Qanday qilib dietasiz va ortiqcha jismoniy mashqlarsiz son sonidan yog'dan qanday qutulish mumkinligini bilib oling. Sport shifokorlarining tavsiyalari. Ko'rinib turibdiki, dumba ko'rinishi ham kestirib, ko'p narsaga bog'liq. Agar siz dumba mushaklarini mukammal pompalasangiz ham, kestirib ketishi bilan birgalikda ular barcha jozibali ko'rinishini yo'qotadi. Hamma buni tushunadi va dumba uchun deyarli barcha mashqlar son mushaklarini o'rgatish uchun harakatlarni o'z ichiga oladi.
Hozir ko'pchilik ayollarda ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar mavjud. Ko'pincha yog'li birikmalarning asosiy qismi muammoli hududlarda joylashgan bo'lib, ular bilan kurashish juda qiyin. Bu zonalar orasida sonning tashqi yuzasida joylashgan shimlarning maydonini alohida ajratish kerak. Bugun siz sonlaridagi shimlarni qanday olib tashlashni bilib olasiz.
Palto zonasi muammosining sabablari
Har qanday muammoni qanday hal qilishni bilish uchun uning paydo bo'lish sabablarini aniqlash kerak. Shunday qilib, sonlardagi shimlarni qanday olib tashlash haqida gapirishdan oldin, bu muammoning mohiyatini bilib olish kerak. Fiziologik nuqtai nazardan erkak va urg'ochi organizmlar sezilarli darajada farq qiladi.
Bu farqlar asosan gormonal tizimning ishi bilan bog'liq bo'lib, u organizmda yuzaga keladigan barcha muammolarga, shu jumladan yog'li to'qimalarning cho'kishiga ta'sir qiladi. Ayol tanasida yog 'zaxiralari balog'at yoshida faol ravishda o'sishni boshlaydi va 23 yildan keyin biroz sekinlashadi.
Barcha tana yog'larini ikki turga bo'lish mumkin: zaxira va yuzaki. Yuzaki cho'kmalar bilan kurashishning eng oson yo'li - buning uchun siz muntazam ravishda mashq qilishingiz va to'g'ri ovqatlanish dasturiga rioya qilishingiz kerak bo'ladi. Darhol aytish kerakki, yog'dan butunlay qutulish mumkin emas, lekin bu talab qilinmaydi. Siz shuni bilishingiz kerakki, yog'lar nafaqat zararli, balki ma'lum funktsiyalarni ham bajarishi mumkin.
Zahiradagi yog 'birikmalari, o'z navbatida, ayol gormonlarining normal darajasini ta'minlash uchun to'planadi. Agar menstrüel tsikl muvaffaqiyatsiz bo'lsa, yog 'to'qimasi qalinlashadi va tolali to'qima bilan qoplanadi. Bunday qobiq ichida joylashgan yog 'birikmalarini yo'q qilish juda qiyin. Bu shimlar sohasida muammo paydo bo'lishining asosiy sababi va bundan faqat ayollar azob chekishadi. Shu bilan birga, bu hodisaga qarshi kurashishning ko'plab usullari mavjud va endi biz sizga kestirib, shimlarni qanday olib tashlashni aytib beramiz.
Tibbiy usullar yordamida sonlaridagi shimlarni qanday olib tashlash mumkin?
Zamonaviy tibbiyot bu muammoni hal qilishning bir qancha usullarini taklif qiladi, lekin tan olish kerakki, ular juda samarali. Afsuski, bugungi kunda ko'p odamlar to'g'ri ovqatlanmaydilar va bu fakt tana yog'ining paydo bo'lishining eng ko'p uchraydigan sababidir.
Bugungi kunda odamni normal sog'lig'iga qaytarishi kerak bo'lgan juda ko'p turli xil usullar va dorilar mavjud. Shuni ta'kidlash kerakki, davolanishning yangi usullari doimo paydo bo'ladi va yuqorida aytilganlarning barchasi kosmetologiyaga to'liq mos keladi. Tibbiyot yordamida sonlaridagi shimlarni qanday olib tashlashni bilmoqchi bo'lganlar uchun sizga bir necha usullar haqida aytib beramiz.
Krioliz
Texnikaning mohiyati past haroratli tananing muammoli joylariga ta'sir qilishdir. Olimlarning fikricha, sovuq yog'larga qarshi kurashda juda samarali. Odatda bitta davolanish taxminan 60 minut davom etadi va ko'p hollarda kerakli natijaga erishish uchun maksimal ikki protsedura etarli bo'ladi.
Tanadagi past harorat ta'sirida lipoliz jarayonlari faollashadi va birinchi natijalarni ko'rish uchun tanaga taxminan 30 kun kerak bo'ladi. Bu vaqt ichida siz yog'larning to'rtdan bir qismidan qutulishingiz mumkin, garchi bunga asosan tananing xususiyatlari ta'sir qiladi. Shuningdek, kriolizdan so'ng sport bilan shug'ullanishni boshlash kerak. Sizning raqamingizni idealga etkazish uchun.
Kavitatsiya
Ushbu protsedura davomida tananing muammoli joylari ultratovush yordamida davolanadi. Ma'lum bir chastotali tovush to'lqinlari ta'siri ostida yog'lar kamdan -kam holatga tushadi va shundan so'ng ular boshqa toksinlar va toksinlar singari jigar tomonidan ishlatilishi mumkin. Yaxshi natijaga erishish uchun sizga bir necha protsedura kerak bo'ladi, ularning orasidagi interval bir haftadan ikki haftagacha.
