Fitnes 2024, Noyabr

Bizning maqolamiz yangi boshlanuvchilarga universal o'quv majmuasini yaratishga, tajribali sportchiga natijani majburlash uchun dasturni to'g'rilashga yordam beradi. Tarkibi: tanaffusni kamaytirish To'plamlarga ulanish

Yelka mushaklari va trapetsiyani uyda maxsus simulyatorlar va og'irliklardan foydalanmasdan qanday o'rgatish mumkinligini bilib oling

Siz hatto uyda ham bajarishingiz mumkin bo'lgan dumba rivojlanishining juda samarali mashqlarini bajarish texnikasini o'rganing

Agar siz uzoq vaqt sport bilan shug'ullansangiz, qanday kasalliklarga duch kelishingiz mumkinligini bilib oling

Qanday qilib chang'i mashqlarini to'g'ri bajarish kerakligini bilib oling, biz sizga chang'i sporti texnikasi va nima uchun bu sport bilan shug'ullanish kerakligini aytib beramiz

Nima uchun bodibildingchilar to'satdan vafot etishini va nima uchun yosh bodibilder Zyzz saunada o'lganini bilib oling

Hech qanday maxsus ko'nikmalarni talab qilmaydigan va belingizni mukammal ishlaydigan, juda samarali hamstring mashqini o'rganing

Qaysi vaqt ichida bunday maxsus chayqalishlardan foydalanish kerakligini va bu mashqdan kimga foyda kelishini bilib oling

Kuchli deltoidlarni ishlab chiqish uchun asosiy shtanga harakatini o'rganing

Immunitetni oshirish va tanangizni rivojlantirish uchun qishda qanday mashq qilishni o'rganing

Qish mavsumida tashqarida qanday mashqlarni bajarishingiz mumkinligini va istalmagan sovuqni oldini olish uchun qaysi mashqlardan qochish kerakligini bilib oling

Konkida uchishning foydali maslahatlari va afzalliklarini bilib oling va nima uchun biz ushbu sport turini tavsiya qilamiz

Qanday qilib belni ingichka qilish, yonlardan qutulish, halqa bilan mashqlar to'plami, fitbol, turli qorin mushaklari uchun dumbbelllar

Agar orqaga tortish yoki blokirovka qilishning iloji bo'lmasa, orqa mushaklaringizni qanday qilib samarali ishlashingiz mumkinligini bilib oling

Qishda qanday tez yurish kerakligini va nima uchun bu turdagi kardio yugurishdan afzal ekanligini bilib oling

Qishda velosiped haydash uchun sizga qanday ko'nikmalar kerakligini bilib oling

Biceps barbellini to'g'ri burish texnikasini bilib oling va nima uchun bu eng samarali qo'l mashqlari

Agar siz sog'lom tanaga ega bo'lishni istasangiz, qishda mashg'ulot uchun yoga qanday usullarni taklif qilishini bilib oling

Qishda tashqarida fitnes mashg'ulotlarini o'tkazishga arziydimi yoki yo'qmi, bunday mashg'ulot sizga qanday foyda keltiradi, bilib oling

Qish mavsumida shikastlanishni oldini olish va yugurish qulayligidan maksimal darajada foydalanish uchun to'g'ri poyabzalni qanday tanlashni bilib oling

Blokda tortishish harakatini bajarib, kuchli belni qanday rivojlantirish kerakligini bilib oling, biz sizga biseplarni ishdan qanday olib tashlashni ham aytib beramiz

Yaxshi mushak massasini yaratish uchun qanday mashqlarni bajarish kerakligini bilib oling

Bilingki, bir martalik mashg'ulotlar sizga mushaklarning massasini oshirishga va kuchingizni oshirishga yordam beradi

Butun vujudingizni faol rivojlantirish va ortiqcha yog 'to'planishining oldini olish uchun qishda qaysi sport turini tanlash kerakligini bilib oling

Sonlardagi quloqlar nima, ular nima uchun hosil bo'ladi, to'g'ri ovqatlanish, kosmetik muolajalar va mashqlar yordamida bu kamchilikdan qanday qutulish mumkin

Qishki sportning qaysi turi bolangiz uchun eng foydali va xavfsiz bo'lishini bilib oling

Mashq qilishdan oldin ovqatlanish qanchalik yomonligini va mashg'ulotni boshlashdan oldin oxirgi ovqatni qachon olish kerakligini bilib oling

Sport zalidan keyin qancha suv ichish kerakligini bilib oling

Mushaklar va kuchlarning faol o'sishi uchun qanchalik tez -tez mashq qilish kerakligini bilib oling

Kardio mashg'ulotlarida qotib qolmaslik uchun, balki iloji boricha yog'ni yoqish uchun qishda qanday qilib to'g'ri kiyinishni bilib oling

Mushaklarning qattiq og'rig'i bo'lsa, mashg'ulotdan so'ng sport zaliga borishga arziydimi yoki yo'qligini bilib oling

Maksimal chidamlilikni rivojlantirish va kasal bo'lmaslik uchun qishda yurganda to'g'ri nafas olish texnikasini o'rganing

Kilogramm yo'qotish yoki mushaklarning ko'payishi bilan ideal tanangizni qurishni qaerdan boshlash kerakligini bilib oling

Nima uchun og'ir mashg'ulotdan so'ng mushaklarning og'rig'i sizni 24 soatdan keyin bosib ketishini va yana qachon mashq qilish kerakligini bilib oling

Qisqa vaqt ichida mushaklarning rivojlanishini maksimal darajada oshirish uchun qancha takrorlash kerakligini bilib oling

Uyda qorin yog'ini dietasiz va ortiqcha jismoniy mashqlarsiz yoqish mumkinligini bilib oling

Agar siz sport zalida faol shug'ullansangiz, kalyan sizga zarar etkazadimi yoki yo'qligini bilib oling. Va qaysi kalyana nikotinsiz yoki bo'lmasdan afzallik beriladi

Miya qon ketishidan keyin jismoniy mashqlar bajarilishi mumkinligini va asta -sekin tiklanish bosqichlarini bilib oling

Fizikaning taraqqiyot tezligiga ta'siri. Bodibildingda qaysi tana nisbati ideal deb hisoblanishini bilib oling. Bizning maslahatlarimiz yordamida siz natijani osongina tahlil qilishingiz mumkin

Sportchilarning eksantrik mashg'ulotlarga qiziqishi ortib bormoqda. Bu bosqichda mushaklar ko'proq shikastlanadi, bu esa massaning oshishiga olib keladi. Ushbu uslub haqida ko'proq bilib oling