Sportchilar uchun haddan tashqari tayyorgarlik holatidan tezda qanday chiqib ketishni o'rganish juda muhimdir. Qanday qilib steroidlarsiz mushaklarning kompensatsiyasiga tezda erishishni bilib oling. Ertami -kechmi, har bir sportchi haddan tashqari tayyorgarlik holatiga duch keladi. Uning asosiy alomatlariga letargiya, terlashning ko'payishi, darslarga borishni xohlamaslik, asabiylashish va h.k. kiradi. Aksariyat sportchilar va mutaxassislar haddan tashqari mashq qilish mushaklarning charchashining natijasidir, deb ishonishda davom etadilar.
Ular, shuningdek, haddan tashqari mashg'ulotlarni yengish usullarini tanlashda shu taxmindan kelib chiqadilar. Birinchidan, bu mashg'ulotlar paytida yuklarning kamayishi yoki mashg'ulotlarning vaqtincha to'xtatilishi, massaj, balneoterapiya va boshqalar. Ammo ularning dastlabki taxminlari noto'g'ri bo'lgani uchun, ortiqcha mashg'ulotlarni engishning barcha tanlangan usullari samarali emas. Yuriy Bulanovning so'zlariga ko'ra, bodibildingda ortiqcha mashg'ulotlarga qanday munosabatda bo'lish kerakligini tushunish uchun bu holatning mexanizmini aniqlash kerak.
Haddan tashqari mashg'ulotlarning sabablari
Darhol aytaylik, bu juda murakkab fiziologik jarayon va uni faqat mushaklarning charchashi nuqtai nazaridan ko'rib chiqish mutlaqo noto'g'ri. Ma'lumki, asab-mushak apparati uchta komponentdan iborat:
- Asab markazi;
- Nerv signallarining o'tkazuvchisi (asab tolalari);
- Muskul.
Maqsadli mushakni qisqartirish uchun, avvalo, bu ishni tegishli nerv markazida bajarish uchun signal yuborish kerak. Shundan so'ng, u nerv tolalari bo'ylab mushaklarga uzatiladigan impuls hosil qiladi va bu mushak qisqaradi. Uzoq muddatli jismoniy ish bilan, asab -mushak apparati ma'lum bir vaqtda charchay boshlaydi va mushaklar impulslarga javob berishni to'xtatadi.
Agar bundan keyin siz charchagan mushakka elektr signal yordamida harakat qilsangiz, unda qisqarish bo'ladi. Biroz vaqt o'tgach, mushaklar yana qisqarishni to'xtatadi, chunki boshqa o'tkazgichlar charchashadi. Bundan adolatli xulosa chiqarish mumkin, birinchi navbatda asab markazining o'zi charchaydi. O'z navbatida, bu zanjirdagi mushaklar oxirgi bo'g'in va oxirgi charchashdir. Shunday qilib, ortiqcha mashq qilish - ko'pchilik ishonganidek mushaklar emas, balki butun asab tizimining charchashi. Bu haqiqat odamning asab tizimi, tanadagi barcha tizimlar qatorida, evolyutsiya nuqtai nazaridan eng yoshi ekanligi bilan bog'liq. Aynan shuning uchun markaziy asab tizimi dastlab charchaydi va shundan keyingina uzoqroq evolyutsion bosqichdan o'tgan asab tolalari. O'z navbatida, mushaklar uzoq vaqt davomida rivojlangan va oxirgi charchoqdir.
Nerv markazini davolash juda murakkab protsedura. Agar biz o'quv jarayonini to'qima darajasida tahlil qilsak, bunga ishonch hosil qilish oson bo'ladi. Uzoq muddatli jismoniy kuch ta'sirida birinchi navbatda markaziy asab tizimining motor qismida joylashgan nerv hujayralarining gipertrofiyasi kuzatiladi. Shundan so'ng, somatik asab tizimining hujayralari gipertrofiyaga uchraydi va shundan keyingina mushak to'qimasi. Agar asab hujayralarining ishlashi buzilgan bo'lsa, unda mashg'ulotni printsipial jihatdan mumkin emas. Shunday qilib, biz haddan tashqari mashq qilish asab tizimining o'ziga xos kasalligi ekanligini bilib oldik. Shuning uchun uni davolash usullari bo'lishi kerak. Turli bo'limlarda joylashgan barcha nerv hujayralari bir -biridan farq qilsa -da, umumiy xususiyat ham bor - energiya tanqisligi zaifligi. Shundan kelib chiqib, davolanishni amalga oshirish kerak.
Yuriy Bulanovning so'zlariga ko'ra, ortiqcha mashg'ulotlarni davolash
Haddan tashqari mashg'ulotlarga qarshi kurashning eng yaxshi usuli - benzodiazepin hosilasini qo'llash. Ular trankvilizatorlar guruhiga kiradi va endi biz bu dorilar haqida batafsilroq gaplashamiz.
Nitrazepam
Ba'zi hollarda uyqu tabletkasi vazifasini bajaradigan tinchlantiruvchi dori. Ko'pincha bu shunday ishlatiladi. Nitrazepamdan foydalangandan so'ng, odam kuch va quvvatni his qiladi. Kichik dozalarda preparat gipnoz ta'siriga ega emas.
Xlosepid
Bu dori Elenium deb ham ataladi va bu guruhda eng mashhur hisoblanadi. Bu mushaklarning gevşemesinin yuqori tezligiga ega.
Sibazon
Bundan tashqari, bu juda mashhur vosita. Bu, birinchi navbatda, ichkilikdan keyin kechikishni kamaytirish qobiliyatiga bog'liq.
Fenazepam
Bu dori mahalliy olimlar tomonidan yaratilgan va boshqa benzodiazepin hosilalariga qaraganda kuchliroqdir. Aniq sabablarga ko'ra, uni kichikroq dozalarda olish kerak.
Mezapam
Bu dori uyquchanlikka olib kelmaydi va uni kun davomida ishlatish mumkin.
Albatta, bu guruhga ancha ko'p miqdordagi dorilar kiradi, lekin ortiqcha mashg'ulotlarni muvaffaqiyatli davolash uchun yuqorida aytilganlar etarli.
Denis Borisov haddan tashqari mashg'ulot belgilari va undan qanday qochish kerakligi haqida bu hikoyada:
