Toksinlar bodibildingda mushaklarning charchashiga ta'sir qiladimi? Ha yoki yo'q! Nima uchun charchoq tez yig'iladi va mushaklarning o'sishiga qanday ta'sir qiladi? Ma'lum bo'lishicha, zaharlanish toksinlar to'planishidan kelib chiqadi. Bu jismoniy faollik ta'siri ostida hosil bo'lgan moddalarning juda katta guruhi. Ularning barchasi yon yoki oraliq metabolitlardir. Ularning asosiylari sut va piruvik kislotalar hisoblanadi. Bugun biz charchoq toksinlari qanday paydo bo'lishini va ular bilan qanday kurashish kerakligini ko'rib chiqamiz.
Charchoq toksinlarining hosil bo'lish mexanizmi
Asosiy charchoq toksinlari - glikogen va glyukoza oksidlanishining yon mahsulotlari. Oddiy sharoitda bu moddalar kislorod bilan oksidlanish jarayonida suv va karbonat angidridga bo'linadi. Shu bilan birga, yuqori jismoniy faollik bilan oksidlanish uchun ko'p miqdorda kislorod kerak bo'ladi va uning etishmasligi qonda paydo bo'ladi.
Bu shuni ko'rsatadiki, glikogen va glyukoza to'liq parchalanmaydi va uglevodlarning bir qismi sut va piruvik kislotalarga aylanadi. Shuni ham ta'kidlash kerakki, qondagi sut kislotasi miqdori yuqori bo'lganida, kislorod tashish tizimlari blokirovka qilinadi, bu esa moddaning to'qima hujayralariga kirib borishini qiyinlashtiradi.
Shu sababli, charchoq ko'chki kabi kuchayadi - kislorod yetishmasa, sut kislotasi hosil bo'ladi, bu hujayralarni kislorod bilan ta'minlanishini qiyinlashtiradi. Tana himoya mexanizmlarini ishga soladi va kislorodsiz oksidlanish tizimiga o'tadi. Mushak to'qimalarida ma'lum bir vaqtda anoksik oksidlanish reaktsiyalari normal holatga nisbatan ming marta oshadi. Ammo bu jarayonda glikogen va glyukozani ham butunlay parchalash mumkin emas va toksinlar darajasi o'sishda davom etadi.
Uglevodlarning ozgina tanqisligi bilan organizm darhol yog'li kislotalarning oksidlanishiga, shuningdek glitseringa o'tadi. Bu mashg'ulot boshlanganidan keyin 20 minut ichida sodir bo'ladi. Organizmda glyukoza miqdori past bo'lganligi sababli, yog 'kislotalari to'liq oksidlanmaydi va natijada qonda gidroksibutirik kislota, aseton, asetoatsetik va asetobutirik kislotalar to'planadi.
Bu kislota muvozanatini kislotali muhitga o'tkazadi va atsidozning paydo bo'lishiga olib keladi. Asidoz sintezining asosiy ishtirokchisi - sut kislotasi. Ko'plab sportchilar mashg'ulotdan keyin uyquchanlik va letargiya holatidan xabardor. Bunda asosiy aybdor aynan laktik atsidozdir.
Sut kislotasi qanchalik tez ishlatilsa, charchoq ham shunchalik tez o'tadi deb taxmin qilish mumkin. Ammo charchoqning boshlanishi nafaqat bu moddaning darajasiga bog'liq. Bunga, agar ovqat to'liq hazm bo'lmaganda, ichakda sodir bo'ladigan fermentatsiya va chiriganlik reaktsiyalari ham ta'sir qiladi. Bu jarayonlarning mahsulotlari ham qon oqimiga kirib, charchoq holatini oshiradi. Kislorod oksidlanish jarayonida hosil bo'lgan erkin radikallarni ham qayd etamiz. Bu moddalar juda zaharli va hujayralarga tez shikast etkazadi. Past darajada ular jiddiy zarar etkaza olmaydi. Ammo, u ko'tarilganda erkin radikallar yog 'kislotalariga bog'lanib, erkin radikallarning o'ziga qaraganda bir necha darajali toksikroq bo'lgan yog' kislotasi moddalarini hosil qiladi.
Tana doimo bu zararli moddalar bilan kurashadi. Toksinlarning ko'p qismi neytrallashadi va buyrak va ichak orqali tanadan chiqariladi. Bundan oldin ular jigarda detoksifikatsiya qilinadi. Tananing charchoq toksinlaridan himoya qilish mexanizmi kuchli, lekin unga yordam berish mumkin.
Charchoq toksinlari bilan qanday kurashish mumkin?
Organizmda samaradorlikni saqlashning maxsus mexanizmi mavjud - glyukoneogenez. Oddiy qilib aytganda, u oksidlovchi reaktsiyalarning oraliq mahsulotlaridan, masalan, sut kislotasidan olinadigan glyukoza sintezidan iborat.
Glyukoneogenez jarayonida sut kislotasi yana glyukozaga aylanadi, bu yuqori jismoniy zo'riqish uchun zarurdir. Shuningdek, glyukoza aminokislotali birikmalar, glitserin, yog 'kislotalari va boshqalardan sintezlanishi mumkin. Glyukoneogenez reaktsiyasi jigarda ro'y beradi va yuqori yuklar tufayli bu organ endi bardosh bera olmaganda, buyraklar ham unga ulanadi. Agar sportchining sog'lig'ida muammolar bo'lmasa, sut kislotasining qariyb 50% jigar tomonidan glyukozaga aylanadi. Ta'limning yuqori intensivligi bilan oqsil birikmalari aminokislotalarga bo'linadi, ulardan glyukoza ham sintezlanadi.
Glyukoneogenez reaktsiyalarining muvaffaqiyatli o'tishi uchun quyidagi shartlar bajarilishi kerak:
- Sog'lom jigar;
- Glyukokortikoid gormonlarini sintez qiluvchi simpatik-adrenal tizimni faollashishi;
- Glyukoneogenezning kuchayishi, bu faqat doimiy jismoniy kuch bilan mumkin.
Sut kislotasi qonga kirishni istamagani uchun u glyukoneogenez reaktsiyalarida kam ishlatiladi. Shu sababli, tana bu moddaning sintezini kamaytirishga harakat qiladi. Masalan, tajribali sportchilarda sut kislotasi darajasining yangi sportchilarga qaraganda qariyb yarmi bor.
Olimlar glyukoneogenez jarayonini kuchaytiradigan dorilarni topishga harakat qilmoqdalar. Bu maqsadlar uchun birinchi bo'lib amfetamin ishlatilgan. Ular glyukoza sintezi jarayonini sezilarli darajada tezlashtirdilar, lekin markaziy asab tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi sababli ularni uzoq vaqt davomida ishlatish mumkin emas.
Ukol va glyukokortikoidlar glyukoneogenez jarayonini sezilarli darajada kuchaytiradi. Ammo ular taqiqlangan vositalar va ularni har doim ham ishlatish mumkin emas. Endi chidamlilikni oshirish uchun aktoprotektorlar, masalan, Bromantan, Vita-melatonin va Bemetil juda keng qo'llanila boshlandi. Ma'lum bo'lgan dorilar orasida siz glyukoneogenez reaktsiyalarini kuchaytirishning yaxshi vositalarini topishingiz mumkin, masalan, Dibazol. Sportchilarga kun davomida bu dorining faqat bitta tabletkasidan foydalanish kifoya. Kun davomida 10 dan 25 milligrammgacha bo'lgan yuqori dozalarda olinishi kerak bo'lgan glutamik kislota haqida o'ylab ko'ring.
Toksinlarning charchoqqa ta'siri haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu erga qarang:
