Fitnes 2024, Noyabr
Tricepsni mashq qilish paytida tez -tez uchraydigan xatolar haqida bilib oling, bu esa mashg'ulotlarning samaradorligini oshiradi. Shunday qilib, siz vazifani tezroq bajarishingiz mumkin
Jismoniy mashqlar natijasi bodibilding va fitnesdagi mashqlar tezligiga bog'liq. Mushaklarning maksimal o'sishi - optimal tezlik va harakat turining natijasi
Arnold Shvartsenegger - millionlar buti. U o'z mehnati bilan katta cho'qqilarni zabt eta oldi. Arni sportchilarga qanday maslahatlar berishini bilib oling
Pauerlifting bo'yicha o'quv jarayoni tsikllardan iborat. Treningni optimallashtirish va velosiped texnikasini o'rganish orqali mukammal dastur yaratish sirlari haqida bilib oling
Pauerlifting juda mashhur bo'lib ketdi. Ushbu sport turidagi mashg'ulotlar jarayonining barcha xususiyatlarini bilib oling
Ko'pincha shtanga tortish texnikasi haqidagi nashrlarda ular mashqni bajarishga yordam beradigan ikkita muhim harakat haqida sukut saqlaydilar. Maqolani o'qib bo'lgach, siz bu sirlarni bilib olasiz
Mushaklarning samarali o'sishi uchun siz mashg'ulot jarayonini to'g'ri tuzishingiz kerak. Istalgan natijaga erishish uchun V. Seluyanov kuch -quvvat mashqlari tamoyillari bilan tanishing
Har qanday sport turida siz jarohat olishingiz mumkin. Bodibildingda qaysi mashqlar eng shikastli ekanligini va ularni unchalik xavfli bo'lmagan turlari bilan almashtirish mumkinligini bilib oling
Jismoniy mashqlar samaradorligini oshirishga yordam beradigan mashqlar sirlarini bilib oling. To'g'ri kuch mashqlari bilan qanday natijalarga erishasiz?
Pauerlifting bugungi kunda mashhur bo'lib, ulkan tarixga ega sport turidir. SSSR va Rossiya Federatsiyasida qanday rivojlangan, har bir davrning xususiyatlari, shuningdek, bizning davr muammolari
Haqiqat sifatida juda ko'p turli xil ma'lumotlar uzatiladi, shu jumladan pauerlifting haqida. Bu sport haqidagi barcha noto'g'ri afsonalarni bilib oling
Hamma birinchi odamlar bilan teng bo'lishni xohlaydi. Kino sanoati yoki boshqa faoliyat sohasi bo'lsin. Bodibildingda kim etakchi? Dunyodagi taniqli bodibilderlar haqida bilib oling
Maqola intervalli mashg'ulotlar yordamida chidamlilikni rivojlantirmoqchi bo'lgan va ortiqcha funtdan qutulmoqchi bo'lgan har bir kishiga qiziq bo'ladi
Noto'g'ri tuzilgan o'quv dasturi nimaga olib kelishi mumkin yoki bir xilda shishgan tanaga qanday erishish mumkin. Jo Vayder usuli yordamida tomchilar to'plamini yaratish tamoyillari haqida bilib oling
Simulyator yoki shtanga qaysi biri afzalroq, degan savol dolzarb, ammo noto'g'ri tuzilgan. Qaysi vaqtda erkin vazn va murabbiydan foydalanish samaraliroq
Ushbu maqolada, pektoral mushaklaringizni shakllantirish va katta, kuchli yelkalarni qurish uchun qanday qilib to'g'ri tushirish haqida gaplashamiz
Kim jismonan yaxshiroq tayyorlanadi: bodibildingmi yoki "turnikman"? Sanab o'tilgan sohalarning har birining o'ziga xos bo'lgan kamchiliklari va afzalliklari bor. Va aynan shu narsa
Yangi boshlanuvchilar o'qitish samaradorligini pasaytiradigan xatolarga yo'l qo'yishadi. Qanday qilib oddiy qoidalar bilan mashg'ulotni samarali qilish kerakligini bilib oling
Jo Vayder o'z mashg'ulotlarini o'tkazish uchun nimadan foydalanayotganini bilib oling: yangi boshlanuvchilar, o'rta va o'rta sportchilar uchun
Maqola mushak massasini samarali olish uchun zarur bo'lgan yondashuvlar soniga bag'ishlangan
Ushbu maqolada biz tos mushaklarini rivojlantirish zarurligini, shuningdek, kestirib bo'g'imlarga shikast etkazmaslik yo'llarini muhokama qilamiz
Mushaklar va kuchni mustahkamlashni xohlaysizmi? Keyin natijalarga bosqichma -bosqich etakchi bo'lgan amaliy qo'llanma bo'lgan Super Volume steroid kursini ko'rib chiqing
Maqolada biz mushaklar rivojlanishida muvozanatga qanday erishish va go'zal yengillik tanasining egasi bo'lish haqida gaplashamiz
Ushbu maqoladan siz Mayk Mentzerga ko'ra V.I.T nima ekanligini va u shunchalik samarali ekanligini bilib olasiz
Fitbol - bu qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish va umumiy jismoniy holatini yaxshilashni istaganlar uchun xayr -ehson. Va buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerak, siz maqoladan bilib olasiz
Birgalikda mashg'ulot o'tkazish zarurligi haqidagi savol, sport turmush tarzi bilan shug'ullanadigan ko'plab odamlarni tashvishga solmoqda. Albatta, bunday tadbirlar munosabatlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Lekin qanday aniq, o'qing
Olimlarning fikricha, turli jarayonlarga genetik moyillik qobiliyatga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Bodibildingda genetikaning o'rni haqida bilib oling
Treningni to'xtatish bilan siz tiklanish omilini yo'q qilishingiz mumkin. Qanday qilib bu usul kuchni oshirishi va kuchini oshirishi mumkinligini bilib oling
Majburiy reps-bu bodibildingda ommabop qurilish usuli. Majburiy to'plamlarni bajarishning maxsus texnikasi haqida bilib oling
Qisqa dam olish mashqlarining bir nechta to'plamlari bodibildingchilarga misli ko'rilmagan yutuqlarga erishishga yordam beradi. To'plamlar nima va ular bodibildingda qanday rol o'ynaydi
Plintovich tizimiga e'tibor bering. Kompleks boshlang'ich bodibildingchilar uchun juda yaxshi. Tizim nima, uni qanday ishlatish kerak va nima uchun?
Yog 'yoqish uchun jismoniy mashqlarning foydalari uzoq vaqtdan beri ma'lum. Ammo mashg'ulot uchun eng yaxshi vaqt qachon? Ro'za tutish kardio ko'rsatkichni yaxshilaydimi, bilib oling
Hamma muvaffaqiyatsizlikka o'rgatish haqida eshitgan, lekin hamma ham muvaffaqiyatsizlikning bir nechta variantlari borligini bilmaydi. Bunday mashg'ulotlarning ijobiy va salbiy tomonlarini bilib oling
Orqa mashqlar qiyin va charchatadi, chunki bu erda mushaklarning massasi juda sekin o'sadi. Muammo nima va uni qanday tuzatishim mumkin? O'sishga nima to'sqinlik qiladi?
Mushaklarning turg'un o'sishi muammosi sportchilar uchun dolzarbdir. Afsuski, hamma ham bu holatni qanday engishni bilmaydi. Turg'unlikdan chiqishning bir necha sirlarini bilib oling
Ish og'irligini qachon va qanday ko'tarish kerakligini bilib oling. Shuningdek, siz mushaklarning o'sishini yangi bosqichga olib chiqish usullari bilan tanishasiz
Qat'iy yog 'yoqadigan parhezlarsiz ikki hafta ichida uyda 10 kg vazn yo'qotish uchun qanday mashg'ulotlar o'tkazish kerakligini bilib oling
Vertikal push-uplarda qaysi mushaklar ishlab chiqilganini va nima uchun bu mashqni doimiy ravishda mashg'ulot dasturiga kiritishingiz kerakligini bilib oling
Qizlarning gormonal tizimi ─ nozik va murakkab mexanizm. Ishlashni yaxshilash uchun gormonal o'zgarishlarni ko'rib chiqing. Buni qanday qilib to'g'ri qilishni bilib olasizmi?
Mushaklar qurish bosqichida nima uchun yugurishni mashg'ulot dasturiga kiritishingiz kerakligini bilib oling? Anabolizm sirlarini ochish