Hamma shamollashi mumkin, hatto sportchilar ham bundan himoyalanmagan. Sovuq bilan qanday kurashish kerakligini va kasalliklar mushaklarning hajmiga qanday ta'sir qilishini bilib oling. Ko'p odamlar tez -tez sovuqdan azob chekishadi. Jismoniy mashqlar kasallikning rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi, lekin uni butunlay yo'q qila olmaydi. Kasallikning oldini olish ancha oson ekanligi qadimdan ma'lum bo'lgan. Bundan tashqari, bugungi kunda sovuqni davolaydigan dorilar yo'q. Ularning yordami bilan siz simptomlarni faqat ma'lum vaqtgacha yumshata olasiz.
Faqat immunitet tizimi infektsiyaga dosh bera oladi va shu sababli tananing himoya mexanizmlarini kuchaytirish muhim. Bugungi kunda ushbu maqsadga erishishning eng samarali vositasi - bu qotish. Biroq, bu darhol tanangizga sovuq suv quyishni boshlashingiz kerak degani emas. Barcha masalalarda bo'lgani kabi, bu erda ham o'lchovli harakat talab etiladi. Bundan tashqari, agar siz allaqachon kasal bo'lsangiz, unda bu holda qattiqlashuv haqida gap bo'lishi mumkin emas. Bugun biz bodibildingda sovuqni qanday oldini olish mumkinligi haqida gaplashamiz.
Bodibildingda sovuqni oldini olish usuli
Qattiqlashishni qo'llardan boshlash kerak. Sizga qulay bo'lishi uchun siz havzaga sovuq suv tortib, qo'llaringizni tirsak bo'g'imlariga qadar botirib olishingiz mumkin. Ushbu protsedura vaqti individual xususiyatlarga qarab tanlanishi kerak, lekin tanangiz "g'oz zarbalari" bilan yopilmasligi kerak. Bundan tashqari, protsedurani tugatgandan so'ng, qo'llaringizni sochiq bilan yaxshilab quritishingiz kerak. Shundan so'ng, tana bunday ta'sirlarga o'rganishi kerak. Jarayonni kamida 14 kun davom ettiring. Shundan so'ng, siz nafaqat qo'llaringizni, balki oyoqlaringizni ham sovuq suvga botirishni boshlashingiz mumkin. Bu erda biz ham hamma narsani asta -sekin qilamiz va avval siz oyoqlaringizni tizza bo'g'imlariga qadar suvga botirishingiz kerak.
Siz voqealarni majburlamasligingiz kerak va siz o'z davlatingizga e'tibor qaratishingiz kerak. Agar siz allaqachon sovuq suvga o'rgangan bo'lsangiz, unda chuqurroq sho'ng'ishni boshlang. Ma'lum vaqtdan so'ng, bu sizning tanangizga ham bog'liq, siz pastki tanangizni suvga botira olasiz.
Ushbu protsedurani yotishdan oldin bajarish yaxshidir. Shuni ta'kidlash kerakki, tanaga moslashish va tiklanish uchun vaqt kerak, shuning uchun har ikkinchi kunda o'zini tutish yaxshiroqdir. Bu vaqt moslashish uchun etarli bo'lishi kerak.
Bodibildingda sovuqni oldini olish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu erga qarang:
