Orqa miya mushaklarini iloji boricha bo'shashtirish va osteoxondroz rivojlanishining oldini olish uchun simulyatordan qanday foydalanishni bilib oling. Orqa miya trener - bu bel og'rig'ini kamaytiradigan va orqa miya ustunini cho'zadigan qurilma. Shuni esda tutish kerakki, umurtqa pog'onasi barcha tana tizimlarining normal ishlashi uchun katta ahamiyatga ega. Orqa miya bilan bog'liq muammolar bo'lmasligi uchun, og'ir mashg'ulotlardan so'ng, umurtqa pog'onasi uchun murabbiy sotib olishni o'ylab ko'rish kerak. Natijada siz chiroyli holatga ega bo'lasiz va umurtqa pog'onangiz doimo yaxshi holatda bo'ladi.
Orqa miya murabbiyining afzalliklari
Ushbu qurilmaning eng muhim afzalliklari uning kichik o'lchamlari va ishlatish qulayligidir. Bundan tashqari, simulyatorda jismoniy mashqlar uchun hech qanday kontrendikatsiya yo'q va aniq natijalarga erishish uchun siz kuniga atigi besh daqiqa ishlashingiz kerak. Simulyator yordamida siz umurtqa pog'onasini bir tekis cho'zishingiz mumkin, bu uning fiziologiyasiga to'liq mos keladi. Bu nafaqat sizning holatingizni yaxshilaydi, balki umurtqa pog'onasidagi stressni kamaytiradi va uning egiluvchanligini oshiradi.
Shuni ta'kidlash kerakki, umurtqa pog'onasini cho'zish turli kasalliklarning oldini olish va davolashning ajoyib vositasi, masalan, skolyoz, churra intervertebral disklari, osteoxondroz va boshqalar. Herniyali disklar - bu juda og'riqli kasallik bo'lib, kuchli og'riq bilan kechishi mumkin. Agar siz churra diskini davolash uchun hech qanday chora ko'rmasangiz, oyoq -qo'llarning falajlanishi ham mumkin.
Mashqlar kreslosi passiv turmush tarziga ega odamlar uchun maxsus yaratilgan. Bu o'tirgan har bir kishi uchun ajoyib gadjet. Etarli harakatchanlik yo'qligi sababli, odam turli kasalliklarni rivojlantirishi mumkin, masalan, osteoxondroz, prostatit, hemoroid va boshqalar.
Bu kasalliklarning barchasi qon oqimining yomonlashishi bilan bog'liq bo'lib, bu to'qimalarning oziqlanishi sifatining pasayishiga olib keladi. Agar og'ir kundan keyin sport bilan shug'ullanish imkoniga ega bo'lmasangiz, mashg'ulot kreslosi ko'p muammolardan qochishga yordam beradi. Trenerni uchta pozitsiyada o'rnatish mumkin, bu qurilmadan foydalanayotgan odamga o'z tanasini muvozanatda saqlashga imkon beradi.
Ushbu o'murtqa murabbiyni og'ir mashg'ulotdan so'ng, siz to'qimalarga kerakli miqdorda kislorod etkazib berish orqali qon oqimini oshirishingiz mumkin. Bu simulyator samaradorligi jihatidan gipoterapiya (otda davolanish) bilan taqqoslanadi. Bu qurilma tos sohasidagi qon oqimini tezlashtirishga qodir, shu orqali erkaklarni prostatitdan, ayollarni esa bachadon qo'shimchalarida yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishidan himoya qiladi.
Orqa miya miyaning qon bilan ta'minlanishini tartibga solgani uchun uning tabiiy holati odamning aqliy faolligini oshirishi mumkin. Ko'pincha bosh og'rig'ining asosiy sababi bachadon bo'yni bilan bog'liq muammolardir. Ulardan qochish uchun siz o'z vaziyatingizni kuzatib borishingiz kerak va og'ir mashg'ulotlardan so'ng bu sizga yordam beradi.
Orqa miya murabbiyidan qanday foydalanish kerak?
Simulyator - bu odam yotishi kerak bo'lgan taxta. Shundan so'ng, maxsus qurilmalar yordamida uning tanasining holati aniqlanadi. Qurilmani ikki holatda ishlatish mumkin:
- Oyoqlar boshning ostidan.
- Bosh oyoqlardan pastroq.
Birinchi pozitsiya tabiiy va oyoqlar deyarli erga tegadi. Bu pozitsiya yuqori umurtqa pog'onasini cho'zish uchun ishlatiladi. Ikkinchi pozitsiya esa, aksincha, tanadagi metabolik jarayonlarni rag'batlantirishga mo'ljallangan. Bundan tashqari, qon oqimi tezlashadi va buning natijasida to'qimalarga kislorod etkazib berish sifati yaxshilanadi.
Skoliozni davolash uchun "Dumaloq" simulyatoridan foydalanish samarali bo'ladi. Qachonki, odam tabiiy holatda bo'lsa, uni har qanday yoshdagi kasallikni davolash uchun ishlatish mumkin. Kreslodan chiqmasdan ham belingizni cho'zishingiz mumkin. Bu ishi kompyuter bilan shug'ullanadigan odamlar uchun juda foydali. Uzoq vaqt o'tirish umurtqa pog'onasining deformatsiyasiga olib kelishi mumkin. Agar odam ishdan tashqari passiv turmush tarzini olib boradigan bo'lsa, bu xavf kuchayadi. Muskulli korsetning ohangini saqlab qolish juda muhim, bunga sport orqali erishiladi.
Agar siz sport bilan shug'ullanmasangiz yoki ba'zi kasalliklar tufayli mashg'ulotlarga ruxsat berilmasa, siz stulga o'rnatilgan maxsus simulyatordan foydalanishingiz mumkin. Shunday qilib, bu qurilmadan nafaqat ishda, balki uyda ham foydalanish mumkin.
Simulyator maxsus dizaynga ega va faqat bitta qo'llab -quvvatlash nuqtasiga ega. Bu tana uchun noqulay pozitsiyani keltirib chiqaradi. Natijada, mushaklar doimiy ishlashga majbur bo'ladi, bu ularning ohangini keskin oshiradi. Agar siz ushbu simulyatordan muntazam foydalansangiz, siz o'zingizni umurtqa pog'onasida ko'plab patologiyalar yo'qligiga kafolat berasiz.
Shuni ham ta'kidlash kerakki, orqa mushaklarini bo'shashtiradigan va shu tariqa taranglikni ketkazadigan asboblar mavjud va u "Armos" deb nomlanadi. Qurilmani navbatma -navbat o'murtqa ustunning turli qismlariga joylashtirish kerak, shu bilan muskullar bo'shashadi va orqa tarafdagi qon oqimi tezligi oshadi. Biroq, umurtqa pog'onasi shikastlanmasligi uchun u bilan ishlash mutaxassis nazorati ostida bo'lishi kerak.
Qanday qilib umurtqa pog'onasini murabbiy qilish mumkin?
Orqa miya stolini turli yo'llar bilan cho'zish mumkin, masalan, gorizontal chiziqqa osib qo'yish orqali. Biroq, bu usullarning hammasi ham hamma odamlar uchun mavjud emas, masalan, qariyalar. Bu maqsadlar uchun moyil yuzani ishlatish ancha oson. Bundan tashqari, siz ko'p vaqt va kuch sarflamasdan, uyda og'ir mashg'ulotlardan so'ng, bunday o'murtqa murabbiy qilishingiz mumkin.
Simulyatorni yaratish uchun sizga kengligi etarlicha silliq yuzasi bo'lgan taxta kerak. Taxtaning yuqori qismi erdan 130 santimetr balandlikda o'rnatilishi kerak. Buning uchun siz deraza tokchasidan yoki devordan foydalanishingiz mumkin. Taxt va zamin orasidagi burchak 45 daraja bo'lishi muhim.
Shuningdek, taxtaning yuqori qismiga har birining uzunligi 40 santimetr bo'lgan ikkita kamar biriktirilgan bo'lishi kerak. Qo'llaringizni yordamisiz bo'shatishingiz uchun ular shunday joylashtirilishi kerak. Qattiq mashg'ulotlardan so'ng uy qurilishi umurtqa o'rgatuvchisidan foydalanish qulayligini oshirish uchun uning yuzasini zich material bilan yoping.
Siz yasagan qurilma turli kasalliklarning rivojlanishining oldini olishda, shuningdek, orqa mushaklarini kuchaytirishda va ularni yaxshi holatda saqlashda beqiyos ahamiyatga ega bo'ladi.
Agar iloji boricha uzoq vaqt sog'lig'ingiz yaxshi bo'lishni istasangiz, u holda umurtqa pog'onangizga e'tibor berishingiz kerak. Mushak korsetini kuchaytirish uchun mashq qilishni boshlash yaxshidir va bunga qo'shimcha ravishda, og'ir mashg'ulotdan so'ng, umurtqa pog'onasidan foydalaning.
Orqa miya ustozi haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun bu erga qarang:
