Mushak to'qimalarining gipertrofiyasi mexanizmlari yaxshi tushunilgan. Bu mushaklarning o'sishiga olib keladigan jarayon. Bu bilim sizga malakali o'quv rejasi va dietani tuzishga yordam beradi. Ko'pchilik sportchilar mushak to'qimalarining o'sishi gipertrofiyani talab qilishini bilishadi. Bugungi olimlar bu hodisani juda yaxshi o'rganishgan, lekin ko'pchilik ishonishadi. Massaga erishish uchun ko'p ovqatlanish, og'irlik bilan ishlash va dam olish kifoya. Ammo gipertrofiya jarayoni ko'rinadiganidan ancha murakkab.
Gipertrofiya tufayli mushak to'qimalarining tolalari skelet mushaklarining o'sishiga olib keladigan kesimini ko'paytira oladi. Bundan tashqari, gipertrofiya - bu tanani stressga moslashtirish usuli. Elyaflar kattalashgan sari, ular yuqori yuklarni ko'tarishi mumkin.
Yuk ko'tarish printsipidan foydalanib, sportchilar tanani nafaqat tolalar hajmini, balki kontraktil mushak oqsili birikmalarining sintez tezligini oshirishga majburlaydilar. Bu fakt mushaklarning o'sishiga ham olib keladi. Biz allaqachon aytganmiz. Gipertrofiya jarayoni juda murakkab va endi biz bodibildingda mushak hujayralari regeneratsiyasi kontseptsiyasi haqida eng batafsil va tushunarli tarzda tushuntirishga harakat qilamiz.
Mushak to'qimalarining o'sish mexanizmi
Kuchli mashqlar ta'siri ostida mushak to'qimasi mikrodamaj oladi. Tana bunga javob beradi va mahalliy yallig'lanishning rivojlanishiga olib keladigan ketma -ket jarayonlarning butun seriyasini ishga tushiradi. Bu to'qimalarning parchalanishini to'xtatish, barcha metabolitlarni olib tashlash va keyin zararni tuzatish uchun qilingan. Bu mushaklarning o'sishi uchun asosiy shart.
To'qimalarning shikastlanishidan so'ng, to'qimalarning hujayrali tuzilishi buzilgan joylarda sitokinlar ishlab chiqarish faollashadi. Sitokinlar oqsil birikmalari bo'lib, turli yordamchi hujayralar, masalan, leykotsitlar, monotsitlar va shu kabilar shikastlangan joyga etkazib berish vositasidir.
Tananing zararlanishiga immunitetli javob beradigan uchta asosiy sitokin turi mavjud-o'simta nekroz omili, interleykin-1 va interleykin-6. Ularning asosiy vazifasi shikastlangan hujayralarni olib tashlash, shuningdek, yallig'lanishni boshqaruvchi prostaglandin moddasini ishlab chiqarishni tezlashtirishdir. Ko'rib turganingizdek, gipertrofiyada inson immuniteti katta rol o'ynaydi.
Ko'pgina sportchilar haddan tashqari mashq sindromi bilan tanish. Bu holat tananing immunitet tizimidan kelgan ko'p sonli so'rovlarni bajara olmaganda sodir bo'lishi mumkin. Bu ma'lum vaqt davomida odamlarni turli kasalliklarga moyil qiladi. Endi biz gipertrofiyaning sun'iy yo'ldosh hujayralari kabi muhim elementini ko'rib chiqamiz. Ular to'qima tolalari o'sishini tezlashtiradi. Mushaklar shikastlanmaguncha, sun'iy yo'ldosh hujayralari faol emas. Mashg'ulotlar natijasida faollashgandan so'ng, ular zararlangan joyda faol ravishda ko'payishni boshlaydilar. Masalan, agar bugun siz bisepsingizni o'rgatgan bo'lsangiz, bu erda sun'iy yo'ldosh hujayralarining yuqori faolligi kuzatiladi. Bu hujayralar shikastlangan mushak tolalariga etib borganida, ular yadrolarini tola kirishlariga beradi va tiklanish jarayonini tezlashtiradi. Natijada, bu tolalar o'sishiga va aktin va miyozinning kontraktil oqsil tuzilmalari sintezining tezlashishiga olib keladi. Yo'ldosh hujayralari to'qima shikastlangandan keyin ikki kun davomida faol bo'ladi. Shu sababli, bu alohida vaqt dam olish nuqtai nazaridan juda muhimdir.
Mushaklar o'sishi jarayoni gormonlarsiz to'liq bo'lmaydi. Tanadagi bu moddalar tananing barcha tizimlari va hujayralari faoliyatini tartibga soluvchi rolini o'ynaydi. Endokrin tizimining ishlashi to'g'ridan -to'g'ri iste'mol qilinadigan oziq -ovqat sifatiga, sog'lig'iga va turmush tarziga bog'liq. Bugungi kundan boshlab biz bodibildingda mushak hujayralari regeneratsiyasi kontseptsiyasi haqida gapirayapmiz, biz faqat mushaklarning o'sishida faol ishtirok etadigan bir nechta gormonlar bilan qiziqamiz.
- Birinchi ulardan biri-somatotropin, uning asosiy vazifasi bu jarayonda insulinga o'xshash o'sish omilining sekretsiyasini tetiklashdir. IGF tufayli sun'iy yo'ldosh hujayralarini faollashtirish mumkin. Bu nimaga olib keladi, biz yuqorida muhokama qilganmiz.
- Ikkinchi gormonBizni qiziqtiradigan narsa bu kortizol. Buning yordamida glyukoneogenez reaktsiyasi ishga tushadi, bu aminokislotalar birikmalaridan va yog'lardan glyukoza sinteziga olib keladi. Agar o'sish gormoni va testosteron mushaklarning o'sishiga ijobiy ta'sir ko'rsatsa, kortizol ularning yo'q qilinishiga hissa qo'shadi.
Erkak gormoni gipertrofiyaga maksimal ta'sir ko'rsatadi. U androgen gormonlar guruhiga mansub, ammo mushak to'qimalariga oqsil birikmalarining sintezini kuchaytirib, anabolik ta'sir ko'rsatadi.
Mushaklar o'sishida o'sish omillari bir xil darajada muhim rol o'ynaydi. Biz ulardan biri - IGF haqida aytib o'tgan edik. Bu modda mushak to'qimalari hujayralari tomonidan ishlab chiqariladi va uning vazifasi insulin almashinuvini tartibga solish, shuningdek oqsil sintezini tezlashtirishdir. Bu omillar mushaklarning o'sishi uchun juda muhimdir. Yolg'iz mashg'ulotlarda IGF kontsentratsiyasi sezilarli darajada oshadi. Tabiiy moddaning bu muhim roli tufayli IGF sintetik analogi sportchilar orasida juda mashhur.
Shuningdek, gipertrofiya paytida yana ikkita o'sish omili ishtirok etadi: HGF (gepatotsitlarning o'sish omili) va FGF (fibroblast o'sish omili). Germaniya sitokinlarning turlaridan biri bo'lib, yo'ldosh hujayralariga stimulyatsion ta'sir ko'rsatadi va ularga to'qimalarni tiklashni boshlashga buyruq beradi. O'z navbatida, FGF ham sun'iy yo'ldosh hujayralariga ta'sir qiladi va ularni ko'payishni boshlashga majbur qiladi.
Siz sezganingizdek, mushaklarning o'sishi juda murakkab jarayon bo'lib, unda ko'plab moddalar va hujayralar ishtirok etadigan juda ko'p sonli reaktsiyalar mavjud. Agar to'qimalarning o'sishi uchun zarur bo'lgan omillardan kamida bittasi tanqis bo'lsa, gipertrofiya imkonsiz bo'lib qoladi va anabolik jarayonlar o'rniga tanada katabolik jarayonlar kuchayadi.
Mushaklar to'qimasini tiklash va mashq qilish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu erga qarang:
[media =
