Bugungi kunda ko'plab CrossFitters mashg'ulot oldidan energiya qo'shimchalarini ishlatishadi. Qattiq mashg'ulotdan oldin bu qo'shimchalarni olish kerakligini bilib oling. Agar siz ixtisoslashtirilgan jurnallarni o'qishni yaxshi ko'rsangiz, demak, siz turli xil sport qo'shimchalari uchun reklamalarni ko'rgansiz. Ularning barchasini sport xo'jaliklari do'konlarida sotib olish mumkin, hozirda ularning ko'pchiligi. Ko'pincha, ishlab chiqarish kompaniyalarining sotuvchilari qiziqarli shiorlardan foydalanadilar. Potentsial xaridorlarni jalb qilish uchun. Bugun biz CrossFit-da mashg'ulot oldidan komplekslarni ishlatishning maqsadga muvofiqligini ko'rib chiqamiz.
CrossFit-da mashg'ulot oldidan komplekslar kerakmi?
Ko'pincha, mashg'ulot oldidan qo'shimchalarga kofein kiradi. Qo'shimchalarning bitta porsiyasida 100-300 milligramm moddaning bo'lishi mumkin. Aytaylik, bir chashka kuchli, xushbo'y qahvalarda 90 milligramm kofein bor. Kofein tananing barcha asosiy tizimlarining ishlashini oshirish qobiliyatiga ega. Birinchidan, bu uning ushbu moddaning qabul qilinishiga bo'lgan munosabati bilan bog'liq bo'lib, uni organizm imkon qadar tezroq olib tashlashga intiladi.
Olimlar kofeinning yuqori dozalari bir qator muammolarni keltirib chiqarishi mumkinligini aniqladilar. Bundan tashqari, tana bunga o'rganib qoladi va shu bilan birga sezuvchanlik pasayadi. Bu qahva sevuvchilarni dozalarini doimiy ravishda oshirishga majbur qiladi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, kofein o'z ichiga olgan mashg'ulot oldidan qo'shimchalar sportchilar uchun foydali bo'lishi mumkin. Ularni to'g'ri qabul qilish va ortiqcha ishlatmaslik muhim. Agar siz ulardan foydalanishga qaror qilsangiz, ular sizning ta'lim strategiyangizga mos kelishiga ishonch hosil qiling.
Yaqinda Qo'shma Shtatlardagi universitetda ushbu qo'shimchalarning sportda samaradorligini tasdiqlovchi tadqiqot o'tkazildi. Mavzular bir nechta mashqlarda yaxshilangan natijalarni ko'rsatdi. Shuni ham ta'kidlash kerakki, kofein, ayniqsa, efedrin bilan birgalikda ishlatilganda, ajoyib yog 'yoqish vositasidir. Albatta, mashg'ulotlar oldidan komplekslarda sportchilar uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa moddalar ham bor. Bularga arginin kiradi. Bu mushaklarning o'sishini tezlashtirish uchun dunyodagi eng kuchli azot donorlaridan biri.
Ko'pgina hollarda, bu turdagi sport qo'shimchalari yurak ishini tezlashtiradi, shuning uchun ularni yuqori yuklanish arafasida ishlatmaslik kerak. Bu juda yaxshi bo'lmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Qo'shadi ta'sirini yo'q qilish uchun. Siz ularni oqilona ishlatishingiz kerak.
Sizdan maksimal konsentratsiya talab qilinsa, ular og'ir mashqlar uchun eng mos keladi. Tana ulardan dam olishga vaqt topishi uchun mashg'ulot oldidan komplekslarni tsikllarda olish kerak. Aniq sabablarga ko'ra, agar siz ushbu qo'shimchalardan foydalansangiz, qahva ichishdan bosh tortishingiz kerak.
CrossFit mashg'ulotdan oldingi afzalliklari
- Konsentratsiyani oshirish;
- Tananing energiya zaxiralarini ko'paytirish;
- Kuch ko'rsatkichlarini oshirish;
- Lipolizni tezlashtirish.
CrossFit-da mashg'ulot oldidan komplekslarning kamchiliklari
- Qon bosimining keskin ko'tarilishiga olib kelishi mumkin;
- Buyrak usti bezlariga yuk ortadi;
- Tananing charchashiga olib kelishi mumkin.
Ushbu videoda Igor Gostyuninning mashg'ulot oldidan komplekslari haqida umumiy ma'lumot:
