Ertaga mushaklaringizni yaxshilashni kechiktirmang. 90% hollarda tanani tartibga solish uchun bir oy etarli emas. Qo'shimcha funtlarni qanday qilib xavfsiz tarzda yo'q qilishni bilib oling. Odamlarni yozda yog'ni qanday yoqish yoki sportchilarning tili bilan aytganda - quritishni amalga oshirish qiziqtirganda, bu davrda iloji boricha ko'proq yog 'yoqilishi, mushaklar va ichki organlarga ta'sir qilmasligi muhim. Ammo keling, hamma narsani asta -sekin aniqlaylik.
Quritish uchun to'g'ri ovqatlanish dasturi
Hozirgi vaqtda juda ko'p dietali dasturlar yaratilgan va ularning ba'zilari juda qattiq. Ulardan foydalanganda metabolizm sezilarli darajada kamayishi mumkin, ba'zida esa hatto ichki organlar ham kamayadi, mushaklar haqida gapirmaslik kerak. Bu nafaqat quritish uchun yomon, chunki yog'ni yoqish jarayoni sekinlashadi yoki umuman to'xtaydi, balki butun vujud uchun.
Har qanday parhez ovqatlanish dasturi kaloriya tanqisligini yaratishga asoslangan. Siz ularni kun davomida sarflaganingizdan kamroq iste'mol qilishingiz kerak. Metabolik jarayonlarning yuqori tezligini saqlab turish ham zarur. Shu munosabat bilan Energy Diet kompaniyasining mahsulotlarini esga olish o'rinli. Uning yordami bilan siz yuqori metabolizmni saqlashga yordam beradigan mazali va sog'lom ovqat eyishingiz mumkin. Sizga kerakli kaloriya tarkibiga ega bo'lgan dietani tuzish ham ancha oson bo'ladi.
Metabolik tezlikni yuqori darajada ushlab turish yog'ni samarali yoqish uchun juda muhim va buning uchun siz tez -tez ovqatlanishingiz kerak, lekin kundalik ratsioningizning kaloriya diapazonida. Agar siz ochlikni boshlasangiz, tana metabolizmini sekinlashtiradi, shuning uchun iloji boricha energiya zaxiralari etarli bo'ladi.
Bu ro'za tutishga asoslangan barcha ovqatlanish dasturlarining samaradorligi pasayishi bilan bog'liq. Agar siz juda qattiq dietadan foydalansangiz, undan voz kechishga kech emas, chunki bu faqat sog'lig'ingizga zarar keltiradi.
Shunday qilib, samarali quritish uchun faqat uchta qoidaga amal qilish kerak:
- Kaloriya tanqisligini yarating (sarflaganingizdan kamroq iste'mol qiling);
- Yuqori metabolizmni saqlang;
- Faqat sog'lom ovqatlarni iste'mol qiling.
Uch nuqtada ham, Energy Diet mahsulotlari sizga bebaho yordam beradi. Kompaniya nondan tortib mazali kokteylgacha bo'lgan mahsulotlarning keng assortimentini taklif etadi. Biroq, bu "sehrli tabletkalar" emas, balki sizning dietangizni diversifikatsiya qiladigan va uni yanada uyg'unlashtiradigan yuqori sifatli ozuqaviy qo'shimchalar ekanligini tushunish kerak.
Quritish paytida metabolizmni qanday oshirish mumkin?
Agar hamma narsa birinchi qoida bilan aniq bo'lishi kerak bo'lsa, siz qancha kaloriya sarflayotganingizni hisoblashingiz va kaloriya tarkibi sizning energiya sarfingizdan kam bo'ladigan dietani tuzishingiz kerak. Buni amalga oshirayotganda energiya dietasi haqida unutmang.
Bundan tashqari, sizga qismli ovqatlar kerak, lekin dietangizning kaloriya tarkibi chegarasida. Siz kuniga kamida olti marta ovqatlanishni boshlashingiz kerak va ovqatlanishning maksimal chegarasi yo'q.
Balki kimdir bunga erishish juda qiyin deb o'ylar, lekin unday emas. Bir -ikki osh qoshiq Energy Diet yormasi va bir bo'lak go'sht yoki tovuqni iste'mol qilish uchun bir necha daqiqadan ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Bundan tashqari, metabolizm va mashg'ulotlarning kuchayishiga yordam beradi. Kuch mashqlari sizga ikki baravar foyda keltiradi:
- Siz kaloriya sarfini ko'paytirasiz.
- Odamning mushak massasi qancha ko'p bo'lsa, uning metabolizmi shunchalik kuchli bo'ladi.
Shuni esda tutish kerakki, tanaga faqat mushak massasini saqlash uchun ko'p energiya sarflanishi kerak. Bu, o'z navbatida, metabolizmni yaxshilaydi va kaloriya sarfini oshiradi.
Quritish davrida qanday mashq qilish kerak?
Siz tushunishingiz kerakki, quritish davrida mushaklarning bir qismi yo'qoladi. Metabolizm tushmasligi uchun bu yo'qotishlarni kamaytirish kerak. Albatta, siz xuddi shu rejimda mashq qilishni davom ettirishingiz mumkin va siz avtomatik ravishda mushak massasining yo'qolishini kamaytirasiz.
Biroq, bugun biz yozda yog'ni qanday yoqish haqida gapiramiz va bu ma'lum vaqt chegaralarini o'z ichiga oladi. Agar siz mashg'ulotlar jadvaliga o'zgartirish kiritmasangiz, unda yog 'siz xohlagancha tez yoqilmaydi. Agar siz lipoliz jarayonini tezlashtirishni xohlasangiz va mushaklarning bir qismini qurbon qilishga tayyor bo'lsangiz, unda siz nasos effektidan foydalanishingiz mumkin.
Endi yana energiya parhezi va uning mahsulotlarini esga olish kerak, chunki intensiv mashg'ulotlar paytida tanani energiya bilan ta'minlash uchun sizga ko'p miqdorda ozuqa moddalari kerak bo'ladi. Faqat yog 'etarli bo'lmaydi. Frantsuz kompaniyasi tomonidan ishlab chiqarilgan barcha mahsulotlar barcha zarur oziq moddalar va vitaminlarning to'liq assortimentiga ega.
Keling, nasosga qaytaylik va biz nima ekanligini darhol aytishimiz kerak. Ushbu mashq texnikasi mushaklarga qon quyishni o'z ichiga oladi. Bu butun tanada qon aylanishini oshiradi. Ma'lumki, yog'lar qondagi ba'zi gormonlar ta'siri ostida yoqiladi. Tana to'qimalariga qancha ko'p qon oqsa, biz endi yog'li yog'larga qiziqamiz, lipoliz jarayoni shunchalik faol bo'ladi.
Ehtimol, endi kimdir mahalliy yog 'yoqish jarayoni haqida esladi. Endi siz ovqatlanish dasturlarini topishingiz mumkin, ular yaratuvchilarning fikriga ko'ra, tananing ma'lum joylarida yog 'birikmalarini yo'q qilishi mumkin. Bunga ishonmang. Agar yog'lar yoqilsa, bu jarayon butun tanada sodir bo'ladi. Endi biz uni qanday qilib yanada samarali qilish haqida gaplashamiz.
Quritish paytida yog'ni yoqish jarayonini qanday tezlashtirish mumkin?
Yog 'yoqish uchun ko'p sonli maxsus preparatlar mavjud, masalan, yohimbin, klenbuterol, efedrin va kofein aralashmasi va boshqalar. Ammo shuni yodda tutish kerakki, ularning barchasi sun'iy kimyoviy moddalardir. Albatta, ular samaralidir, lekin biroz kutib, kimyo ishlatmaslik yaxshiroqdir. Hozirgi ekologik vaziyatni hamma biladi.
Sport zalida sog'lom ovqatlar iste'mol qilish va sport bilan shug'ullanish yaxshiroqdir. Lipoliz jarayonini tezlashtirish uchun siz dietangizga yuqorida aytib o'tilgan Energy Diets kompaniyasining mahsulotlarini kiritishingiz mumkin. Bu tanaga kerak bo'lgan barcha ozuqaviy moddalarni o'z ichiga olgan organik oziq -ovqat.
Yozda yog'ni qanday yoqish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu erga qarang:
