Krossfit sportchilari uchun kurslar bodibildingchilar yoki pauerliftingchilar uchun kurslardan keskin farq qiladi. Qurilish kurslarining o'ziga xos xususiyatlarini bilib oling va qanday dorilarni qabul qilish kerak? CrossFit - bu ko'p funktsiyali mashg'ulot turi bo'lib, unda turli sport turlarining texnikasi bir -biri bilan chambarchas bog'liq. Shu sababli, CrossFit vakillari har xil fazilatlarni, masalan, chidamlilik, kuch, aniqlik, egiluvchanlik, chaqqonlik va boshqalarni rivojlantirishlari kerak. Tan olish kerakki, bunday muammolarni hal qilish juda oddiy ko'rinmaydi.
Shuni ham unutmaslik kerakki, sportchilar intensiv mashg'ulotlardan foydalanadilar, bu esa tiklanish jarayonini tezlashtirishni talab qiladi. Bu sabablarga ko'ra, sportchining krossfit kursini qurishning o'ziga xos xususiyati boshqa kuchli sport turlari bo'yicha kurslarni tayyorlashdan tubdan farq qiladi. Ular mutlaqo boshqa dorilarni qo'llashlari kerak, ular bugun muhokama qilinadi.
Kursda antihipoksantlar
Ushbu dorilar guruhi to'qimalar hujayralari tomonidan kislorodning so'rilishini kuchaytirish uchun mo'ljallangan. Ularni ishlatish tufayli tanaga etarli miqdorda kislorod kiradi va to'qimalar gipoksiyaga chidamli bo'ladi.
Metaprot
Bu bir qator o'ziga xos xususiyatlarga ega murakkab dori. Bu antihipoksant, immunomodulyator, antioksidant va nootropik. Bundan tashqari, metaprot ham regenerativ xususiyatlarga ega. Preparatni qo'llash tufayli RNK va oqsil ishlab chiqarish ko'payadi, u glyukoza, piruvik kislota va boshqa moddalarning sintezida ishtirok etadi.
Metaprotning bir xil muhim xususiyati - bu mushak to'qimalarida sodir bo'ladigan metabolik reaktsiyalar metaboliti bo'lgan sut kislotasini ishlatish qobiliyati.
Riboksin
Ushbu dori tufayli Krebs tsiklida ishtirok etadigan barcha fermentlar kuchayadi, adenozin trifosfat, adinosin difosfat va adinosin monofosfat sintezi tezlashadi. Riboksinning bir xil muhim xususiyati uning uyali tuzilmalarning energiya salohiyatini oshirish qobiliyatidir. Preparatning dozasi sportchining vazniga bog'liq. Agar uning massasi 80 kilogrammdan kam bo'lsa, unda optimal doz - ertalab 500 milligramm va tushlikdan keyin 250 milligramm. Agar sportchining vazni 80 kilogrammdan oshsa, dozasi kuniga ikki marta 500 milligramm riboksin bo'lishi kerak.
Trimetazidin
Bu agent tufayli hujayralar tomonidan ATP va kreatin fosfatlar iste'moli sekinlashadi, bu esa yurak mushagining normal qisqarish qobiliyatini uzaytiradi. Jismoniy kuch ta'sirida hujayralarda ko'p miqdorda vodorod ionlari to'planib, keyinchalik yurakning uyali tuzilishida kaliy va natriy to'planishiga olib keladi. Trimetazidin bu jarayonlarni inhibe qiladi.
Bundan tashqari, preparat hujayra darajasida kislota-baz muvozanatini saqlab turishga qodir, to'qima hujayralarini erkin radikal hujumlaridan himoya qiladi va o'lik hujayralardan kreatin kinazasini chiqarilishini inhibe qiladi. Preparatni kuniga uch marta 20 dan 40 milligrammgacha olish kerak.
Qo'llaniladigan dorilar yordamida siz boshqa sport turlari bilan taqqoslaganda, krossfit bo'yicha sportchi kursining qurilishidagi farqni sezishingiz mumkin.
Krossfitterlar bo'yicha nootropiklar
Ushbu guruhning dori -darmonlari inson miyasidagi metabolik jarayonlarni optimallashtirishga qodir. Shuningdek, ular miyaning kognitiv funktsiyalari, aqliy faolligi va xotirasini kuchaytirish, miya yarim sharlarining o'zaro ta'sirini optimallashtirish va javobni kuchaytirish qobiliyatiga ega.
Pantogam
Ushbu preparat tarkibida gamma-aminobutirik kislota va kopanten kislotasi mavjud. Pantogamning asosiy vazifasi - ish faoliyatini (jismoniy va aqliy) oshirish, miyaning gipoksiyaga chidamliligini oshirish, markaziy asab tizimining motor qo'zg'aluvchanligini va tutilish xavfini kamaytirish. Preparatni kun davomida uch marta 1 milligramm dozada olish kerak.
Pirotsetam
Preparat qon oqimini sezilarli darajada yaxshilaydi, kaltsiyni to'qimalarga tashilishini tezlashtiradi va to'qima hujayralari membranalarining plastisitivligini oshiradi. Shuningdek, ilmiy tajribalar davomida olimlar preparatning ATP sintezini kuchaytirish qobiliyatini isbotlay oldilar, bunda tananing energiya imkoniyatlari oshadi. Pirotsetamni kuniga ikki yoki uch marta, kunlik dozasi 6 dan 9 grammgacha olish kerak.
Fenotropil
Preparat organizmga nootrop, antioksidant, antikonvulsan, neyromodulyatsion ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, vosita faolligini sezilarli darajada faollashtiradi va kayfiyat va ish faoliyatini yaxshilaydi. Tarkibida fenotropil pirotsetamga juda o'xshaydi, bu miyaning fikrlash qobiliyatini va zaharlanishga chidamliligini oshirishga imkon beradi. Preparatni kuniga uch marta 200 gramm miqdorida iste'mol qilish kerak.
Kursda adaptogenlarni qabul qilish
Bu dorilar o'simlik materiallaridan ishlab chiqariladi va ish faoliyatini oshirishga yordam beradi, shuningdek, tanani qiyin ekologik sharoitlarga tez moslashishga yordam beradi. Bu dorivor o'simliklar bo'lgani uchun ular yaxshi muhosaba qilinadi va hech qanday nojo'ya ta'sir ko'rsatmaydi.
Eleutherococcus
Preparatning tarkibi sportchining farovonligini yaxshilaydigan, yurak-qon tomir tizimi samaradorligini oshiruvchi birdaniga ettita faol moddani o'z ichiga oladi. Eleutherococcus charchoqni kamaytirishga yordam beradi, kayfiyatni yaxshilaydi. Shu munosabat bilan shuni ta'kidlash kerakki, preparat mamlakatning shimoliy hududlari aholisi tomonidan foydalanish uchun ko'rsatiladi. Eleutherococcus ertalab bir stakan suv uchun 30 dan 50 tomchi miqdorida olinishi kerak.
Rhodiola
Bu preparat shish rivojlanishini to'xtatishga yordam beradi, yallig'lanishga qarshi vosita, organizmga patogen flora bilan kurashishga yordam beradi, asab tizimini rag'batlantiradi va samaradorlikni oshiradi. Rhodiola infuzionini ovqatdan oldin, kuniga uch marta stakanga 30 dan 50 tomchigacha ichish kerak.
Albatta, CrossFit sportchilari tomonidan qo'llaniladigan dorilar ro'yxati ancha kengroq, lekin ushbu maqolada keltirilgan misollardan foydalanib, CrossFit sportchisi kursini yaratishning o'ziga xos xususiyatlari to'g'risida xulosa chiqarish mumkin. Siz shuningdek AAS dan foydalanishingiz mumkin, lekin minimal dozalarda.
Siz ushbu videoda CrossFitters va ularning yutuqlari haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin:
