Fitnes 2024, Noyabr

Izometrik mashqlar haqli ravishda unutilmagan. Biroq, bu kuchni rivojlantirish uchun samarali vosita. Bodibildingda qanday ishlatilishini bilib oling

Kuchli bel - sportchi uchun og'ir yuklarni ko'tarish va shikastlanmaslik. Bodibildingda portlovchi bel mashqlari haqida bilib oling

Ko'p odamlar sizning qo'llaringizni og'irlik bilan egish bilan ko'tarishingiz mumkin deb o'ylashadi, lekin bu unchalik oson emas. Dumbbell yordamida uyda tricepsni qanday qurishni bilib oling

Pauerliftingda kuch katta ahamiyatga ega, lekin bodibildingchilar ham uni rivojlantiradilar. Quvvatni oshirish uchun qanday mashq qilishni o'rganing

Sportchilar uchun jarohat jiddiy xavf tug'diradi. Afsuski, juda kam odam ulardan qochishga muvaffaq bo'ladi. Bodibildingda eng ko'p uchraydigan shikastlanishlar haqida bilib oling

Bizning davrimizda yangi parhez dasturlari doimiy ravishda paydo bo'ladi. Ulardan biri ─ Lyle McDonald's muallifining tez yog 'yo'qotish dietasi. Bunday ovqatlanish sirlarini bilib olasizmi?

Ukol kursida olingan mushaklarni ushlab turish uchun sportchilar mashg'ulot dasturiga o'zgartirish kiritishi kerak. Kurslar orasida qanday mashq qilish kerakligini bilib oling

Bugungi kunda ko'p miqdordagi tuzning organizm uchun xavfliligi haqida ko'p gapirilmoqda. Natriy mushaklarning ajoyib massasini yaratishga qanday yordam berishini bilib oling

Zo'r genetikaga ega bo'lmagan sportchilar ommaviy o'sishni tezlashtirish uchun turli usullarni izlashga majbur. Eng maqbul echimni qanday topishni bilasizmi?

O'rta orqa mushaklari kam va odatda orqada qoladi. O'rta orqa mashqlarini qanday yaxshi tashkil qilishni bilib oling

Katta mushak guruhlarini mashq qilish qiyin. Supersets bu borada samarali hisoblanadi. Bodibildingda ularni qanday ishlatishni bilib oling

Ko'pincha yangi sportchilar ovqatlanish dasturiga, xususan, ovqatlanish soniga oz e'tibor berishadi. Bilingki, nima uchun ovqatlanish soni mushaklarning o'sishiga ta'sir qiladi?

Mashg'ulotlarning ko'plab usullaridan zamonaviy bodibilding asoschisi Jo Vayderning dasturi alohida ajratilgan. 21 -asr kuch mashqlari haqida bilib oling

Og'irlikni yo'qotish uchun mashg'ulot va ovqatlanishni to'g'ri tashkil etish muhimdir. Vazn yo'qotish dasturining qanday bo'lishi kerakligini bilib oling

Mashg'ulotning samaradorligiga erishish uchun o'quv dasturini to'g'ri tuzish kerak. Og'ir atletika mashg'ulotlari tsikli qanday bo'lishi kerakligini bilib oling

Sportchilar uchun nafaqat massa yig'ish, balki mushaklarga yengillik berish ham muhim. Ammo ko'pincha bu juda qiyin. Ostapenkoning er usti mashqlari haqida bilib oling

Sportchining muvaffaqiyatsizlikka chidashi qiyin. Buning sababi - plato holati. Professional dastgohlar qanday qilib maksimal darajaga yetishini bilib oling?

Sportchilar ko'pincha oddiy va samarali dasturlar borligini unutishadi. Bodibildingning oddiy va samarali dasturi haqida bilib oling

Agar siz yaxshi mushak massasiga ega bo'lishni istasangiz, bodibildingda anabolizmga hissa qo'shadigan barcha omillarni va gormonlarni albatta o'rganishingiz kerak

Kuchni rivojlantirish uchun tana vaznining mashqlari ko'plab sportchilar tomonidan kam baholanadi. Lekin behuda! Bodibildingda qanday ishlatilishini bilib oling

Sportchilar oyoqlarini mashq qilish qiyinligini bilishadi, lekin badanning uyg'un rivojlanishi uchun buni qilish kerak. Maksimal qisqarish oyoq mashqlari dasturi haqida bilib oling

Ko'p odamlar ortiqcha vazn muammosiga duch kelishadi. Buning ko'p sabablari bor. Bodibildingda vazn yo'qotish psixologiyasi haqida bilib oling

Sizning sonlaringizni shakllantirmoqchimisiz, lekin sport zaliga vaqtingiz yo'qmi? Qizlar jozibali tanaga ega bo'lish uchun uyda kestirib mashq qilishlarini bilib oling

Oddiy ab mashqlari yordamida atigi 5 daqiqada qanday qilib mukammal shaklga ega bo'lishingiz mumkinligini bilib oling. Ta'sir 14 kunlik mashg'ulotdan so'ng seziladi

Bodibildingchilar uy sharoitida musobaqaga tayyorgarlik ko'rish uchun qorin bo'shlig'i mashg'ulotlarining sirlarini bilib oling

Agar sizda sport zaliga borishga vaqtingiz bo'lmasa va guruh mashg'ulotlariga ko'p vaqtingizni bag'ishlasangiz, uyda ayolning eshagini qanday ko'tarishni bilib oling

Jismoniy tayyorgarlikning jangovar turining xususiyatlari bilan tanishing va muntazam mashg'ulotlar yordamida qanday natijalarga erishish mumkinligini bilib oling

Siz kun bo'yi kuch va quvnoqlikni his qilmoqchimisiz? Keyin mashqlarni qanday bajarishni bilib oling va bunday gimnastikadan qanday ta'sir olasiz

Butun kun davomida tanangizni mukammal mutanosib qilish va o'zingizni yaxshi his qilish uchun uyda qanday samarali elektron mashqlar qilishni o'rganing

Sport zaliga bormasdan, kuniga atigi 15 daqiqada sizga kuchli bitsep va triceps egasi bo'lishga imkon beradigan mashqlar to'plamini bilib oling

Qizlar va erkaklar jozibali ko'rinishga ega bo'lishi uchun TRX looplari nima ekanligini va uyda qanday mashqlarni bajarish mumkinligini bilib oling

Qaltiroq va tos suyagining rivojlanishiga urg'u berish uchun o'lik yuk ko'tarishni o'rganing. Mashqni bajarish texnikasi bo'yicha amaliy maslahatlar

Uyda ayol tanasining ideal nisbatlarini yaratishga yordam beradigan samarali mashqlar to'plamini o'rganing

Bugungi kunda esports rasman tan olingan va turnirlar juda mashhur. Ushbu sport turiga qanday a'zo bo'lish kerakligini bilib oling

Tizzalar va to'piqlarda stressni oldini olish uchun poyabzal bilan aerobik ko'rsatkichlaringizni qanday oshirishni bilib oling

Muntazam ravishda yurish, sog'lik uchun qanchalik foydali ekanligini bilib oling, agar siz ularni muntazam ravishda, kunduzi va kunduzi qilsangiz. Siz uchun sog'lik va go'zallik kafolatlangan

Qanday qilib dietasiz va ortiqcha jismoniy mashqlarsiz son sonidan yog'dan qanday qutulish mumkinligini bilib oling. Sport shifokorlarining tavsiyalari

Sportga hissiy bog'lanish qanchalik yaxshi yoki yomon ekanligini bilib oling. O'quv jarayonida qanday qilib chegaradan boshqasiga o'tmaslik kerak

Mushaklar massasini ushlab turganda, qanday kardio vazn yo'qotishingizga yordam berishi mumkinligini bilib oling

Metabolizmni kuchaytiradigan maxsus mashqlar to'plami yordamida yog 'yoqish jarayonini qanday kuchaytirish mumkinligini bilib oling