Liposaktsiya
Bu ko'pchilik uchun tanadan ortiqcha yog'ni olib tashlashning eng mashhur usuli. Jarayonning davomiyligi, shu jumladan reabilitatsiya davri, bir necha hafta. Boshqa usullar bilan solishtirganda, liposaktsiya sizga qo'yilgan vazifaga imkon qadar tezroq erishishga imkon beradi.
Liposaktsiya, aslida, jarrohlik aralashuv usullaridan biri bo'lgani uchun, protseduradan so'ng, tanaga oldingi ko'rsatkichlarini tiklash uchun vaqt kerak bo'ladi. Ba'zi odamlar, bu operatsiyadan keyin tanada operatsiyadan keyingi izlar qolishi mumkin, deb hisoblashadi va ular liposaktsiya qilishni xohlamaydilar. Amalda, protseduradan so'ng terida chizishga o'xshash mayda izlar qoladi. Ularni maxsus kremlar yordamida osongina yo'q qilish mumkin. Shuni ham esda tutish kerakki, ushbu protseduradan so'ng bu sohada yog'larning qayta to'planishi ehtimoli nolga yaqin. Bugungi kunda ion-lazer liposaktsiya tobora ko'proq qo'llanilmoqda, bu protsedurani amalga oshirishning yangi usuli. Ion lazer usulini qo'llaganda, jarrohlik talab qilinmaydi va yog 'hujayralarini yo'q qilish uchun maxsus lazer ishlatiladi. U shu qadar nozik nurlar chiqaradiki, terida liposaktsiya izlari qolmaydi. Natijada siz kerakli tana shaklini olasiz.
Bundan tashqari, lazer nurlari ta'sirida kollagen sintezi tezlashadi, bu terining sifatini yaxshilaydi va natijada nafaqat yog'larni olib tashlabgina qolmay, balki terini ham tortadi. Kerakli protseduralar soni faqat mutaxassis tomonidan aniqlanishi mumkin.
Mezoterapiya
Liposaktsiya bilan taqqoslaganda, bu protsedura unchalik samarali emas, lekin u sonlaridagi shimlarni olib tashlashga qodir. Muammo maydoni kollagen sintezi jarayonlarini faollashtiradigan maxsus yechim bilan ishlov beriladi. Natijada, bu protein birikmasi nafaqat terini tortadi, balki yog'ni ham yoqib yuboradi. Yaxshi natijaga erishish uchun haftada bir marta kamida 4 ta protsedurani bajarish kerak. Shunday qilib, bir oydan keyin sizning raqamingiz o'zgaradi.
Sport yordamida sonlaridagi shimlarni qanday olib tashlash mumkin?
Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lmasangiz, unda siz bundan xursand bo'lmasligingiz kerak, chunki u ko'rinishi mumkin. Buning oldini olish uchun siz sport bilan shug'ullanishingiz va ma'lum ovqatlanish dasturlariga rioya qilishingiz kerak. Siz darslar muntazam bo'lishi kerakligini tushunishingiz kerak va faqat shu holda siz o'z maqsadingizga erishasiz. Endi biz sizni shimlar zonasidagi muammolardan xalos bo'lishga imkon beradigan mashqlar to'plami bilan tanishtiramiz.
Mashqlar to'plami
- Yoningizda yoting, karavotning eng chetida o'tiring. Bir qo'lni tirsagiga bukib, tana vaznini unga o'tkazing. Oyoqlar uzaytirilishi va bir -birining ustiga qo'yilishi kerak. Natijada, siz qabul qilgan pozitsiyada siz maksimal amplitudali yuqori oyoq bilan belanchak harakatlarini bajarishingiz kerak. Harakat yuqoriga va pastga bajarilishi kerak. Har bir oyoq uchun siz 10-15 marta takrorlashingiz kerak.
- Yotgan holatda turing. Shundan so'ng, oyoqlaringizni ko'tarib, qaychi yoki velosipedda ishlashga taqlid qiladigan harakatlarni boshlang. Siz bu mashqlarning barchasini maktabda jismoniy tarbiya mashg'ulotlarida qilgansiz.
- Tik turgan joyni egallab, tanangizni er bilan gorizontal tomon oldinga egishingiz kerak. Bu harakat dumba va son mushaklarini mukammal darajada ishlab chiqaradi.
- Agar sizda qadam bo'lsa, u bilan ishlash nafaqat kalçada, balki butun tanadagi yog 'birikmalariga qarshi kurashda juda samarali bo'lishi mumkin.
Yugurish
Hamma yugurishning foydasi haqida biladi va bu turdagi kardio mashqlar - bu yog 'bilan kurashishning samarali usuli. Muntazam yugurish bilan siz nafaqat shimlarda, balki butun tanangizdagi yog'li birikmalardan qutulishingiz mumkin. Shu bilan birga, muntazam yugurishni birlashtirish va yuqoridagi harakatlar majmuasini bajarish orqali ancha katta natijalarga erishish mumkin.
Xulosa qilib aytganda, to'g'ri ovqatlanishning muhimligini esga olish lozim. Bu sizning maqsadlaringizga erishishga imkon beradigan ovqatlanish va o'quv dasturlarining kombinatsiyasi.
Kestirib, shimlarni qanday olib tashlash mumkin, bu videoni ko'ring:
