiyalaridan xalos bo'lishga yordam beradigan texnikani o'rganing
Aerobik mashqlarni qanday diversifikatsiya qilish va yog 'yoqilishini suzish va boshqa suv muolajalari bilan birlashtirishni bilib oling
Qisqa vaqt ichida o'tlarsiz va og'ir mashg'ulotlardan so'ng og'riqsiz qanday qilib cho'zish kerakligini bilib oling
Atrofiga doimiy mijozlar oqimini tashkil qilish va sport zaliga tashrif buyuruvchilar orasida talabga ega bo'lish uchun murabbiy qanday bo'lishi kerakligini bilib oling
Ajablanarli moslashuvchanlikni rivojlantirishga va bir oy ichida eng qiyin bo'laklardan biriga o'tirishga yordam beradigan maxfiy cho'zish texnikasini o'rganing
Qizlar uchun dumbbell mashqlari qanday samarali ekanligini va nima uchun ba'zi hollarda dumbbell barini almashtirish yaxshiroq ekanligini bilib oling
Qizlar tayyorgarlik bosqichida iloji boricha yog'ni yoqish va son va dumba mushaklarini ushlab turish uchun qanday dietaga rioya qilishlarini bilib oling
Eng buyuk jangchilardan biri qanday mashq qilishini bilib oling. Emelianenkoning kuch, chidamlilik va zarba tezligini rivojlantirish bo'yicha hozirgi o'quv dasturlari
Qizlar uchun eng foydali simulyatorlar nima ekanligini va o'quv dasturida qaysi mashqlarga e'tibor qaratish kerakligini bilib oling
Qanday qilib oddiy bar mashqlari yordamida qorin bo'shlig'ini tezda qurishni bilib oling. Qorin bo'shlig'i mushaklarini mashq qilishning batafsil metodologiyasi
50 yoshdan keyin sizni jismoniy holatingizda ushlab turadigan va sog'lig'ingizni yaxshilaydigan maxfiy mashg'ulot texnikasini bilib oling
Agar sizning chayqalish harakatlaringiz ko'p narsani talab qilmasa, siz kuchli texnikani ishlatishingiz kerak, bu esa oyoq massasini yaxshi o'sishiga olib keladi
Protein sintezini va mushaklarning o'sishini boshlash uchun qancha vakillar kerak? Tez va sekin mushak tolalari uchun to'g'ri takrorlanish sxemasini aniqlang
Mushaklarning maksimal o'sishini xohlaysizmi? Keyin qanday energiya jarayonlari mushaklarning maksimal o'sishi uchun tolalar gipertrofiyasini qo'zg'atishini bilib oling
Nima uchun yuklarning rivojlanishidan qochishning iloji yo'q? Bodibildingda katta mushaklarni pompalash bo'yicha buyuk chempionlar sirini bilib oling. Og'ir vazn - muvaffaqiyat kaliti
Bodibildingning maxfiy kuchi sizga kuch, dumg'aza va oriq mushak massasini olishga yordam beradi
Massaning ortishi va kuchning oshishi mashq tezligiga bog'liq. Bodibildingchilar va triatlonchilar temp harakatlarini qanday bajaradilar? Tezlik - muvaffaqiyat kaliti
Qanday qilib uch oy ichida qo'llaringizni 50 sm ko'tarish kerak? Haqiqat yoki fantastika. Arnold va Olimpiadaning boshqa sportchilari foydalanadigan sirli ulkan qurol
Sportchi uchun oxirgi darsdan keyin uning tanasi qanchalik tiklanganini bilish juda muhim. Bodibildingda kompensatsiya bosqichini qanday aniqlash mumkin?
Disklarning siljishi, churralar, umurtqalarning cho'kishi! Hamma pauerliftingchilar bu kasalliklarga mahkummi? Xulosa chiqarishga shoshilmang! Ekspert xulosasini o'qing
Nasos uchun butun kunni ajratish bu qadamning ko'plab tarafdorlari va muxoliflari tomonidan muhokama qilinadi. Qo'l mashqlari uchun bir kunning ijobiy va salbiy tomonlarini bilib oling
Aerobik mashqlar - bu yog 'yoqish uchun kanal. Shuning uchun, siz kardio mashg'ulotlarini bilishingiz kerak va tanada qanday kardio xususiyatlari paydo bo'ladi
Agar sizning maqsadingiz dastgohda og'irliklarni yengish bo'lsa? Keyin mashg'ulot metodologiyasini albatta tekshirib ko'ring, bu sizning hozirgi ko'rsatkichingizni 20 kg ga oshiradi
Mushak etishmovchiligiga ishonchingiz komilmi? Rad etish sportchining tanasida mushaklarning o'sishiga va oqsil sinteziga qanday ta'sir qiladi? Professional bodibilding sirini ochish
Agar biz taniqli pauerliftingchilar va bodibildingchilarning fotosuratlarini solishtirsak, ularning mushaklari ancha kuchliroq ko'rinadi. Nima uchun bodibildingchilar og'irroq, lekin ancha zaif ekanligini bilib oling
Klassik o'quv sxemalari plyometrik yuklamasdan natijalarga erishishga yordam bermaydi. Sizga yukni qanday taqsimlash va qanday mashqlarni bajarish kerakligini aytib beramiz
Jismoniy mashqlar texnikasi turg'unlikni engishga va mushaklaringizni keyingi bosqichga ko'tarishga qanday yordam berishi mumkinligini bilib oling. Professional bodibildingchilarning maxfiy texnikasi
Ko'pincha nazariya qog'ozda ajoyib ko'rinadi, lekin amalda foydasiz bo'lib chiqadi. Qaysi o'quv komplekslari samarali emasligini bilib oling
Steroidlarning qanday ishlashini hamma biladi, lekin to'g'ri PCTga ozchilik e'tibor beradi. RSTda murakkab tiklash bilan yon ta'sirlardan qanday qutulish mumkinligini bilib oling
Ma'lum darajagacha massa olish oson, lekin keyin genetika bilan bog'liq qiyinchiliklar paydo bo'ladi. Massaj olish uchun bodibilderlarning sirli usullarini bilib oling
Ko'pgina sportchilar, agar mushaklar uzoq vaqt yuk ostida bo'lsa, ular tezroq o'sadi, deb hisoblaydilar. Shundaymi? Stress ostida o'tkazgan vaqtingizni bilasizmi?
Nima uchun bodibildingchilar, og'ir atletikachilar kabi, og'ir, asosiy mashqlar orqali mushaklarning massasini orttirishga intilishlarini bilib oling. Ko'p bo'g'inli mashqlarning siri nimada?
Bodibildingdagi yutuq faqat chiziqli vazn ortishi bilan bog'liq emas. Mashq qilishda 2 soniya pauza mushak platosidan o'tadi
Teri osti yog'i sifatli yonishi va mushak massasi saqlanib qolishi uchun aerobikani qanday to'g'ri bajarish kerak? Bu aerobik mashqlarning bu xususiyatlari haqida
Bir vaqtning o'zida 3 ta nurni ishlab chiqish uchun deltalarni qanday o'rgatish kerak? Agar siz titan elkalarini xohlasangiz, ushbu mushak guruhini o'qitish uchun to'g'ri yondashuvni ko'rib chiqing
Antiestrogenlar AAC tsikli davomida va undan keyin ayol gormonlarining yuqori konsentratsiyasiga qarshi kurashda muhim ahamiyatga ega. Kursdan keyin gormonal tizimni qanday tiklashni bilasizmi?