Fitnes

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Rus skameykasida g'olib bo'lish uchun siz maksimal vaznni siqib qo'ymasligingiz kerak, lekin iloji boricha ko'p marta takrorlashingiz kerak. Rus skameykasini o'qitish usuli haqida bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Bugungi kunda pauerliftingchilar uchun ko'plab o'quv dasturlari mavjud. Bu noyob 3x3 dasturi haqida bo'ladi. Pauerliftingga inqilobiy yondashuv bilan tanishing

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Kuch mashqlarida eng ko'p muhokama qilinadigan muammolardan biri bu harakat. Georgi Funtikovning portlovchi pauerlifting kontseptsiyasi bilan tanishing

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Sportchilar mashg'ulotlarda ishlatadigan ko'plab mashqlar bor, lekin unutilganlari ham bor. Noma'lum va eng samarali 9 ta og'ir mashqlarni ko'rib chiqing

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Mushaklarning rivojlanishi oson emas. To'g'ri o'quv dasturini yig'ish juda qiyin. Mushaklaringizni kuchaytirish uchun mashqlar qanday bo'lishi kerakligini bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Smit mashinasi juda mashhur, lekin uning atrofida mish -mishlar ko'p. Siz tez -tez uning xavfli ekanligini eshitishingiz mumkin. Simulyatorda qanday mashqlarni bajarish kerakligini bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Hamma sportchilar xato qilishadi. Qizlar ham bundan mustasno emas. Mashg'ulotlarda oldini olish uchun ayollar sport zalidagi eng yaxshi 9 ta xatoni ko'rib chiqing

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Bodibildingchilarning kardio mashg'ulotlari haqidagi fikrlari mutlaqo teskari. Ular bodibildingchilar uchun kerakmi yoki ularni mashg'ulotlarda ishlatmaslik yaxshiroq ekanligini bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Ko'pincha sport zallariga boshqa sport turlari bilan professional darajada shug'ullanadigan odamlar tashrif buyurishadi. Bodibilding va boshqa sport turlarini qanday birlashtirishni bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Har bir sportchi mushaklarning tiqilib qolishiga duch keladi. Bu holatni bartaraf etish uchun turli usullar qo'llaniladi. Bodibildingda jabduqlar va zanjirlar qanday ishlatilishini bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Ronni Koleman - taniqli bodibilder Mushaklar o'sishi faqat tananing stressga moslashishi orqali mumkin. Buni har bir sportchi yodda tutishi kerak. Bodibildingda mushaklarning o'sishiga moslashish haqida hamma narsani bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Har bir sportchi mashg'ulot davomida asosiy mashqlarni bajaradi. Ularning o'ziga xos xususiyatlari bor. Bodibilding bo'yicha asosiy mashqlarni bajarish sirlarini bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Mashg'ulotlarning optimal chastotasi haqidagi bahslar hech qachon to'xtamaydi. Yuqori va past chastotali mashg'ulotlarning barcha xususiyatlari haqida bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Deadlift - juda mashhur va samarali mashq. Bu qanday foyda keltiradi va mashqni bajarish uchun texnik jihatdan qanday zarurligini bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Mushaklarni qurish qiyin. Shuni esda tutish kerakki, tana uyg'un rivojlanishi kerak. Istalgan natijaga erishish uchun beshta strategiya haqida bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Sportchilar uzoq vaqt mashq qilishadi, lekin faqat bir nechtasi yuqori natijalarga erishadi. Gap elementar xatolarda. Tabiiy bodibildingning 5 ta asosiy xatosi haqida bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

T-bar qatori-orqa mushaklaringizni rivojlantirish uchun samarali mashq. Mashqni to'g'ri bajarishni va uni bajarishda xatolardan qochishni o'rganing

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

"Plato" holati muammosi, tayyorgarlik darajasidan qat'i nazar, barcha sportchilar uchun dolzarbdir. Bu holatni qanday engish kerakligini bilib oling va maslahatlardan birini qo'llang

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Sportchilar mushaklarning o'sishi gormonal tizim bilan bog'liqligini bilishadi, shuning uchun sportchilar steroidlardan foydalanadilar. Anabolik dorilarni ishlatmasdan gormonal tizimni qanday boshqarishni bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Oyoqlar - bu mashq qilish qiyin bo'lgan mushaklar guruhi. Shuning uchun, ko'plab sportchilar ular ustida ishlashga vaqt ajratishmaydi. Katta to'rtburchaklar sirlarini bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Qanday qilib pauerlifting kabi kuchli bo'lishni bilib oling va ayni paytda professional bodibildingchilarning mushaklari katta

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Bodibildingchilar mushaklarni qurish uchun steroidlar va mashg'ulot usullari bilan tanani aldashga harakat qilishadi. Mushaklar o'sishi uchun tanangizni aldashni o'rganing

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Har xil mushaklar mashg'ulotlarga o'zicha javob beradi. Kamdan kam hollarda sportchi barcha mushaklarni pompalay oladi. Charlz Durremdan triceps mashqlari bo'yicha 10 ta maslahatni ko'rib chiqing

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Ommaviy massaga ega bo'lish va tanadagi anabolik fonni ko'paytirishga asosiy mashqlar yordam beradi. Herkules siz uchun qanday mashqlar bajarishini bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Albatta, kamdan -kam sportchilar tananing metabolik moslashuvchanligi haqida eshitgan. Bu mushaklarning ko'payishi va yog 'katabolizmasining muhim ko'rsatkichidir. Professional sportchilar sirlarini bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Barcha sportchilar rejimga rioya qilish zarurligini bilishadi, lekin vaziyat buzilgan taqdirda ham mumkin. Bodibilding uyqusizligi uchun nima qilish kerakligini bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Ba'zi mashqlar mutaxassislar tomonidan samarasiz deb hisoblanadi, lekin hech qanday keskin da'vo qilish kerak emas. Qaysi oyoqni bosish yoki shtanga bilan engashish yaxshiroq ekanligini bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Ko'p o'smirlar bodibildingga qiziqishadi, bu albatta yaxshi narsa. O'smirligingizda bodibildingning barcha afzalliklari va kamchiliklari haqida bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

O'nlab yillar davomida, harakatlarni bajarishda amplituda haqida munozaralar bo'lib kelgan. Bodibildingda qaysi biri yaxshiroq ekanligini bilib oling: to'liq takrorlash, qisman yoki ikkalasining kombinatsiyasi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Tajribali sportchilarga murojaat qilganda, yangi boshlanuvchilar hatto javob noto'g'ri bo'ladi deb o'ylamasliklari mumkin. Bodibilding qanday zararli bo'lishi mumkinligini bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Agar sizda tez metabolizm bo'lsa, qanday qilib mushak massasini olishni bilib oling. Ushbu usul yordamida siz kamida 10 kg mushakni olasiz

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Barcha mushak guruhlarini maksimal darajada rivojlantirishni xohlaysizmi? Keyin professional sportchilarning mushak massasi uchun ajratilgan mashg'ulotlarini o'rganing

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Mushak massasini yig'ishda muammo bormi? Keyin mushaklarning o'sishi uchun juda qisqartirilgan mashqlar texnikasini sinab ko'rish vaqti keldi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Ta'sirchan asosiy mushaklarni: yelka, ko'krak va tricepsni rivojlantirish uchun oddiy barlardan qanday foydalanish mumkinligini bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Arnoldning ko'kragini atigi 1 oy ichida qanday pompalamoq kerakligini bilib oling. Bodibildingchilar oddiy odamlardan yashirgan batafsil o'quv dasturi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Bir necha oy ichida qo'llarni kamida 45 sm hajmda pompalashning sirli usuli. Bodibilding yulduzlari sirlarini ochib berishadi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Faqat 30 kun ichida har bir qizning dumba va yassi qorinlarini mustahkamlashga yordam beradigan maxfiy mashqlar texnikasini bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Ortiqcha mushak massasini ortiqcha yog'siz olish uchun qanday dietani tuzish kerakligini bilib oling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Aerobik mashg'ulotlaringizni qanday qilib diversifikatsiya qilishni bilib oling, iloji boricha ko'proq yog 'yoqing va chidamlilikni oshiring

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

An'anaviy bodibilding texnikasi yordamida 10 kg gacha mushak massasini qanday oshirishni bilib oling