Tibetda tanani yoshartirish va tanangizni tartibga solish uchun qanday mashqlar ishlatilishini bilib oling. Tibetning kengligida yo'qolgan monastir haqida bitta go'zal afsona bor. Unda yashagan rohiblar yashirin bilimga ega bo'lib, ularga yoshligini uzaytirishga yordam bergan. Bu hikoya ertakdek tuyulsa -da, unda qandaydir haqiqat bor.
Aslida, bugungi kunda biz gaplashmoqchi bo'lgan Tibetlik yoshlar mashqlari mavjud. Siz ularni muntazam ravishda bajaradigan odamlardan Internetda ko'plab guvohliklarni topishingiz mumkin va ularning barchasi ajoyib natijalarga erishadi. Bu gimnastika "Qayta tug'ilish ko'zi" deb nomlanadi va nafaqat sog'lig'ingizni yaxshilaydi, balki ba'zi kasalliklarni davolaydi. Biroq, bu mashqlarda asosiy narsa shundaki, ular insonning yoshligini uzaytirishga imkon beradi.
Tibetlik yoshlar mashqlari nimalarga asoslangan?
Agar siz hali ham Tibet yoshlik mashqlarini qandaydir mo''jiza deb hisoblasangiz va haqiqatan ham foydali bo'lishi mumkin bo'lmasa, biz bu hodisaning mantiqiy izohini beramiz. E'tibor bering, bu tushuntirishning kelib chiqishi ham tibetlik. Rohiblar aminlarki, bu Tibet yoshlik mashqlari biz hozir keltiradigan ba'zi postulatlarga asoslangan:
- Har bir odamda chakralar yoki girdoblar deb ataladigan ettita energiya markazi mavjud. Bu ko'rinmaydigan eng kuchli energiya maydonlari.
- Bu etti girdobning har biri ichki sekretsiya bezlaridan birining ishini oldindan belgilab beradi.
- Birinchi burilish reproduktiv tizimning ishlashi uchun javobgardir.
- 2 -girdob oshqozon osti bezining ishiga ta'sir qiladi.
- Uchinchi girdob buyrak usti bezlarining ishini nazorat qiladi.
- 4 -girdob yurak mintaqasida joylashgan timus (timus bezi) ning uzluksiz ishlashini ta'minlaydi.
- 5 -girdob qalqonsimon bezning ishini aniqlaydi.
- 6 -girdob bo'ynida joylashgan epifiz bezining holati uchun javobgardir.
- 7 -girdob, bu ham eng baland, miyaning oldingi lobida joylashgan gipofiz bezining ishini nazorat qiladi.
Tibet lamalarining so'zlariga ko'ra, agar odam sog'lom bo'lsa. Keyin yuqoridagi barcha girdoblar yuqori tezlikda aylanadi va bu hayotiy energiyaning gormonal tizim orqali o'tishiga imkon beradi. Hech bo'lmaganda bitta girdobning aylanish tezligi tusha boshlagach, hayotiy energiya oqimi zaiflashadi, bu esa sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi.
Yuqorida aytilganlarning barchasiga asoslanib, sog'likni saqlashning eng maqbul usuli - vorteksning maksimal aylanish tezligini faollashtirish. Tibetlik yoshlarning mashqlari ana shu maqsadni ko'zlaydi. E'tibor bering, rohiblar ularni marosim yoki marosim deb atashadi. Hatto yaqinda ko'rib chiqadigan harakatlarimizdan faqat bittasi sog'ligingizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Agar siz Tibet yoshlarining barcha mashqlarini muntazam bajarib tursangiz, unda kompleksning samaradorligi ancha yuqori bo'ladi.
Biz "Qayta tug'ilish ko'zi" gimnastika nazariyasiga chuqur kirmaymiz, chunki bu juda keng mavzu. Bu majmuaning falsafasini to'liq tushunishni istagan har bir kishi bitta kitobni - "Yoshlikning qadimiy manbasi" ni o'qishi kerak. Uning muallifi P. Kelder.
Tibetlik yoshlar mashqlarini qanday to'g'ri bajarish kerak?
Keling, rohiblarning tilida aytilgan Tibet yoshlik mashqlarini yoki marosimlarini ko'rib chiqaylik.
Mashq raqami 1
Bu harakat sizga juda oddiy bo'lib tuyulishi mumkin va ko'pincha o'yin paytida bolalar tomonidan bajariladi. Qo'llaringizni erga nisbatan gorizontal tomonga ko'tarib, tik turgan joyni oling. Boshingiz aylanmaguncha tanani burishni boshlang. Shuni esda tutish kerakki, burilishlar chapdan o'ngga, yoki agar siz uchun osonroq bo'lsa, soat yo'nalishi bo'yicha harakat yo'nalishi bo'yicha amalga oshirilishi kerak.
Ko'pincha, birinchi navbatda, odam oltidan ko'p burilish qila olmaydi, shundan keyin bosh aylanishi boshlanadi. Aslida, sizga endi kerak emas. Agar bu mashqdan keyin siz o'tirishni yoki yotishni xohlasangiz, buni qilishingiz kerak. Asta -sekin, siz tobora ko'proq burilish qila boshlaysiz. E'tibor bering, burilish paytida raqqosalar har doim ko'zlarini bir nuqtaga jamlaydilar, bu esa bosh aylanishidan saqlanish imkonini beradi.
Biroq, siz ko'p marta takrorlamasligingiz va ularni 21 ga etkazishingiz kerak. Bu harakat sizga vestibulyar apparatlarning ishlashini yaxshilashga va muvozanat tuyg'usini oshirishga yordam beradi. Natijada sizga har qanday vaziyatda ham oyoqqa turish osonroq bo'ladi, deylik jamoat transportida. Bu sizga kuch bag'ishlaydigan beshta Tibet yoshlik mashqlaridan birinchisi. Tanadagi qon aylanishi kuchayadi, bu bosh og'rig'ini yo'q qilishga yordam beradi. Shuningdek, mashq osteokondroz va varikoz tomirlari uchun juda samarali. Mashq raqami 2
Qo'llaringizni tanangiz bo'ylab, kaftlaringizni pastga qo'yib, supin holatini oling. Jag'ingizni ko'kragingizga bosib, boshingizni ko'tarishni boshlang. Shundan so'ng, oyoqlaringizni vertikal ravishda ko'tarishingiz kerak. Iloji bo'lsa, oyoqlaringizni boshingizga ko'taring. Ammo shu bilan birga, siz tizza bo'g'imlarini egolmaysiz.
Shundan so'ng, asta -sekin oyoqlaringizni erga tushirishni boshlang, hali tizza bo'g'imlarini bukmaysiz. Boshlang'ich pozitsiyasiga qaytganingizdan so'ng, barcha mushaklarni bo'shashtiring. Mashqni takrorlang va nafasingizni kuzatib boring. Bosh va oyoq ko'tarilganda, chuqur nafas oling. Ekshalasyon boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish paytida amalga oshiriladi.
Tibet rohiblari ushbu mashqni bajarayotganda iloji boricha chuqur nafas olishni tavsiya qilishadi. Bu harakat gormonal bezlarning faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Bu bilan siz bachadon va prostata bezining ishini rag'batlantirasiz, shuningdek menopauza alomatlarini yengillashtirasiz.
Bundan tashqari, ovqat hazm qilish, nafas olish va qon aylanish tizimlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Agar siz artrit yoki osteoporozdan aziyat cheksangiz, u holda siz uchun juda foydali bo'ladi. Agar siz ushbu mashqni darhol bajarishni qiyin deb hisoblasangiz, unda siz engilroq versiyadan boshlashingiz mumkin. Bunday holatda, oyoqlaringizni erdan iloji boricha yuqoriga ko'tarishingiz kerak. Shundan so'ng, chorak daqiqaga pauza qiling.
Mashq raqami 3
To'g'ri tizzangizda turing, orqangizni to'g'rilab turing. Qo'llaringizni belingizga qo'ying. Jag'ingiz ko'kragingizga tegmaguncha boshingizni pastga egishni boshlang. Keyin tanani egib, o'murtqa ustunni egib, boshingizni iloji boricha orqaga siljitishni boshlang.
Tibetlik yoshlarning bu mashqlari sizning hayotiyligingizni oshiradi. Uning bajarilish tezligi qanchalik yuqori bo'lsa, harakat shunchalik samarali bo'ladi. Shu bilan birga, agar sizda ma'lum tibbiy sharoitlar bo'lsa, masalan, surunkali bosh og'rig'i, yuqori qon bosimi, doimiy charchoq, mashqlar sekin bajariladi. Haftada bir yoki ikki marta takrorlash sonini oshiring.
Mashq raqami 4
Avvaliga bu harakat siz uchun qiyin bo'lishi mumkin, lekin etti kundan keyin hammasi o'zgaradi. Oyoqlaringizni oldinga cho'zgan holda, erga o'tiring. Tana tekis, qo'llar pastga tushiriladi va erga yotadi. Jag'ingiz ko'kragingizga tegmaguncha boshingizni pastga tushiring. Keyin iloji boricha boshingizni orqaga torting va tizza bo'g'imlarini bukib, tanangizni ko'taring. Natijada, tana kestirib, bir qatorda bo'lishi kerak. Harakatni bajarayotganda, barcha muskullar tarang bo'lishi kerak va boshlang'ich pozitsiyasiga qaytgandan so'ng, ularni bo'shashtiring.
Ba'zida keksa odamlar, bu harakat faqat to'g'ri bajarilgan taqdirdagina samarali bo'ladi deb o'ylashadi. Bu unday emas va siz buni xohlaganingizcha qilishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz uni to'liq o'zlashtirasiz.
Ushbu mashq qon oqimi va limfa aylanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu nafaqat sog'ligingizni mustahkamlaydi va tanani yoshartiradi, balki artroz va hayz davrining buzilishi kabi ba'zi kasalliklarga ham yordam beradi. Shuningdek, bu harakat yurak mushaklarining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va diafragmani mustahkamlaydi.
Mashq raqami 5
Bu harakatni bajarayotganda, yuzingizni pastga qaratib o'tirishingiz kerak. Kaftlaringizni erga qo'ying va ularning yordami bilan tanangizni qo'llab -quvvatlang. Oyoqlar va qo'llar bir -biridan ikki metr masofada bo'lishi kerak. Orqangizni pastga tushirish kerak va tanangiz egilgan holatda.
Iloji boricha boshingizni orqaga burishni boshlang. Shundan so'ng, tanangizni "V" harfi bo'lishi uchun belingizni eging. Shu bilan birga, iyakni ko'kragiga bosish kerak. Keyin boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Tibetlik yoshlar mashqini bir yoki ikki hafta davomida bajarganingizdan so'ng, sizga iloji boricha sodda bo'lib tuyuladi. Nafas olishni nazorat qilish ham muhimdir. Tana ko'tarilganda nafas oling. Qarama -qarshi yo'nalishda harakatlanayotganda nafas oling.
Bu harakat ovqat hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, qorin bo'shlig'ini, yurak mushaklarini va diafragmani mustahkamlaydi. Limfa va qon aylanish tezligi ham oshadi. Agar oshqozon yarasi, qorin va orqa mushaklari rivojlanmagan bo'lsa, mashqni ehtiyotkorlik bilan bajaring.
Hozir tasvirlangan Tibet yoshlarining barcha mashqlari uch marta takrorlanishi kerak. Shundan so'ng, har hafta, takroriy sonini ikki baravar oshiring va ularning sonini 21 taga etkazing. Agar siz ushbu harakatlarning hech birini texnikaga to'liq mos ravishda bajara olmasangiz, xavotir olmang. Vaqt o'tishi bilan siz ularni o'zlashtirasiz. Bu har bir kishi uchun individualdir. Mashqlar siz uchun qulay bo'lgan vaqtda bajarilishi mumkin.
Besh yoshlik mashqlari haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun ushbu videoni ko'ring:
