Fitnes 2024, Noyabr

Mashg'ulotning eski usullari zamonaviy usullar kabi samarali bo'lishi mumkin. Dinozavrlar "davri" mashg'ulotlari haqida bilib oling. Brooks Cube kitobi bilan unutilgan hamma narsani qayta kashf qilish

Ko'p sportchilar uchun bel og'rig'i tez -tez uchraydi. Nima qilish mumkinligini, qanday zarar etkazishi mumkinligini va undan qochish uchun nima qilish kerakligini bilib oling

Bodibilding asoschisi kim ekanligini bilib oling? Jo Vader qanday qilib Arnold kabi buyuk chempionlarga murabbiylik qilgan?

Qanday qilib Vadim Ivanov sport bilan shug'ullanishni xohlaydigan, ammo qimmat sport ovqatlanishiga qodir bo'lmagan oddiy odamlar uchun o'ziga xos sharoit yaratganini bilib oling

Mushaklarning oldindan charchashi-massa yig'ilishini tezlashtirish usuli. Bodibildingda buni qanday to'g'ri ishlatishni bilib oling. Har xil turdagi charchoqning o'ziga xos xususiyatlari nimada?

Kilogramm olish va tanangizni quritish uchun uyda qaysi mashq dasturlaridan foydalanishingiz mumkinligini bilib oling

Har bir jismoniy tarbiya mashg'ulotining o'ziga xos xususiyatlari bor. Endomorfni qanday ko'tarishni bilib oling. Jismoniy mashqlar paytida o'zini qanday tutish va qanday ovqatlanish kerak?

Mushaklar guruhlarini yaxshi ishlashni xohlaysizmi? Siz, albatta, tanangizning mexanikasini bilishingiz kerak. Trening paytida bodibildingchilar o'zlarini 100% qanday berishlarini bilib oling

Bilingki, gavjum sport zalida mashg'ulot o'tkazishning foydasi nimada? Nega ko'p sportchilar og'ir mashg'ulotlar uchun eng yuqori soatni tanlaydilar?

Ko'p sportchilar uchun bitta mushak guruhiga yukni ta'kidlash masalasi dolzarbdir. Jismoniy mashqlar paytida ma'lum mushaklarga qanday e'tibor qaratish kerakligini bilib oling

Deyarli har bir sportchi kamida bir marta mashg'ulotni o'tkazib yuborgan. Bilingki, zalda mashg'ulotlarni o'tkazib yuborish mumkinmi va bu nimaga tahdid solishi mumkin, qanday oqibatlarga olib kelishi mumkin?

Kardio mashg'ulotlari har bir bodibilderning mashg'ulot dasturining bir qismidir. Qachon foydaliroq? Qachon kardiodan samarali foydalanish kerakligini bilib oling

Siz murabbiyni yollaysizmi yoki mashq qilish texnikasini o'zingiz o'rganishni boshlaysizmi? Siz atigi 5 daqiqada 99% to'g'ri javobni bilib olasiz

Ko'pincha sportchilar yurak etishtirish uchun foydali bo'ladimi -yo'qmi bilan qiziqishadi. Kilogramm olish uchun aerobik mashqlarning ijobiy va salbiy tomonlarini bilib oling va xulosalar chiqaring

Ba'zida mushaklar uyg'un rivojlanmaydi, bu ularning hajmining vizual farqiga olib keladi. Nima qilish mumkin? Maslahatlarga rioya qilish vaziyatni to'g'rilashga yordam beradi

Bor -yo'g'i 5 daqiqada siz bodibildingning sirlari borligini va bodibildingchilar haqiqatan ham oddiy odamlardan muhim o'quv tamoyillarini yashirishayotganini bilib olasiz

Agar katta shtanga ko'tarish maqsadi bo'lmasa, kuch mashqlari kerakmi? Va tebranadigan stul jang san'atlariga qanday yordam beradi?

Ushbu maqola massa yig'ish va yog 'yoqish uchun mo'ljallangan eng mashhur o'nta steroid kurslarini taqdim etadi

Krossfit sportchilari uchun kurslar bodibildingchilar yoki pauerliftingchilar uchun kurslardan keskin farq qiladi. Qurilish kurslarining o'ziga xos xususiyatlarini bilib oling va qanday dorilarni qabul qilish kerak?

45 santimetrlik bicep hajmini xohlaysizmi va erdan qanday tushishni bilmayapsizmi? Keyin professional bodibildingchilarning qo'llarini pompalashning sirli usullarini diqqat bilan ko'rib chiqing

Ukol kursini yaratishda, qo'yilgan maqsadlar hisobga olinadi. Professional kurs havaskorlardan farq qiladi. Bodibilding kurslarini loyihalashning o'ziga xos xususiyatlari haqida bilib oling

Steroidlardan foydalanganda, pauerliftingchilar bodibildingchilarnikidan farqli maqsadlarga ega. Pauerlifting kursini qurishning o'ziga xos xususiyatlarini bilib oling va uning xususiyatlari nimada?

Agar siz bodibildingda rivojlanishni xohlasangiz, afsonani mushaklarni pompalashning haqiqiy qoidalaridan ajrata olishingiz kerak. Bu bizning maqolamiz haqida bo'ladi

Maqolani o'qib bo'lgach, siz mushaklarni pompalashda qilgan xatolaringizni tushunasiz va ruhingizga munosib tanani yaratishga yordam beradigan ko'plab qo'shimcha nuanslarni o'rganasiz

Maqoladan siz mushaklarning massasi va kuchini oshirish uchun androgen retseptorlariga qanday to'g'ri ta'sir qilishni o'rganasiz

Deyarli har bir sportchi ba'zi mushak guruhlarining rivojlanishida kechikish muammosiga duch keladi. Bodibilding ixtisosligi va uning sportchilar uchun ta'siri haqida bilib oling

Olympia bodibilderlarining kamchiliklari bo'lmagan holda, tananing mukammal nisbatlarini xohlaysizmi? Keyin mushaklarning orqada qolishi uchun qanday mashqlarni bajarish kerakligini bilishingiz kerak

Arnining mashg'ulot usuli hali ham sportchilar orasida mashhur. Maqolamizni o'qib, Arnold Shvartsenegger mashq dasturining barcha sirlarini bilib oling

Balki bodibildingda eng munozarali mashg'ulot usullaridan biri bu mushaklarning ishdan chiqishi. Ushbu usulning xususiyatlari va undan foydalanish mantiqiyligini bilib oling

Shaxsiy murabbiylar yangi boshlanuvchilarga katta pulga sotadigan maxfiy ta'lim usullarini bilib oling. Sport zaliga borishga pulingizni tejang

Hamma sportchilar tez rivojlanishni xohlaydilar. Ko'pincha, o'z faoliyatlaridan qaytishni ko'rmay, yangi boshlanuvchilar hatto sport bilan shug'ullanishni to'xtatadilar. Qo'llaringizni 40 sm balandlikka qanday ko'tarishni bilasizmi?

Vladimir Kravtsov, ehtimol, Rossiya kuch sporti dunyosidagi eng g'ayrioddiy shaxs. Vladimir Kravtsov o'qitish sirlari va tamoyillarini bilib oling

Mushaklar o'sishiga markaziy asab tizimi katta ta'sir ko'rsatadi. Bodibildingda mushak-miya aloqasi va uning o'sishiga qanday ta'sir qilishini bilib oling

Pauerliftingchilar turnirga to'liq tayyorgarlik ko'rishlari uchun asosiy mashqlar etarli emas. Qaysi yordamchi mashqlar dastgohlarning ishlashini yaxshilashi mumkinligini bilib oling

Bugungi mavzu juda nozik, lekin uni muhokama qilish kerak. Qaysi sportchining xatolari hemoroidga olib keladi va bu muammo bilan nima qilish kerakligini bilib oling

Ko'pincha, mushak guruhlarida ishlaydigan havaskorlar, deltoid mushaklarni tayyorlashga etarlicha e'tibor bermaydilar. Orqa delta mashg'ulotining xususiyatlari va qoidalari haqida bilib oling

Boshni pastga tushirish-ko'plab sportchilarning o'quv dasturlarining bir qismi bo'lgan mashhur mashq. Barbellni teskari aylantirish xususiyatlarini bilib oling

Tibetda tanani yoshartirish va tanangizni tartibga solish uchun qanday mashqlar ishlatilishini bilib oling

Qizlar vazn yo'qotish uchun boks mashg'ulotlarini qanday ishlatishini bilib oling

Erkak tanasida sink qanday rol o'ynashi va sportchilar nima uchun bu oziq moddasini o'z dietasiga faol kiritishini bilib oling