Haddan tashqari jismoniy faollik yurakka ta'sir qiladi. Nima uchun bodibildingchilar yurak mushaklarining rivojlanishi uchun kardio mashg'ulotlarini o'tkazish kerakligini bilib oling. Yurak mushaklarining qisqarish funktsiyasining bajarilishiga turli omillar ta'sir ko'rsatadi. Shunday qilib, organ faoliyatini yaxshilaydigan dorilar ro'yxati ham juda keng. Bugun biz bodibildingda yurakni qanday kuchaytirish haqida gaplashamiz.
Kuchli mashg'ulotlar nafaqat yurakka ijobiy ta'sir ko'rsatishi, balki organ ishini susaytirishi mumkin. Bu birinchi navbatda professional bodibildingga tegishli. Ba'zi olimlar, kuchli jismoniy kuch ta'sirida, miyokardning gipertrofiyasi yuzaga keladi, bu kislorodning etarli miqdorda etkazib berilishini qiyinlashtiradi. Qarama -qarshi tadqiqot natijalari mavjud bo'lsa -da. Ammo, hozir biz qaysi olimlar guruhi haqligini aniqlamaymiz, aksincha, bodibildingda yurakni qanday mustahkamlash kerakligini ko'rib chiqamiz.
Birinchidan, mumkin bo'lgan yurak patologiyasining eng keng tarqalgan belgilari haqida bir necha so'z aytaylik:
- Yurak mintaqasida og'riq.
- Organ ishidagi uzilishlar.
- Yurak urish tezligining oshishi.
Agar yuqorida ko'rsatilgan alomatlardan kamida bittasi paydo bo'lsa, darhol tibbiy ko'rikdan o'tish kerak. Keling, yurak faoliyatini yaxshilashga yordam beradigan dorilar haqida gapiraylik.
Yurak samaradorligini oshirishga tayyorgarlik
Beta blokerlar guruhi
Bu dorilar yurak to'qimalarida joylashgan beta retseptorlari ustida harakat qiladi, bu esa qisqarish sonining kamayishiga olib keladi. Bu miyokardga kislorod etkazib berishga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradi va undagi yuk keskin kamayadi. Bugungi kunga kelib, beta-blokerlar guruhidagi dorilar odamning umrini uzaytirishi mumkinligi haqida aniq tibbiy ma'lumotlar mavjud.
Agar an'anaviy tibbiyot bu dori -darmonlarni faqat qon bosimini pasaytirish uchun ishlatsa, sportchilar ularni ko'p sonli muammolarni hal qilish uchun ishlatishadi:
- Pulsning normalizatsiyasi - puls tez -tez normal qiymatdan oshib ketganda, turli patologiyalar rivojlanish xavfi ortadi.
- Yog 'yondirgichlari bilan birgalikda - deyarli barcha yog' yoqadigan dorilar yurak tezligini oshiradi va beta -blokerlar miokard gipertrofiyasini oldini oladi.
- AAS bilan birgalikda - oldingi nuqtaga o'xshash.
Bodibildingda beta-blokerlardan foydalanganda sportchilarning umumiy farovonligi sezilarli darajada oshadi. Shuningdek, klinik tadkikotlarda tasdiqlanmagan, lekin mantiqiy nuqtai nazardan to'liq oqlangan bitta nazariya haqida bir necha so'z aytish kerak. Bu nazariyaga ko'ra, yurak mushaklari bir qator qisqarishlarni amalga oshirish uchun dasturlashtirilgan. Yurak qanchalik qattiq ursa, umr ko'rish qisqaradi.
Bu guruhdagi eng mashhur va samarali dorilar - bisoprolol va metoprolol. Ularning dozalari individual ravishda tanlanishi kerak.
Trimetazidin
Bu preparat organizmga juda murakkab ta'sir mexanizmiga ega va agar xohlasangiz, bu haqda preparatning ko'rsatmalaridan bilib olishingiz mumkin. Agar siz bu haqda bir necha so'z bilan gapiradigan bo'lsangiz, unda Trimetazidin yurak metabolizmiga ta'sir qiladi, shuningdek himoya xususiyatlariga ega. Bu faktlar ilmiy tadqiqotlar davomida isbotlangan va ularni shubha ostiga qo'yishning ma'nosi yo'q. Bundan tashqari, bu preparat Preductal brendi ostida ishlab chiqariladi, lekin uning narxi ancha qimmat.
Boshqa kardioprotektorlar
Inosine, ATP-Long, Mildronate va Mexior kabi dorilar haqida eslash kerak. Biroq, bugungi kunda ularni qo'llash samaradorligining ilmiy asoslari yo'q. Shu bilan birga, ko'rsatmalar juda chiroyli yozilgan.
Asparkam
Bodibildingda ishlatiladigan eng mashhur dorilardan biri. Uning asosiy ishchi komponentlari kaliy va magniydir. Bu minerallarning ionlari yurakka foydali ta'sir ko'rsatadi, organlarning qisqarishini kamaytiradi va kramplarni ketkazadi. Shuningdek, jismoniy kuch ta'sirida organizmning kaliy va magniyga bo'lgan ehtiyoji keskin oshishi isbotlangan. Shuning uchun siz Asparkam yoki uning analogi - Panangin kurslarini o'tashingiz kerak.
O'simliklarga asoslangan adaptogenlar va oziq-ovqat qo'shimchalari
Dorivor o'simliklar orasida do'lana, asfir leuzea va Rhodiola rosea -ga e'tibor qaratish lozim. Shuningdek, bodibildingda yurakni himoya qilish uchun siz oziq-ovqat qo'shimchalarini ishlatishingiz mumkin, masalan, omega-3 yog'lari, maxsus vitamin-mineral komplekslari va L-karnitin.
Yurak faoliyatini yaxshilash uchun birlashgan kursga misol
Endi biz sizning yuragingizni mustahkamlaydigan va miyokardni himoya qiladigan ajoyib kursga misol keltiramiz.
- Trimetazidin - bitta tabletka kuniga ikki marta, ovqat bilan birga 15 dan 30 kungacha. Bu preparatni yiliga bir yoki ikki marta ishlatish kifoya.
- Asparkam - bitta tabletka 30 kun davomida ovqatdan so'ng kuniga uch marta olinadi. Kursni yiliga bir yoki uch marta takrorlang.
- Rhodiola rosea damlamasi - ovqatdan 20 daqiqa oldin kuniga 2 yoki 3 marta beshdan o'n tomchi miqdorida olinadi. Kurs davomiyligi 10 dan 20 kungacha, tsikllarni yil davomida 2 dan 5 martagacha bajarish mumkin.
- Beta -blokerlar guruhining preparatlari - kuniga 5 milligrammdan olinadi. Puls har doim normal diapazonda bo'lishi uchun dozani tanlash muhim.
- Mineral va vitamin komplekslari ko'rsatmalarga muvofiq bir necha oy davomida olinadi.
- Omega-3 ni ko'rsatmalarga muvofiq doimiy ravishda olish mumkin.
Shuningdek, siz to'g'ri ovqatlanish haqida eslashingiz va mashg'ulot dasturiga kardio yukni kiritishingiz kerak.
Yurak mushaklarini qanday mashq qilish kerak, siz ushbu videodan bilib olasiz:
[media =
