Mushaklarning maksimal o'sishini xohlaysizmi? Keyin qanday energiya jarayonlari mushaklarning maksimal o'sishi uchun tolalar gipertrofiyasini qo'zg'atishini bilib oling. Hayot uchun tanaga energiya kerak. Mushaklar ishi bundan mustasno emas va tana energiya uchun bir nechta manbalardan foydalanadi. Bugungi maqola mushaklarning maksimal o'sishi uchun energiya jarayonlari mavzusiga bag'ishlangan. Keling, tanada ishlatiladigan barcha energiya manbalari bilan shug'ullanaylik.
ATP molekulalarining ajralish jarayoni
Bu modda universal energiya manbai hisoblanadi. ATP Krebs sitrat tsikli davomida sintezlanadi. ATP molekulasi ATPaza maxsus fermenti ta'sirida u gidrolizlanadi. Hozirgi vaqtda fosfat guruhi asosiy molekuladan ajralib chiqadi, bu yangi ADP moddaning paydo bo'lishiga va energiyaning ajralib chiqishiga olib keladi. Miyozin ko'priklari aktin bilan o'zaro ta'sirlashganda ATPaza faolligiga ega. Bu ATP molekulalarining parchalanishiga va berilgan ishni bajarish uchun zarur energiyaning olinishiga olib keladi.
Kreatin fosfat hosil bo'lish jarayoni
Mushak to'qimasida ATP miqdori juda cheklangan va shu sababli organizm o'z zaxiralarini doimiy ravishda to'ldirib turishi kerak. Bu jarayon kreatin fosfat ishtirokida sodir bo'ladi. Bu modda fosfat guruhini ADP ga biriktirib, molekulasidan ajratish qobiliyatiga ega. Bu reaktsiya natijasida kreatin va ATP molekulasi hosil bo'ladi.
Bu jarayon "ayol reaktsiyasi" deb nomlanadi. Bu sportchilar kreatin o'z ichiga olgan qo'shimchalarni iste'mol qilish zarurligining asosiy sababidir. Shuni ta'kidlash kerakki, kreatin faqat anaerob mashqlar paytida ishlatiladi. Bu haqiqat, kreatin fosfat faqat ikki daqiqa davomida intensiv ishlashi mumkin, shundan so'ng organizm boshqa manbalardan energiya oladi.
Shunday qilib, kreatinni ishlatish faqat kuch sportlarida oqlanadi. Masalan, sportchilar uchun kreatin ishlatishning ma'nosi yo'q, chunki bu sport turidagi sport ko'rsatkichlarini oshira olmaydi. Kreatin fosfatning ta'minoti ham unchalik katta emas va organizm bu moddani faqat mashg'ulotning boshlang'ich bosqichida ishlatadi. Shundan so'ng, boshqa energiya manbalari ulanadi - anaerob va keyin aerob glikoliz. Dam olish paytida Loman reaktsiyasi teskari yo'nalishda davom etadi va bir necha daqiqada kreatin fosfat bilan ta'minlanishi tiklanadi.
Skelet mushaklarining metabolik va energiya jarayonlari
Kreatin fosfat tufayli organizm ATP zaxiralarini to'ldirish energiyasiga ega. Dam olish vaqtida mushaklarda ATPga qaraganda qariyb 5 barobar ko'proq kreatin fosfat bo'ladi. Robotik mushaklar ishga tushgandan so'ng ATP molekulalari tez kamayadi va ADP ko'payadi.
Kreatin fosfatdan ATP olish reaktsiyasi juda tez o'tadi, lekin sintezlanishi mumkin bo'lgan ATP molekulalari soni to'g'ridan -to'g'ri kreatin fosfatning boshlang'ich darajasiga bog'liq. Shuningdek, mushak to'qimasida myokinaza deb nomlangan modda mavjud. Uning ta'siri ostida ikkita ADP molekulasi bitta ATP va ADPga aylanadi. Mushaklar maksimal yukda 8-10 soniya davomida ishlashi uchun ATP va kreatin fosfatning jami zaxiralari etarli.
Glikoliz reaktsiyasi jarayoni
Glikoliz reaktsiyasi paytida har bir glyukoza molekulasidan oz miqdorda ATP hosil bo'ladi, lekin ko'p miqdordagi barcha kerakli fermentlar va substrat bilan qisqa vaqt ichida etarli miqdorda ATP olish mumkin. Shuni ham ta'kidlash kerakki, glikoliz faqat kislorod ishtirokida bo'lishi mumkin.
Glikoliz reaktsiyasi uchun zarur bo'lgan glyukoza qondan yoki mushaklar va jigar to'qimalarida joylashgan glikogen omborlaridan olinadi. Agar reaksiyada glikogen ishtirok etsa, uning molekulalaridan birdaniga uchta ATP molekulasini olish mumkin. Mushaklar faolligining oshishi bilan organizmning ATPga bo'lgan ehtiyoji ortadi, bu esa sut kislotasi darajasining oshishiga olib keladi.
Agar yuk o'rtacha bo'lsa, aytaylik uzoq masofalarga yugurishda, ATP asosan oksidlovchi fosforlanish reaktsiyasi paytida sintezlanadi. Bu anaerob glikoliz reaktsiyasiga qaraganda glyukozadan ancha katta energiya olish imkonini beradi. Yog 'hujayralari faqat oksidlanish reaktsiyalari ta'sirida parchalanishga qodir, lekin bu katta miqdorda energiya olishga olib keladi. Xuddi shunday, aminokislotali birikmalar ham energiya manbai sifatida ishlatilishi mumkin.
O'rtacha jismoniy faollikning birinchi 5-10 daqiqasida glikogen mushaklar uchun asosiy energiya manbai hisoblanadi. Keyin, keyingi yarim soat davomida qondagi glyukoza va yog 'kislotalari ulanadi. Vaqt o'tishi bilan yog 'kislotalarining energiya olishdagi o'rni ustun bo'ladi.
Jismoniy zo'riqish ta'sirida ATP molekulalarini olishning anaerob va aerob mexanizmlari o'rtasidagi bog'liqlikni ham ko'rsatish kerak. Qisqa muddatli yuqori intensivlikdagi yuklar uchun energiya olishning anaerob mexanizmlari, uzoq muddatli past intensivlikdagi yuklar uchun esa aerobiklar qo'llaniladi.
Yukni olib tashlagandan so'ng, tana kislorodni me'yordan ortiq iste'mol qilishni davom ettiradi. So'nggi yillarda kislorod etishmasligini bildirish uchun "jismoniy zo'riqishdan keyin kislorodni ortiqcha iste'mol qilish" atamasi ishlatilgan.
ATP va kreatin fosfat zaxiralarini tiklash vaqtida bu daraja yuqori bo'ladi, keyin esa kamaya boshlaydi va shu davrda mushak to'qimasidan sut kislotasi chiqariladi. Kislorod iste'molining ko'payishi va metabolizmning oshishi tana haroratining ko'tarilishi bilan ham ko'rsatiladi.
Yuk qanchalik uzoq va kuchliroq bo'lsa, tananing tiklanishi shunchalik uzoq davom etadi. Shunday qilib, glikogen omborlari to'liq tugashi bilan ularning to'liq tiklanishi bir necha kunga cho'zilishi mumkin. Shu bilan birga, ATP va kreatin fosfat zaxiralari maksimal bir necha soat ichida tiklanishi mumkin.
Bu jismoniy kuch ta'sirida maksimal o'sish uchun mushaklardagi energiya jarayonlari. Ushbu mexanizmni tushunish treningni yanada samaraliroq qiladi.
Mushaklardagi energiya jarayonlari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu erga qarang:
