Fitnes 2024, Noyabr
Agar siz eng yaxshi ab mashqlarini topmoqchi bo'lsangiz, Fitball crunches haqidagi maqolamizni o'qing. Ular ta'rifni yaxshilaydi va qorin bo'shlig'ining to'g'ri mushaklarini kuchaytiradi
Yog 'yoqish uchun ECA ko'plab bodibildingchilar tomonidan qo'llaniladi. Maqolani o'qing va mushak massasini saqlagan holda oyiga 5 kg gacha yog'ni yoqishni boshlang
Agar siz shunga o'xshash surunkali kasallikka chalingan bo'lsangiz, qanday qilib sport bilan shug'ullanish va o'sishni bilib oling
Maqolani o'qing va gimnastik rulo yordamida ab mashqlarini bajarish texnikasini o'rganing
Dumba - inson tanasining eng jozibali qismi. 5 daqiqalik vaqtdan so'ng, siz orzularingizning elastik dumini hosil qiladigan mashqlar to'plamini yaratishingiz mumkin
Kasallik sportchining rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin. Shu munosabat bilan ko'pincha savollar tug'iladi, bu holatda mashq qilish mumkinmi va buni qanday to'g'ri bajarish kerak? Siz to'g'ridan -to'g'ri javob olishingiz mumkin
Qon quyish jarayoni ko'plab kasalliklarni davolash uchun mutaxassislar tomonidan amalga oshiriladi. Ushbu maqolada siz sog'lig'ingizni qon ketish orqali yengillashtirishga oid ko'plab savollarga javob topasiz
Barcha mushak guruhlarini jalb qilish va charchamaslik uchun suzish uslubini to'g'ri tanlashni o'rganing
Siz atigi 5 daqiqada 40 kun ichida 5 dan 10 kg gacha mushak massasini olish imkonini beradigan o'quv dasturlarini tuzishni o'rganasiz
Mushak massasini olishda qiyinchiliklar bormi va kuchni oshirishda muvaffaqiyatsizlikka uchraysizmi? Siz 100% harakatni o'zgartiradigan qisqartirilgan mashg'ulotlarga o'tishingiz kerak
Hayz paytida mashg'ulotlarni davom ettirish mumkinmi? Ushbu maqolada biz iloji boricha batafsil javob berishga harakat qilamiz
Suhbat deyarli har bir bodibilder uchun zarur bo'lgan mashg'ulot kamariga qaratiladi. Maqolada ushbu aksessuarning foydasi yoki zarari haqida javob beriladi
Bugungi maqola bo'yin muskullarini o'rgatish bo'yicha tavsiyalar beradi
Ukol kursini tugatgandan so'ng, natijalar tusha boshlaydi. Yo'qotishlarni minimallashtirish uchun o'quv jarayonini qanday tuzish kerakligi ushbu maqolada aytiladi
Bugungi maqola o'quv zalida o'zini tutish qoidalariga bag'ishlangan. Bu zerikarli shikastlanish ehtimolini oldini oladi
Maqolani o'qib bo'lgach, siz nafaqat jismoniy holatni, balki ruhiy holatni ham rivojlantirish uchun eng yaxshi mashq variantini tanlashingiz mumkin
Chidamlilik barcha sport turlarida muhim ahamiyatga ega. Bugungi maqolada bu ko'rsatkichni qanday oshirish bo'yicha tavsiyalar beriladi
Agar siz doimiy ravishda ish yoki o'qish yo'lida bo'lsangiz, qanday mashq qilish kerak? Agar siz bunday muammoni hal qilishni xohlasangiz, ushbu o'quv dasturini diqqat bilan o'qing
Bugun biz mashg'ulotlarga nostandart yondashuv, ya'ni og'irlik ishlatmaslik haqida gaplashamiz. Bu dastur sportchining o'z vazniga mo'ljallangan
Ushbu maqola izometrik mashg'ulotlar haqida gapiradi, bu esa sport zalida odatdagidek samarali bo'ladi
Borgan sari, sportchilarni tizzadan o'ralgan holda sport zallarida topish mumkin. Bu inventarizatsiyadan qanday va qachon foydalanish kerakligini bilib oling
Yugurish yo'lakchasi - ortiqcha vazn bilan kurashishning eng yaxshi usuli. Uyingiz uchun qaysi yugurish yo'lini tanlash kerakligini bilib oling
O'lik yuk ko'tarish juda mashhur asosiy mashg'ulotga aylandi, bu ajablanarli emas. Pit Deadlifts qachon va qanday qilib to'g'ri bajarilishini bilib oling
Maqolada mushaklarning maksimal o'sishiga erishish uchun mashqlar ko'rsatiladi
Tabiiy bodibilding bormi, yoki zamonaviy sportda steroidlarsiz qilish hali ham mumkin emasmi? Bu savolga ushbu maqola javob beradi
Ushbu maqolada pauerliftingchilar tomonidan ishlatiladigan asosiy uskunalar haqida so'z boradi
Glutlarni yanada jozibali qilish uchun sport zalida ko'p ishlar qilish kerak. Buni qanday samarali qilish bugungi maqolada tasvirlanadi
Teri osti yog'ini yoqish uchun uyda bodibilding qilish mumkinmi? Ha. Biz minimal harakat bilan tekis qorin yasashga yordam beradigan algoritmni ochib beramiz
Hamma sportchilar anabolik steroidlarni kurslarda olish kerakligini bilishadi. Anabolik steroid kurslarini yaratishning asosiy asoslarini bilib oling
Ukol va qo'shimchalardan tashqari, anabolizm va tiklanishni qanday oshirish mumkin? Yugurishni massa orttirish uchun oqsil sintezini keskin oshirishga qanday o'rgatish kerakligini bilib oling
Maqolani o'qing va qorinni ko'tarishni to'g'ri bajarishni o'rganing - osilgan
Maqolada mushaklarning o'sishi va kuchini asosiy mashqlarda salbiy takrorlash bilan qanday kuchaytirish kerakligi ko'rsatilgan. Maqola tarkibi: Salbiy takrorlashning afzalliklarini tushunish
Har bir yangi sportchi uchun asosiy tayyorgarlik qoidalari mavjud. Ularni kuzatib, sportchi kerakli natijani oladi va sog'lig'iga putur etkazmaydi. Ushbu maqolada siz to'g'ri mashq qilishni o'rganishingiz mumkin
Ushbu maqolada biz tanamizda testosteron gormoni etarli darajada ishlab chiqarilmasligining sabablarini tushunishga harakat qilamiz. Maqola tarkibi: Testosteronning irsiy ijtimoiy tushunchasi va vazifasi
Maqolani o'qib bo'lgach, siz mushaklarning og'rig'ini ijobiy anabolik muvozanatni o'rnatishda davom etayotgan omil sifatida ko'rib chiqish kerakligini bilasiz
Har bir bodibildingchi bu natijaga mushaklar o'sishni to'xtatganda erishadi. O'quv jarayoniga moslashish sodir bo'ladi. Mushak massasini buzmasdan dasturni qanday almashtirish mumkin
Hamma sport zalida shaxsan mashg'ulot o'tkazishni xohlaydi. Bu jarayonni qanday yaxshi tashkil qilish, murabbiy tanlashda nimalarga e'tibor berish kerakligini bilib oling
Agar sizning maqsadingiz orqa ekstansorlarini mustahkamlash va mushak massasini orttirish bo'lsa, bu mashqning texnikasini o'rganganingizga ishonch hosil qiling. Bu kuch, tezlik va chidamlilikni oshiradi
Yuguruvchilar tez -tez turli darajadagi jarohatlarga duch kelishadi. Eng keng tarqalganlari va ulardan qanday qochish kerakligini bilib oling
Maqolamizda tanangiz bilan mashqlar yordamida maksimal yengillik va massa ortishiga qanday erishish mumkinligini bilib oling. Maqola tarkibi: Texnikaning xususiyatlari Muskul guruhlari Quadriceps Gluteus maximus mushaklari