Fitnes 2024, Noyabr

Rus skameykasida g'olib bo'lish uchun siz maksimal vaznni siqib qo'ymasligingiz kerak, lekin iloji boricha ko'p marta takrorlashingiz kerak. Rus skameykasini o'qitish usuli haqida bilib oling

Bugungi kunda pauerliftingchilar uchun ko'plab o'quv dasturlari mavjud. Bu noyob 3x3 dasturi haqida bo'ladi. Pauerliftingga inqilobiy yondashuv bilan tanishing

Kuch mashqlarida eng ko'p muhokama qilinadigan muammolardan biri bu harakat. Georgi Funtikovning portlovchi pauerlifting kontseptsiyasi bilan tanishing

Sportchilar mashg'ulotlarda ishlatadigan ko'plab mashqlar bor, lekin unutilganlari ham bor. Noma'lum va eng samarali 9 ta og'ir mashqlarni ko'rib chiqing

Mushaklarning rivojlanishi oson emas. To'g'ri o'quv dasturini yig'ish juda qiyin. Mushaklaringizni kuchaytirish uchun mashqlar qanday bo'lishi kerakligini bilib oling

Smit mashinasi juda mashhur, lekin uning atrofida mish -mishlar ko'p. Siz tez -tez uning xavfli ekanligini eshitishingiz mumkin. Simulyatorda qanday mashqlarni bajarish kerakligini bilib oling

Hamma sportchilar xato qilishadi. Qizlar ham bundan mustasno emas. Mashg'ulotlarda oldini olish uchun ayollar sport zalidagi eng yaxshi 9 ta xatoni ko'rib chiqing

Bodibildingchilarning kardio mashg'ulotlari haqidagi fikrlari mutlaqo teskari. Ular bodibildingchilar uchun kerakmi yoki ularni mashg'ulotlarda ishlatmaslik yaxshiroq ekanligini bilib oling

Ko'pincha sport zallariga boshqa sport turlari bilan professional darajada shug'ullanadigan odamlar tashrif buyurishadi. Bodibilding va boshqa sport turlarini qanday birlashtirishni bilib oling

Har bir sportchi mushaklarning tiqilib qolishiga duch keladi. Bu holatni bartaraf etish uchun turli usullar qo'llaniladi. Bodibildingda jabduqlar va zanjirlar qanday ishlatilishini bilib oling

Ronni Koleman - taniqli bodibilder Mushaklar o'sishi faqat tananing stressga moslashishi orqali mumkin. Buni har bir sportchi yodda tutishi kerak. Bodibildingda mushaklarning o'sishiga moslashish haqida hamma narsani bilib oling

Har bir sportchi mashg'ulot davomida asosiy mashqlarni bajaradi. Ularning o'ziga xos xususiyatlari bor. Bodibilding bo'yicha asosiy mashqlarni bajarish sirlarini bilib oling

Mashg'ulotlarning optimal chastotasi haqidagi bahslar hech qachon to'xtamaydi. Yuqori va past chastotali mashg'ulotlarning barcha xususiyatlari haqida bilib oling

Deadlift - juda mashhur va samarali mashq. Bu qanday foyda keltiradi va mashqni bajarish uchun texnik jihatdan qanday zarurligini bilib oling

Mushaklarni qurish qiyin. Shuni esda tutish kerakki, tana uyg'un rivojlanishi kerak. Istalgan natijaga erishish uchun beshta strategiya haqida bilib oling

Sportchilar uzoq vaqt mashq qilishadi, lekin faqat bir nechtasi yuqori natijalarga erishadi. Gap elementar xatolarda. Tabiiy bodibildingning 5 ta asosiy xatosi haqida bilib oling

T-bar qatori-orqa mushaklaringizni rivojlantirish uchun samarali mashq. Mashqni to'g'ri bajarishni va uni bajarishda xatolardan qochishni o'rganing

"Plato" holati muammosi, tayyorgarlik darajasidan qat'i nazar, barcha sportchilar uchun dolzarbdir. Bu holatni qanday engish kerakligini bilib oling va maslahatlardan birini qo'llang

Sportchilar mushaklarning o'sishi gormonal tizim bilan bog'liqligini bilishadi, shuning uchun sportchilar steroidlardan foydalanadilar. Anabolik dorilarni ishlatmasdan gormonal tizimni qanday boshqarishni bilib oling

Oyoqlar - bu mashq qilish qiyin bo'lgan mushaklar guruhi. Shuning uchun, ko'plab sportchilar ular ustida ishlashga vaqt ajratishmaydi. Katta to'rtburchaklar sirlarini bilib oling

Qanday qilib pauerlifting kabi kuchli bo'lishni bilib oling va ayni paytda professional bodibildingchilarning mushaklari katta

Bodibildingchilar mushaklarni qurish uchun steroidlar va mashg'ulot usullari bilan tanani aldashga harakat qilishadi. Mushaklar o'sishi uchun tanangizni aldashni o'rganing

Har xil mushaklar mashg'ulotlarga o'zicha javob beradi. Kamdan kam hollarda sportchi barcha mushaklarni pompalay oladi. Charlz Durremdan triceps mashqlari bo'yicha 10 ta maslahatni ko'rib chiqing

Ommaviy massaga ega bo'lish va tanadagi anabolik fonni ko'paytirishga asosiy mashqlar yordam beradi. Herkules siz uchun qanday mashqlar bajarishini bilib oling

Albatta, kamdan -kam sportchilar tananing metabolik moslashuvchanligi haqida eshitgan. Bu mushaklarning ko'payishi va yog 'katabolizmasining muhim ko'rsatkichidir. Professional sportchilar sirlarini bilib oling

Barcha sportchilar rejimga rioya qilish zarurligini bilishadi, lekin vaziyat buzilgan taqdirda ham mumkin. Bodibilding uyqusizligi uchun nima qilish kerakligini bilib oling

Ba'zi mashqlar mutaxassislar tomonidan samarasiz deb hisoblanadi, lekin hech qanday keskin da'vo qilish kerak emas. Qaysi oyoqni bosish yoki shtanga bilan engashish yaxshiroq ekanligini bilib oling

Ko'p o'smirlar bodibildingga qiziqishadi, bu albatta yaxshi narsa. O'smirligingizda bodibildingning barcha afzalliklari va kamchiliklari haqida bilib oling

O'nlab yillar davomida, harakatlarni bajarishda amplituda haqida munozaralar bo'lib kelgan. Bodibildingda qaysi biri yaxshiroq ekanligini bilib oling: to'liq takrorlash, qisman yoki ikkalasining kombinatsiyasi

Tajribali sportchilarga murojaat qilganda, yangi boshlanuvchilar hatto javob noto'g'ri bo'ladi deb o'ylamasliklari mumkin. Bodibilding qanday zararli bo'lishi mumkinligini bilib oling

Agar sizda tez metabolizm bo'lsa, qanday qilib mushak massasini olishni bilib oling. Ushbu usul yordamida siz kamida 10 kg mushakni olasiz

Barcha mushak guruhlarini maksimal darajada rivojlantirishni xohlaysizmi? Keyin professional sportchilarning mushak massasi uchun ajratilgan mashg'ulotlarini o'rganing

Mushak massasini yig'ishda muammo bormi? Keyin mushaklarning o'sishi uchun juda qisqartirilgan mashqlar texnikasini sinab ko'rish vaqti keldi

Ta'sirchan asosiy mushaklarni: yelka, ko'krak va tricepsni rivojlantirish uchun oddiy barlardan qanday foydalanish mumkinligini bilib oling

Arnoldning ko'kragini atigi 1 oy ichida qanday pompalamoq kerakligini bilib oling. Bodibildingchilar oddiy odamlardan yashirgan batafsil o'quv dasturi

Bir necha oy ichida qo'llarni kamida 45 sm hajmda pompalashning sirli usuli. Bodibilding yulduzlari sirlarini ochib berishadi

Faqat 30 kun ichida har bir qizning dumba va yassi qorinlarini mustahkamlashga yordam beradigan maxfiy mashqlar texnikasini bilib oling

Ortiqcha mushak massasini ortiqcha yog'siz olish uchun qanday dietani tuzish kerakligini bilib oling

Aerobik mashg'ulotlaringizni qanday qilib diversifikatsiya qilishni bilib oling, iloji boricha ko'proq yog 'yoqing va chidamlilikni oshiring

An'anaviy bodibilding texnikasi yordamida 10 kg gacha mushak massasini qanday oshirishni bilib oling