Sportga hissiy bog'lanish qanchalik yaxshi yoki yomon ekanligini bilib oling. O'quv jarayonida qanday qilib chegaradan boshqasiga o'tmaslik kerak. Ehtimol, hamma ham sportga qaramlik borligiga ishonmaydi. Biroq, amalda, bu hodisa tez -tez uchraydi. Bugungi kunda ko'proq odamlar fitnes bilan shug'ullana boshlaydilar va agar ilgari shou -biznes yulduzlari sport bilan faol shug'ullangan bo'lsa, endi oddiy odamlar ham unga qo'shilishmoqda. Jismoniy faollikning foydasi borligiga shubha yo'q, chunki hatto kundalik yurish ham tananing sog'lig'ini sezilarli darajada yaxshilaydi.
Afsuski, endi tez -tez oddiy istak sportga qaramlikka aylanadi. Bu odamlarning imkon qadar tezroq yuqori natijalarga erishish istagi bilan bog'liq. Erkaklar mushaklarning massasini oshirishga va mushaklarini yengillashtirishga intilishadi. Qizlar, o'z navbatida, ozishga va go'zallik me'yoriga yaqinlashishga harakat qilmoqdalar.
Sportga qaramlik qanday paydo bo'ladi?
Sport bilan shug'ullanishning asosiy sababi - tanangizni yoqtirmaslik. Aniqrog'i, bu o'zgarmagan sezgi, bu tananing dismorfiyasiga olib keladi - o'z tanasining holatini xolisona baholay olmaydi. Shuning uchun ham odam maksimal vaqtini sport zalida o'tkazishga intiladi, uni o'z orzularining tanasini yaratishga sarflaydi.
Tibbiyotda bigoreksiya degan narsa bor. Oddiy qilib aytganda, u estetik barkamollik bilan bog'liq barcha masalalarga insoniy og'riqli reaktsiyalarni nazarda tutadi. Bu mashg'ulotdan so'ng tezkor natija yo'qligi haqidagi kuchli his -tuyg'ularni o'z ichiga olishi mumkin.
Natijada, sportchi tanaga kerakli nisbatni berishga harakat qilib, mashg'ulotlarga ko'proq vaqt sarflay boshlaydi. Shu munosabat bilan shuni ta'kidlash kerakki, ko'pincha sportga moyil bo'lgan odamlarda o'z-o'zini hurmat qilish sezilarli darajada kamayadi. Natijada, mashg'ulotlardagi yutuqlar ular uchun sport zalidagi barcha ishlari uchun yagona mukofot bo'ladi.
Shu nuqtai nazardan qaraganda, bigoreksiya o'zini himoya mexanizmining bir turi sifatida qaralishi mumkin, u odamning o'zini past bahosini uning tashqi qiyofasi bilan boshqalarni quvontirishi mumkin. Agar anoreksiya deyarli har doim odamlar tomonidan yashirilsa, bigoreksiya bilan vaziyat aksincha bo'ladi va u har doim omma oldida namoyish qilinadi.
Sportga qaramlikni qanday aniqlash mumkin?
Sportga qaramlikning namoyon bo'lishidan biri bu giyohvandlikdir. Bundan azob chekayotgan odamlar uchun mashg'ulotning o'zi maqsadga aylanadi, ko'pchilik odamlar jismoniy parametrlarning oshishiga yoki tananing uyg'un rivojlanishiga ustunlik berishadi. Darhol aytish kerakki, mashg'ulotlarga qaramlik bugungi kunda xulq-atvor xususiyatiga ega bo'lgan psixologik kimyoviy bo'lmagan qaramliklar qatoriga kiradi. Bir xil toifadagi giyohvandlik, masalan, nimfomaniya yoki Internetga qaramlik haqida gapirish odat tusiga kiradi.
Olimlar bu holatni uzoq vaqt davomida o'rganishgan, bu bir -biridan alohida yoki kompleksda kuzatiladigan bir nechta xarakterli xususiyatlarni ajratishga imkon berdi:
- Sportga bog'liq holda, odamda jismoniy faoliyatga bag'rikenglik paydo bo'ladi va xuddi shunday natijaga erishish uchun "dozani" oshirish kerak.
- Giyohvandlik odamning ongini butunlay egallashi mumkin va u doimo bo'lajak tadbirlar haqida o'ylaydi, hatto ular boshlanishiga ko'p vaqt qolsa ham.
- Agar siz jismoniy faollikni olib tashlasangiz, unda farovonlikning yomonlashuvi bilan birga olib ketish belgisi paydo bo'ladi.
- "Bemor" atrofdagilar bilan ziddiyatga kirishishi mumkin.
- Sportga qaram bo'lgan odamning kundalik ishi o'z ehtirosini inobatga olgan holda tuzilgan.
Sportga qaramlik xorijlik olimlar tomonidan juda faol o'rganilmoqda va bir necha yil oldin ular maxsus psixometrik ko'rsatkich - Mashqlarga qaramlik inventarizatsiyasi (EAI) ni joriy qilishdi. Uning yordami bilan siz odamning qaramlik darajasini baholashingiz, shuningdek davolanish kursining dinamikasini kuzatishingiz mumkin.
Olimlarning fikricha, giyohvandlikning bu turini yengish mumkin, ammo bu zarur yoki yo'qligi borasida hali ham umumiy fikrga kelmaganlar. Bu haqiqat, odam jismoniy mashqlar qilishdan bosh tortgandan so'ng, endorfinlarning "dozasini" olishning boshqa usullarini qidira boshlashi mumkin.
Haddan tashqari mashg'ulotlar va sportga qaramlik
Haddan tashqari mashg'ulotlar sportchilar orasida kam uchraydi, lekin ko'pincha uni giyohvandlikka tenglashtirmaslik kerak. Ko'pgina sportchilar, ba'zida sport zalida haddan tashqari mashq qilishdan ko'ra, mashq qilish yaxshiroq ekanini tushunishadi. Biroq, "oltin" o'rtacha qiymatni topish juda qiyin, bu sizga ortiqcha mashg'ulotlarsiz samarali darslar o'tkazishga imkon beradi. Har bir inson uchun tananing jismoniy imkoniyatlarining chegarasi individualdir va ko'pincha samarali mashg'ulotlarni davom ettirish uchun siz bir yoki ikki hafta dam olishingiz kerak bo'ladi. Agar siz mashg'ulotdan so'ng o'zingizni juda charchagan his qilsangiz, hushyor bo'lishingiz kerak, chunki siz haddan tashqari mashq qilgan bo'lishingiz mumkin. Ushbu holatning asosiy belgilari orasida quyidagilarni ta'kidlash kerak.
- Tez charchash va jismoniy faollikning pasayishi.
- Harakatlarni muvofiqlashtirishning buzilishi.
- Ertalab yurak urish tezligining oshishi.
- Bosh og'rig'i.
- Ovqat hazm qilish tizimining buzilishi.
- Immunitetning zaiflashishi.
- Uyqusizlik va tez -tez uyqusizlik.
- Ishtahaning keskin pasayishi.
- Dam olish paytida yuqori qon bosimi.
Yuqoridagi belgilarning ba'zilari fiziologik xarakterga ega. Oddiy sport mashg'ulotlari paytida odam stressli vaziyatlarga kamroq moyil bo'ladi va umumiy farovonlik oshadi. Ammo haddan tashqari tayyorgarlik bilan, ta'sir teskari bo'lishi mumkin va oqibatlar paydo bo'lishi mumkin: befarqlik, tajovuzkorlikning kuchayishi va o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi.
Agar siz o'zingizda bir yoki bir nechta befarqlik belgilarini topsangiz, avvalambor, siz yuklarni haddan tashqari oshirganingizni tan olishingiz kerak. Shundan so'ng, ortiqcha mashg'ulot holatining boshlanish sababini aniqlash muhim ahamiyatga ega. Agar bu professional sportchi bilan sodir bo'lsa, bu tushunarli, chunki u har qanday yo'l bilan yuqori natijaga erishishi kerak. Agar siz o'zingiz mashq qilsangiz, unda e'tiborga olish kerak - sog'ligingizga tahdid soladigan yuklar kerakmi?
Haddan tashqari mashg'ulot belgilari paydo bo'lganda, avvalgi yuklarga qaytish kerak, chunki tanaga ularga moslashish uchun vaqt kerak. Siz shuni tushunishingiz kerakki, hatto professional sportchilarga ham yuqori natijalarga erishish uchun ma'lum vaqt kerak bo'ladi. Shu bilan birga, shuni esda tutish kerakki, bugungi kunda yuqori samarali sport turlarini tegishli farmakologik yordamisiz tasavvur qilib bo'lmaydi. Va bu, o'z navbatida, faqat AASdan foydalanishni anglatmaydi. Professional sportchilar katta miqdordagi yuklarni tashishga imkon beradigan juda ko'p sonli dorilarni qo'llaydilar.
Oddiy odam bunga qodir emasligi aniq va bunga hojat yo'q. Shuni ham aytish kerakki, ortiqcha mashg'ulotlarning rivojlanishining asosiy sabablari fiziologik emas, balki psixologik xarakterga ega bo'lishi mumkin. Agar siz sport zalida parvoz paytida soatlab ishlasangiz, unda oddiy takomillashtirish va undan ham ko'proq formada bo'lish haqida gapirish ma'nosiz bo'ladi. Bunday vaziyatda biz allaqachon sportga bog'liqlik haqida gapirishimiz mumkin.
Hech kim buning sabablarini sport muxlislari bilan izohlay olmaydi. Agar havaskor sportda steroidlardan foydalanishning asosini qiyin bo'lsa -da, topish mumkin bo'lsa, u holda mashg'ulot yuklamalari bilan bog'liq holda, bu ishlamaydi.
Musobaqalarda qatnashishni va o'zi uchun mashg'ulot o'tkazishni rejalashtirmagan sportchilar sog'lig'ini mustahkamlashga e'tibor qaratishlari kerak. Albatta, bodibildingchilarning ixtisoslashtirilgan jurnallardan olingan fotosuratlari sizni o'ziga jalb qilishi mumkin, lekin shu bilan birga, bu natijaga qanday erishilganidan xabardor bo'lishingiz kerak.
Hozirgi vaqtda sportga qaramlik har xil kasalliklar yoki qimorbozlik kabi haqiqiy muammo hisoblanadi. Shunchaki, sportga qaramlikni aniqlash juda qiyin. Siz tushunishingiz kerakki, odatiy xarakterga ega bo'lgan ortiqcha jismoniy faollik faqat sog'lig'ingizni yomonlashtirishi mumkin.
Moderatsiya har qanday biznesda, shu jumladan fitnesda muhim ahamiyatga ega. Agar siz sog'lom bo'lishni va mashg'ulotlardan zavqlanishni istasangiz, o'z imkoniyatlaringizga mos ravishda mashq qilishingiz kerak. Bu imkoniyatlar chegarasida sport zalida ishlash siz uchun orqaga qadam bo'ladi va buni yodda tutish kerak.
Jismoniy mashqlar va sportga qaramlik haqida bu videoda ko'proq:
[media =
