Uyda qorin yog'ini dietasiz va ortiqcha jismoniy mashqlarsiz yoqish mumkinligini bilib oling. Inson tanasi yagona mexanizm bo'lib, undagi barcha tizimlar bir -biri bilan chambarchas bog'liq. Bu shuni ko'rsatadiki, siz bu muammoni hal qilish uchun kompleks yondashuv yordamida uyda oshqozon va yonlarni olib tashlashingiz mumkin. Hamma ham sog'lom turmush tarzini olib borishni xohlamasa ham, ko'p odamlar tana yog'idan qutulishni orzu qiladi.
Uyda qorin va yonlarini olib tashlash kerakmi?
Erkaklarning ko'pchiligi er -xotin qo'shimcha funtga ega bo'lishga unchalik e'tibor berishmaydi. Ko'pchilik, bu yoshga qarab muqarrar ekanligiga aminlar, ba'zilar uchun "qorin" bo'lishi, hatto, mustahkamlik belgisidir. Ammo, yog 'shunchalik ko'p to'planib ketadiki, plyajda paydo bo'lish unchalik qulay emas, ortiqcha vazn bilan kurashish zarurligi haqida fikrlar paydo bo'ladi.
Ayollar tashqi qiyofasiga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishadi va ular uchun ortiqcha funt jiddiy tashvishga sabab bo'lishi mumkin. Vujudida, ayniqsa muammoli joylarda yangi yog 'birikmalari paydo bo'lishi bilanoq, darhol savol tug'iladi - oshqozon va yonlarni uyda qanday olib tashlash mumkin? Ayol tanasining fiziologiyasi, bu yog 'zaxirasini osonlikcha hosil qiladi, bu masalaga tegishli.
Ko'rinib turibdiki, ortiqcha vazn qaerda paydo bo'lsa, bu mushak -skelet sistemasi, o'murtqa ustun, yurak mushaklari va boshqalarga yukning oshishiga olib keladi. Natijada, organlar faolroq eskiradi, bu esa sog'liq muammolariga olib keladi. Agar siz uyda qorin va yonlarni olib tashlashga arziydimi deb o'ylayotgan bo'lsangiz, javob aniq ha, chunki natijada siz kamroq charchaysiz.
Yodda tutish kerakki, yog 'nafaqat teri ostida, balki ichki organlar atrofida ham to'planadi. Bu ularning ishlashining buzilishiga olib kelishi mumkin. Har xil turg'un jarayonlarni rivojlanish xavfi ham oshadi va tananing hamma joylarida shish paydo bo'lishi mumkin. Suyuqlik to'planishi ham tana vaznini oshiradi, qon ta'minoti va ichki organlarning siqilishining yomonlashishi turli o'smalarning, shu jumladan, malign o'smalarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Yon va qorin bo'shlig'ida yangi yog'li to'qimalarning shakllanishining sabablari
Uyda qorin va yonlarni olib tashlash uchun, avvalo, ortiqcha vazn paydo bo'lishining sabablarini aniqlash kerak. Buning sababi har doim ham ortiqcha ovqatlanish va noto'g'ri ovqatlanishdir.
Stress
Ko'pincha odamlar fiziologik ehtiyoj tufayli emas, balki ko'p miqdorda ovqat eyishadi. Albatta, ko'p odamlar "stressni boshdan kechirish" iborasini bilishadi. Bu asosiy muammo bo'lishi mumkin. Hech kimga sir emaski, ko'p qizlar shirinliklarni yaxshi ko'rishadi. Buning sababi, shakar stressli sharoitlarga osonlikcha dosh berish qobiliyatiga ega. Aksariyat ayollar juda hissiyotli va shakar yordamida o'z his -tuyg'ulari bilan ongsiz darajada kurashadilar.
Shakar oddiy yog'larga aylanadigan oddiy uglevod bo'lgani uchun, siz uyda qorin va yonlarni qanday olib tashlash haqida o'ylashingiz kerak. Erkaklar alkogolli ichimliklar bilan stress bilan kurashish ehtimoli ko'proq, bundan tashqari ularga gazak kerak. Spirtli ichimlik ishtahani sezilarli darajada oshiradi, bu esa ortiqcha ovqatlanishga olib kelishi mumkin.
Shu bilan birga, alkogol ko'plab hislarni, shu jumladan ta'mni ham susaytira oladi. Agar erkak uyda ichmasa, yog'li to'qimalarning to'planishiga hissa qo'shadigan ko'p miqdordagi nosog'lom taomlarni iste'mol qilish ehtimoli katta. Biroq, bu stressning barcha salbiy oqibatlari emas. Bunday paytlarda organizm kortizolni faol sintez qiladi, bu lipoliz jarayonlarini sekinlashtiradi. Stressni butunlay yo'q qilishning iloji yo'qligi tushunarli, lekin siz ularning miqdorini kamaytirishga harakat qilishingiz kerak.
Sifatsiz ovqat iste'mol qilish
Bugungi kunda siz to'g'ri ovqatlanishni tashkil qilish haqida ko'p ma'lumotlarni osongina topishingiz mumkin. Ko'pincha bizning supermarketlarda siz chet eldan keltirilgan va rivojlangan mamlakatlarda sotilishi taqiqlangan mahsulotlarni topishingiz mumkin. Birinchidan, bu taqiq Evropada ham yuqori bo'lgan ushbu mahsulotlarning ekologik standartlarga mos kelmasligi bilan bog'liq.
Ko'pincha do'konlarimiz javonlarida o'sishni tezlashtirish uchun gormonlar va ko'p miqdordagi antibiotiklar yuborilgan hayvon go'shti bor. Agar siz ushbu mahsulotlardan foydalansangiz, unda siz qornini va yonlarini uyda olib tashlashingiz kerak bo'ladi.
Sabzavotlar bilan bog'liq vaziyat eng yaxshi emas, ular ko'pincha transgenli mahsulotlar guruhiga kiradi. Aytaylik, sovuqdan qo'rqmaydigan pomidor navi bor va buning uchun o'simlikka gulchambar genlari kiritildi. Bu o'simliklar nafaqat sovuqqa chidamli, balki ularni hasharotlar ham yemaydi va turli kasalliklardan qo'rqmaydi. Bunday misollar juda ko'p va mavjud ma'lumotlarga ko'ra, xorijiy oziq -ovqat mahsulotlarining yarmiga yaqini transgen hisoblanadi.
Juda ko'p ovqatlanish
Agar siz uyda qorin va yonlarni olib tashlashga qaror qilsangiz, o'zingizni nazorat qilib, ortiqcha ovqatlanishni to'xtatishingiz kerak. Ovqatni engil ochlik hissi bilan tugatish tavsiyasi tushunarli. Biror kishi kechikish bilan to'yinganlikni his qiladi. Agar siz ochligingizni to'liq qondirmaguningizcha ovqatlansangiz, unda siz tanaga kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq ovqat iste'mol qilasiz.
Shuni ham unutmaslik kerakki, ortiqcha ovqatlar nafaqat yog'ga aylanadi, balki oshqozon hajmining oshishiga olib keladi. Natijada, miya tegishli retseptorlardan to'yinganlik signalini olishi uchun odam tobora ko'proq ovqat iste'mol qilishi kerak bo'ladi.
Nima uchun ko'p vazn yo'qotish texnikasi ishlamaydi?
Endi har qanday mahsulotni ishlab chiqaruvchilar uchun asosiy vazifa - mumkin bo'lgan maksimal foyda olish. Bu bizning bozorda sog'lom oziq -ovqat mahsulotlari umuman yo'q degani emas. Foyda olish uchun ishlab chiqaruvchilar potentsial xaridorlarini o'ziga jalb qilib, ularni xursand qilishga harakat qilishadi. Va bu har doim ham reklama haqida emas, garchi bu xaridorlarni jalb qilishning juda samarali usuli.
Uyda qorin va yonlarni olib tashlash uchun siz turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak, bu muqarrar ravishda noqulaylik tug'diradi. Biroq, ko'pchilik ishlab chiqarish kompaniyalari hech narsani o'zgartirishni taklif qilmaydi. Ularning fikriga ko'ra, oziq -ovqat mahsulotlariga yog'li to'qimalarni yoqib yuboradigan maxsus qo'shimchalarni kiritish kifoya.
Natijada, bu ta'sir ko'rsatishi mumkin, lekin qisqa muddatda. Agar siz oshqozoningizni va yoningizni uyda abadiy olib tashlamoqchi bo'lsangiz, unda siz faol hayot tarzini boshlashingiz va dietangizning energiya qiymatini hisoblashingiz kerak. Siz shuni bilishingiz kerakki, vazn yo'qotadigan qo'shimchalarning aksariyati yog'ni yo'qotishga yordam bermaydi.
Ba'zida odamlar, ozish uchun ozishni boshlash kifoya ekaniga amin bo'lishadi. Ammo bu etarli emas, chunki bunday vaziyatda tana ochlik keldi deb o'ylay boshlaydi va metabolik jarayonlar tezligining pasayishi tufayli yog 'to'qimasi yonmaydi. Bundan tashqari, biz bugun aytib o'tgan kortizol ishlab chiqarishni faollashtiradi.
Uyda qorin va yonlarni qanday qilib to'g'ri olib tashlash mumkin?
Kilo yo'qotish usullarining ko'pchiligi ortiqcha vaznning faqat bitta sababini bartaraf etishi mumkin. Maqolaning boshida aytganimizdek, siz yaxlit yondashishingiz kerak. Bu erda vazn yo'qotishning asosiy qoidalari:
- Sizni semiz kurashga undaydigan motivatorni toping.
- Qiyinchilik va qiyinchiliklarni engib o'tishni o'rganing.
- Stress bilan kurashish uchun spirtli ichimliklarni ishlatmang.
- Ko'p miqdorda shakar va tuz iste'mol qilmang.
- Ichak yo'llarini vaqti -vaqti bilan tozalashni amalga oshiring.
- Ishtahangizni normallashtiring.
- Suyuqlikni ovqatdan keyin emas, balki oldin iching.
- Ko'proq yangi meva va sabzavotlar iste'mol qiling.
- Ratsioningizga to'yinmagan yog'larni kiriting.
- Mikroelementlarning ahamiyatini unutmang va kerak bo'lganda qo'shimchalardan foydalaning.
Bu erda uyda qorin va yonlarni olib tashlashga imkon beradigan dasturning asosiy nuqtalari keltirilgan. Albatta, amalda hamma narsa qog'ozga qaraganda murakkabroq bo'lib chiqadi. Ko'pincha odamlar uchun eng katta qiyinchiliklar motivatsiya va hatto ayollar uchun paydo bo'ladi. Aftidan, insoniyatning go'zal qismi vakillari har doim yog'lar bilan kurashishga turtki bo'lishi kerak, chunki ingichka shakl erkaklarning jozibadorligini keskin oshiradi.
Biroq, amalda, bu har doim ham shunday emas va ko'plab ayollarga odatdagi turmush tarzidan voz kechish qiyin kechadi. Motivatorni topish nuqtai nazaridan tavsiyalar berish juda qiyin va uni o'zingiz topishingiz kerak. Birinchidan, vazifaga erishish uchun barcha irodangizni ko'rsatish kerak.
Hayotdagi "qora chiziqlar" ni engish uchun o'rganish va kuch topish ham qiyin emas. Olimlar, buning uchun tananing energiya resurslarining tegishli darajasiga ega bo'lish zarurligiga aminlar. Zamonaviy hayot juda ko'p kuch talab qiladi va siz uning qo'shimcha manbalarini topishingiz kerak. Aytaylik, siz tashqaridan olgan ma'lumot miqdorini kamaytira olasiz.
Garchi yangi serialni ko'rish yoki uzoq vaqt ijtimoiy tarmoqlarda o'tirish ko'p kuch talab qilmasa kerak. Biroq, bunday emas, chunki bu vaqtda miya yuqori intensivlikda ishlaydi. Shuni esda tutish kerakki, televizor va Internet tufayli biz nafaqat ijobiy his -tuyg'ularni, balki salbiy his -tuyg'ularni ham olamiz. Aytganimizdek, stressni engillashtiradigan spirtli ichimliklar ortiqcha vaznning keng tarqalgan sababidir. Alkogolning barcha salbiy oqibatlaridan tashqari, biz yuqorida aytib o'tganimizdek, bu ichimliklar yuqori kaloriyali. Undan voz kechmaslikka harakat qiling, lekin stressni engillashtirish uchun ichishni xohlasangiz, keyinga qoldiring. Bu stressni engillashtirish uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatishga yordam beradigan juda samarali usul.
Uyda qorin va yonlarni qanday olib tashlash haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu erga qarang:
