Psixologiyangiz va fiziologiyangizga qanday omillar ta'sir qilishini bilib oling, shunda siz hali sport zalida mashg'ulotlarni boshlamagan va orzularingizning tanasini qurmagansiz. Shubhasiz, ko'pchilik mashg'ulotdan so'ng natija yo'qligi kabi hodisaga duch kelishgan. Bir qarashda, siz hamma narsani to'g'ri qilyapsiz. Oziqlanish dasturi sinchkovlik bilan tekshiriladi, natijalarga olib keladigan mashg'ulot usullari qo'llaniladi, dam olish uchun etarli vaqt ajratiladi va sinfdagi yutuqlar minimal yoki yo'q.
Hammasi ishlashning pasayishi haqida. Shuni tan olish kerakki, bu ko'rsatkichga ta'sir qiluvchi ko'plab omillar mavjud. Sportchining vazifasi ularni aniqlash va yo'q qilishdir. Bugun biz sizga bodibilding bilan shug'ullanishga nima to'sqinlik qilayotgani haqida gaplashamiz. Umuman olganda, ikki xil omilni ajratish mumkin: tizimli va organli. Keling, ular bilan alohida shug'ullanamiz.
Sportchining ish faoliyatini pasaytiradigan tizimli omillar
Gormonal tizimda nomutanosiblik
Bu omilni keltirib chiqaradigan asosiy sabablar - sportchining genetik xususiyatlari, uning dopingdan foydalanishi, shuningdek, organizmda infektsiyalar mavjudligi. Tanadagi barcha metabolik jarayonlar buziladi. Tashxisning to'g'riligini aniqlashning yagona usuli - gormonal profil uchun testlarni o'tkazish.
Kislota-baz muvozanati va ion muvozanati
Bu buzilishlarning sabablari maksimal darajada mashqlar bo'lishi mumkin, buning natijasida mushaklar to'qimalarida ko'p miqdorda laktat to'planadi, anemiya, shuningdek bikarbonatlar etishmasligi.
Ko'p miqdorda laktat to'planishi bilan mushak to'qimasi juda kislotali bo'lib qoladi, bu esa qonning tampon sig'imining o'zgarishiga olib keladi. Bu hodisa atsidoz deb ham ataladi. Uning alomatlariga qon bosimining ko'tarilishi, nafas olishning oshishi, yurak ritmining buzilishi va boshqalar kiradi. Ishlashning pasayishi faktorining mavjudligini tasdiqlash yoki rad etish uchun qon kislotaliligi (pH) testini o'tkazish kerak. Bunday holda, tarkibida temir, fosfor, kaltsiy va kaliy bo'lgan dorilarni qabul qilish yordam berishi mumkin.
Stressli holatlarda mushak to'qimalarining hujayrali tuzilmalarining nafas olish qobiliyati pasayadi
Fosfokreatin va elektrolitlar transport tizimining buzilishi bu kiruvchi natijaga olib kelishi mumkin. Bu mushaklarning qisqarish qobiliyatining pasayishiga olib keladi. Ushbu omilning mavjudligini tekshirish uchun siz kreatin fosfokinaza darajasini tekshirishingiz kerak. Agar tashxis tasdiqlansa, siz nafas olish fermentlarini, temir va antihipoksantlarni o'z ichiga olgan preparatlarni qabul qilishni boshlashingiz kerak.
Mushak to'qimalariga energiya etkazib berish samaradorligining pasayishi
Ko'pincha bu mushaklardagi energiya manbalarining etarli emasligi bilan bog'liq, masalan, kreatin, glikogen, ATP va boshqalar. Shu sababli mushaklar bir xil tezlikda qisqarish qobiliyatini yo'qotadi. Tekshirish uchun siz umumiy metabolizm darajasini, glyukemik profilini tekshirishingiz, shuningdek EKG qilishingiz kerak. Tasdiqlanganda antihipoksantlarni qabul qiling, dietadagi uglevodlar miqdorini oshiring, shuningdek Mildronat kabi dorilarni qo'llang.
Erkin radikal jarayonlarining tezlashishi
Bunga kuchli jismoniy faollik va organizmda prooksidantlarning mavjudligi sabab bo'lishi mumkin. Bularning barchasi hujayra membranalarining shikastlanishiga va mitoxondriyal ishlashning buzilishiga olib keladi. Antioksidantlar sizga yordam berishi mumkin.
Qon mikrosirkulyatsiyasi jarayonlarining buzilishi
Bu omilga har xil zararli tashqi omillar bilan birgalikda kuchli jismoniy zo'riqish sabab bo'lishi mumkin, bu esa qon tomirlarining shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Bu omil mavjudligiga ishonch hosil qilish uchun gematokrit uchun testlardan o'tish, EKG qilish, leykoformula va qon pH ni tekshirish kerak. Agar tashxis to'g'ri bo'lsa, qon mikrosirkulyatsiyasini kuchaytiruvchi dorilarni qo'llash kerak.
Tananing himoya mexanizmlarining ishlashining pasayishi
Yuqori yuklar ham immunitetning pasayishiga olib kelishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, siz tez -tez kasal bo'la boshlaysiz. Bu holatda nima qilish kerakligini allaqachon bilishingiz kerak.
Markaziy asab tizimining depressiyasi
Va yana, asosiy sabab - haddan tashqari jismoniy faollikda. Agar asab tizimi to'g'ri ishlamasa, siz psixo-sedativ dorilar, trankvilizatorlar va boshqalarni qo'llashni boshlashingiz kerak.
Sportchining ish faoliyatini pasaytiradigan organ omillari
Ushbu omillar guruhida faqat to'rttasini ajratib ko'rsatish kerak:
- Miyokardning kontraktilligi pasayadi - EKG qiling, echo -KG;
- Nafas olish funktsiyasi buzilgan - o'pka sig'imini va ekspiratuar oqim tezligini tekshiring;
- Turli organlarning disfunktsiyasi - jigar, buyrak va boshqalarning holatini tekshirish;
- Mushaklar va ligament -artikulyar apparatlarning shikastlanishi - travmatologga murojaat qiling.
Xulosa qilib shuni ta'kidlash kerakki, bugungi kunda muhokama qilingan barcha dori -darmonlar faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyingina qo'llaniladi.
Bodibildingga nima xalaqit berishi va mashg'ulotni to'xtatsangiz qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu erga qarang:
[media =
