Steroidlarning qanday ishlashini hamma biladi, lekin to'g'ri PCTga ozchilik e'tibor beradi. PCTda murakkab tiklashning yon ta'siridan qanday qutulish mumkinligini bilib oling. Bodibildingda steroidlardan foydalanish juda qiyin. Bu erda har bir jiddiy xato juda halokatli natijalarga olib kelishi mumkin. Siz tushunishingiz kerakki, AAS yordamida siz xatolarni kechirmaydigan gormonal tizim ishiga jiddiy aralashasiz.
Agar siz allaqachon steroidlardan foydalanishni boshlagan bo'lsangiz, unda siz tsiklni to'g'ri bajarishingiz kerak. Bu nafaqat Clomid yoki Tamoksifenni qo'llashni, balki tanani to'liq tozalashning bir necha bosqichlarini nazarda tutadi. Bugun biz bodibildingga shunday yaxlit yondashuvni ko'rib chiqamiz.
Ukol davridan keyin tanani qanday tozalash kerak?
Siz tushunishingiz kerakki, nafaqat metabolitlarni yo'q qilish va HPA o'qini tiklash sizning vazifangizdir. Ha, bu juda muhim, lekin tsikl davomida butun organizmning ishi buzildi va siz uchun ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin bo'lgan bir nechta kichik vazifalarni hal qilish kerak.
Tanani to'liq tozalash bir necha bosqichdan iborat. Ehtimol, kimdir bu kerak emas deb o'ylaydi, lekin agar siz ushbu maqolani o'qiyotgan bo'lsangiz, demak siz sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilyapsiz. Agar siz tananing uzluksiz ishlashini xohlasangiz, o'qishni davom ettiring.
Alohida ovqatlanish dasturi
Bu tanani tozalashning birinchi bosqichi bo'lib, u o'z vaqtida taomlar bo'linishini o'z ichiga oladi. Aytish kerakki, siz doimo shunday ovqatlanishingiz kerak. Agar bundan oldin siz bunga unchalik e'tibor bermagan bo'lsangiz, demak, bu kamchilikni tuzatish kerak.
Bodibildingda split ovqatlanishni ishlatishning bir qancha sabablari bor. Olimlar ovqatlanishning bu usulining foydaliligini isbotladilar va hozir bu haqda har bir "burchakda" gapirishmoqda. Alohida ovqatlanish tamoyilidan foydalanganda, tanani tez tiklanishi uchun zarur bo'lgan va oziq -ovqat tarkibiga kiradigan barcha fermentlar bir xil darajada muhim. Xo'sh, oxirgi muhim sabab shundaki, ortiqcha ozuqa moddalari to'planib, butun vujudni zaharlashga olib kelishi mumkin. Agar siz alohida quvvat manbaidan foydalansangiz, bu haqda tashvishlanishga hojat yo'q. Har uch soatda ovqatlanishga harakat qiling.
Oshqozon -ichak traktini tozalash
Barcha steroid metabolitlarini tanadan olib tashlash uchun faqat alohida ovqatlardan foydalanish etarli bo'lmaydi. Qisqa vaqt ichida, taxminan 4-6 xafta ichida tanangizni normal holatga qaytarishingiz kerak. Shuning uchun, bir qator qo'shimcha chora -tadbirlar ko'rish zarur, ulardan biri oshqozon -ichak traktini tozalashdir. Bu jarayonni tezlashtirish uchun enterosorbentsdan foydalanish kerak bo'ladi.
Ushbu dorilarning tanasiga ta'sir qilish mexanizmi juda oddiy. Birinchidan, toksinlar ichak yuzasiga chiqariladi, shundan so'ng ular tabiiy ravishda yo'q qilinadi. Ammo enterosorbentslardan foydalanishda bir nechta nuanslar mavjud. Ularni yiliga uch martadan ko'p ishlatish tavsiya etilmaydi va kurs davomiyligi 7 dan 10 kungacha bo'lishi kerak.
Ushbu guruhdagi juda ko'p sonli dori -darmonlardan faol uglerod yoki polifepanni tanlang. E'tibor bering, ikkinchisi ancha samarali. Dori -darmonlarni tozalashning birinchi haftasida har ikki kunda bir marta, ikkinchisida esa har kuni qo'llanilishi kerak. Uchinchi hafta har ikki kunda bir marta dori -darmonlarga qaytishni nazarda tutadi.
Jigarni tozalash
Jigar - bu tananing tabiiy filtri bo'lib, uni sog'lom holda saqlash kerak. Steroidlar jigar uchun jiddiy xavf tug'diradi, ayniqsa tabletkali AASdan foydalanganda. Jigar uchun in'ektsion preparatlar jiddiy xavf tug'dirmaydi.
Jigarni tozalashning ko'plab usullari mavjud, ammo biz eng samarali usullarni ko'rib chiqamiz. Ulardan eng maqbuli - tomir ichiga yuboriladigan in'ektsion Heptral preparatidan foydalanish. Kurs 10 dan 15 kungacha davom etadi. Ikkinchi usul ham Geptral bilan bog'liq, lekin allaqachon planshet shaklida. Kuniga ikki marta ikkita kapsuladan foydalanish kerak. Va oxirgi yo'l-Geptral va Gepa-Merzni birlashtirish.
Agar siz jigarni tozalagan bo'lsangiz, yuqoridagi usullardan birini ishlatib, uni quyidagi dorilar yordamida kuchaytirish kerak: Essentiale, Karsil, Phosphogliv va boshqalar. Bu dorilarning kursi odatda ikki haftagacha davom etadi. jigarni mustahkamlash.
Tozalash va to'g'ri ovqatlanish dasturi
Siz tushunishingiz kerakki, agar siz bodibilding bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, bunga yondashuvingizni qayta ko'rib chiqish kerak. Ko'pincha, sportchilar ovqatlanish dasturini tuzishda xatoga yo'l qo'yishadi, buni eng muhim narsa emas. Siz protein birikmalarini iste'mol qilishni ko'paytirishingiz kerak va shu bilan birga, bu ozuqa moddalarining ko'p qismi tanaga sport qo'shimchalari bilan emas, balki oziq -ovqat bilan ta'minlanishi kerak.
Tana yangi mushak to'qimasini sintez qilishi uchun har bir kilogramm vazn uchun kuniga 3 gramm protein birikmalarini iste'mol qilish kerak. Ammo aytish osonroq, chunki ovqatlanish dasturini tuzishda juda ko'p nuanslar bor. Boshlash uchun, hamma ham kuniga olti va undan ko'p marta ovqatlanishga qodir emas. Shuningdek, siz dietangizni tuzayotganda tanangizning xususiyatlarini hisobga olishingiz kerakligini tushunishingiz kerak.
Va oxirgi nuance shaxsiy oziq -ovqat imtiyozlari bilan bog'liq. Oziqlanish dasturini ishlab chiqishda siz ko'p sonli omillarni hisobga olishingiz kerak, buni amalga oshirish juda qiyin. Har bir sportchiga mos keladigan yagona dietani tuzib bo'lmaydi.
Qayta tiklash bo'yicha mashg'ulotlar
To'g'ri o'quv jarayonini tuzish ozuqaviy dasturni ishlab chiqishdan kam emas. Siz shuni bilishingiz kerakki, AAS tsiklidan keyingi mashg'ulotlar anabolik steroidlardan foydalanganda qilgan ishingiz bilan taqqoslanmaydi. Og'irlikni yo'qotmaslik uchun mashg'ulotlarning intensivligini, mashg'ulotlar sonini va hajmini sezilarli darajada kamaytirish kerak.
AASdan foydalanishni to'xtatgandan so'ng, sizning vazifangiz daromadlarni ushlab turish va ularni ta'minlashdir. Bu davrda mushaklarning hajmlari haqida hech qanday savol tug'ilmasligi kerak. Qayta tiklash paytida siz qo'llab -quvvatlovchi mashg'ulot rejimiga o'tishingiz kerak.
Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu sizning og'irligingizni 20 foizga kamaytirish. Ukol tsiklidan chiqqandan so'ng, ortda qolgan mushaklar ustida ishlashni boshlash vaqti keldi. Bu juda murakkab jarayon, lekin zarur. Va tiklanish davri bunga bag'ishlangan bo'lishi kerak.
Bodibildingda tsikldan keyingi terapiyaga kompleks yondashish uchun ushbu videoni ko'ring:
