Fitnes

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Maqolada qo'llari kabartmalı qo'llari bo'lgan sportchilarga qimmatli maslahatlar berilgan

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Yugurish - bu jismoniy holatni saqlashning ajoyib usuli. Biroq, buning uchun siz bizning maqolamizda muhokama qilinadigan ba'zi printsiplarga rioya qilishingiz kerak

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Matbuot uchun eng yaxshi va eng mashhur mashq - bu oyoqlarini osib qo'yish yoki gorizontal chiziqda. Ijro texnikasi haqida o'qing va videoni ko'ring

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Ideal raqam torson kattaligidan tuzilgan. Ko'plab sportchilar skeletini kengaytirish uchun astoydil harakat qilishadi. Faqat yosh chegarasi bor, uni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Kuch yo'qoladi va mushaklarda yonish hissi paydo bo'ladi. Oxirgi takrorlash va raketa tushiriladi … Men o'zimni shunday holatga keltirishim kerakmi yoki yo'qmi?

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Ushbu maqolada biz sizni mushaklarning massasini oshirish uchun juda samarali mashqlar dasturi bilan tanishtiramiz

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

To'g'ri yugurish texnikasi tanaga ushbu sport turidan olinadigan foyda keltiradi. Belgilangan qoidalarga rioya qilmaslik shikastlanish xavfini oshiradi va kamayadi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Siz tik turganingizda dumbbell yordamida qo'llaringizni ko'tarib, elkangizni qurishingiz mumkin. Bu izolyatsiya qilingan mashq - orqa deltalarni ko'tarishga yordam beradigan kam sonli mashqlardan biri: ijro texnikasi va video maslahatlar

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Yelkangizni ko'tarish uchun tik yoki o'tirgan holatda dumbbell bilan qo'llarni qanday to'g'ri ko'tarish kerak: ijro texnikasi va maslahatlar bilan video va mashqning vizual misoli

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Yelkalarni ko'tarish uchun ajratilgan mashq - navbat bilan qo'llaringizni oldingizga ko'tarish. Mashq qilish texnikasi, maslahatlar va videolar

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Bugun bizning maqolamiz qo'llarning mushaklarini, xususan, triceps va bicepsni rivojlantirishga qaratilgan dasturga bag'ishlanadi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Boshning orqasidan har qanday holatda shtangani qanday bosish kerak: o'tirish yoki tik turish. Mashqni bajarish texnikasi ham videoda tasvirlangan

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Qanday qilib o'tirgan yoki tik turgan dumbbell press bilan elkangizni to'g'ri silkitishni o'qing. Ushbu mashqlarni bajarish texnikasi va video

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Afsona va haqiqat - tebranishni to'xtatgandan keyin nima kutish kerak. Mashq qilishni to'xtatgandan keyin mushaklarni qanday saqlash kerakligi haqida maslahatlar

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Nima uchun yangi boshlanuvchilar mushaklarning kerakli o'sishiga tezroq erishadilar va nega bunday dori -darmonlar ishlatilmay turib kelajakda saqlanib qolmaydi?

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Ushbu maqoladan hamma CrossFit nima ekanligini bilib olishi mumkin. Bu erda ko'plab foydali amaliy ko'rsatmalar mavjud. Haddan tashqari dozalarda hamma narsa sog'liq uchun zararli ekanligini tushunish juda muhimdir

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Nega aerobik mashqlarni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, degan savolga javob toping va yurak -qon tomir tizimining rivojlanishini kuzatib boring

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Trapezoidni pompalamoqchi bo'lgan mashqni bajarish texnikasi - tik turgan yelka. Ikkita turi bor: shtanga old va orqada. Video va rasmlar

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Ko'p yigitlar yaxshi biseps yoki katta ko'krak bilan maqtanishadi, lekin amaldagi sportchini go'zal deltalar kabi boshqalardan hech narsa ajrata olmaydi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Maqolada metabolizmni qanday tezlashtirish kerakligi va metabolizmni yaxshilashda aerobik mashqlarning ahamiyati haqida so'z boradi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Nishabli skameykada tik turganingizda va yotganingizda dumbbell yelkalari bilan tuzoqlarni qanday qurishni bilib oling. Texnika, fotosuratlar va videolar

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Ushbu maqolada, siz tolalar gipertrofiyasi uchun ko'krak qafasining mushak sumkasini qanday cho'zishni o'rganasiz. Shuningdek, texnik nuanslar bo'yalgan - "dumbbelllarni yon tomonga ulash"

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Siz hali sport zalini tanlamadingizmi? Keyin qaysi biri samarali mashg'ulotlarga mos kelishini hal qilish vaqti keldi. Buning uchun barcha javoblarni topadigan maqolani o'qing

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Qo'llarni to'g'rilash mashinasida mashqlarni qanday to'g'ri bajarish kerakligini o'qing, shuningdek videoni ko'ring

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Krossover mashinasida nima uchun kuch mashqlarini bajarish kerakligini va uni qanday to'g'ri bajarish kerakligini bilib oling. U qanday mushaklarni pompalaydi va bu mashq kimga ko'rsatiladi?

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Qanday qilib qattiqqo'l mushakni qurishi mumkin? Bu jismoniy va fiziologik xususiyatlarga ega odamlar uchun foydali maslahatlar va fokuslar

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Smit mashinasida dastgohni qanday bosish kerakligini va u qanday mushaklarni ko'tarishi mumkinligini o'qing

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Maqolani o'qib bo'lgach, har bir qiz o'z tanasini elastik va jozibali qilib, ortiqcha vazndan qutulish uchun to'g'ri ovqatlanishni o'rnatishi va mashq qilishi mumkin bo'ladi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Deadlift bodibilding, pauerlifting bo'yicha eng mashhur va muhim mashqlardan biri hisoblanadi. Bu butun tananing mushaklarini rivojlantirishga yordam beradigan kuch mashqlari

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Dumbbell moyilligi - yuqori pektoral mushaklaringizni ishlash uchun ideal mashq

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Deadlift - bu bodibilding bo'yicha uchta asosiy mashqlardan biri. Sumo o'lik mashqlari - bu ruhiy kuchning eng yaxshi sinovidir, chunki bu mashqda siz maksimal darajaga ko'tarishingiz mumkin

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Katta tuzoqlar va kuchli bo'yin - haqiqiy kuchning belgisidir. Tananing bu qismlarini o'rgatish juda muhim, chunki yuqori orqa va shafqatsiz bo'ynining aniq konveks sportchining sportchanligini aniq ta'kidlaydi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Qanday qilib zarba kuchini to'g'ri o'rgatish kerak? Bu savolni ringda sport zalida tugagan minglab yigitlar berishadi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Sport zaliga kelgan ayollar va erkaklar uchun o'quv dasturi ularning imkoniyatlariga moslashtirilishi kerak

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Har qanday mashqlar to'plamini boshlashdan oldin, sportchi kerakli yondashuvlar sonini, u yoki bu mashqni aniqlashi kerak

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Barbell chig'anoqlari - bu nafaqat oyoqlar uchun, balki butun tananing mushaklari uchun yagona kuch mashqidir, uni hamma bajarishi kerak

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Agar siz chiroyli mushakli oyoqlarni qurmoqchi bo'lsangiz, albatta bajarasiz. Bitta savol shundaki, siz jismoniy bag'ishlanish va vaqt jihatidan qanday qurbonliklar qilishga tayyormisiz?

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

"Bosish" ta'rifi qo'llarning tanaga cho'zilgan xarakterli harakatidan kelib chiqadi. Tasviriy ma'noda, bu ustun ustidagi mashqqa o'xshaydi, aksincha - biz tanani gorizontal chiziqqa emas, balki gorizontal chiziqqa tortamiz

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Orqangizni maksimal darajada oshirish uchun siz juda ko'p maxsus mashqlarni bajarishingiz kerak. Blokdagi pullover tufayli tugallanmagan mushaklarni boshqa mashg'ulotlar yordamida mashq qilish mumkin

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:01

Ko'pincha odamlarni sonlarni qanchalik tez -tez o'rgatish kerakligi, mashg'ulotlar orasidagi interval qancha bo'lishi va mushaklar tiklanishi uchun qancha vaqt kerakligi savollari qiziqtiradi