Bugungi mavzu juda nozik, lekin uni muhokama qilish kerak. Sportchining hemoroidga olib keladigan qanday xatolari borligini va muammo bilan nima qilish kerakligini bilib oling. Hamma biladiki, sport sog'likni yaxshilaydi, sport zali esa bu raqamga atletik badiiylikni berishga yordam beradi. Og'irlik mashqlarining ijobiy tomonlariga katta e'tibor qaratiladi. Ammo tanganing salbiy tomoni ham bor. Noto'g'ri tanlangan ish og'irligi yoki haddan tashqari mashg'ulot intensivligi bilan sportchi shikastlanishi mumkin. Ko'pchilik hemoroid va bodibilding tushunchalari qanday bog'liqligini tushunmaydi. Hamma narsa juda oddiy, agar noto'g'ri yuklangan bo'lsa, bu kasallik har qanday sportchiga tashrif buyurishi mumkin. Bugun biz bu masalani o'rganamiz.
Gemorroy haqida umumiy ma'lumot
Gemorroy - bu anusning kengayishi bilan bog'liq to'qimalarning shishishi. Qon tomirlari to'g'ri ichak devorlarida joylashgan va qon ketishi mumkin. Gemorroy paydo bo'lishining asosiy sababi to'qimalarning ko'payishi va keyinchalik "ramka" bilan aloqasining zaiflashishi bilan bog'liq. Bu kasallik juda keng tarqalgan va statistik ma'lumotlarga ko'ra, aholining qariyb 65% bu muammolarga duch kelgan.
Ko'pincha hemoroid 40 yoshdan oshgan odamlarda yoki homiladorlikdan keyin ayollarda paydo bo'ladi. Ko'rinib turibdiki, xavf guruhi aniq ajralib turadi, lekin bu kasallik jismoniy holatida bo'lgan yoshlarda ham paydo bo'lishi mumkin. Bunday kasallik juda nozik va ko'pincha odamlar mutaxassislardan yordam so'rashga shoshilmaydilar. Natijada, u rivojlanadi va faqat yomonlashadi. Gemorroy ikki xil bo'lishi mumkin:
- Ichki - kasallikning markazida to'g'ri ichak joylashgan. Mutaxassislar ichki hemoroid rivojlanishining to'rt bosqichini aniqlaydilar;
- Tashqi - rivojlanish anus tashqarisidan sodir bo'ladi.
Kasallikning rivojlanishiga ko'p sabablar bor, lekin biz faqat bavosil va bodibilding haqida gaplashamiz.
Jismoniy faollikning hemoroidga ta'siri
Hamma sportchilar mushak massasining o'sishi to'g'ridan -to'g'ri ish vazniga bog'liq degan aksioma bilan tanish. O'qitishning ideal varianti - sizning vazningizda kichik bo'lsada, doimo oldinga siljish.
Umuman olganda, uchta harakat maksimal massa ortishiga hissa qo'shadi: squats, skameyka va o'lik yuk. Shu bilan birga, ushbu mashqlarni bajarish qorin bo'shlig'i mushaklarining kuchli kuchlanishiga olib keladi (bu, asosan, o'lik ko'tarilish va cho'kishlarga tegishli). Bu qorin bo'shlig'ida bosimning sezilarli darajada oshishiga olib keladi.
Shuningdek, mashqlar paytida og'ir atletika kamarlaridan foydalanish qorin bo'shlig'idagi bosimni o'rtacha 25%ga oshiradi. Bularning hammasi kichik tos bo'shlig'ining bosimiga va qon tomirlarining qisilishiga ta'sir qilmaydi, bu esa qonning to'g'ri ichakka kirishini qiyinlashtiradi. Sportchi og'ir yuk ostida qancha ko'p bo'lsa, rektum tomirlarida shunchalik ko'p qon isitiladi, bu ularning kuchli o'sishiga olib keladi. Agar shunga o'xshash jarayon tez -tez ro'y bersa, u holda hemoroid paydo bo'ladi.
Ishonch bilan aytish mumkinki, agar sportchi yukning ayrim turlarini suiiste'mol qila boshlasa, kasallikning rivojlanish xavfi sezilarli darajada oshadi. Agar sportchining hemoroid rivojlanishiga moyilligi bo'lsa, bundan ham yomoni. Buni aniqlash juda oddiy, chunki moyillikning uchta belgisi bor:
- Odam yoki uning oilasi varikoz tomirlaridan aziyat chekadi;
- Tez -tez ich qotishi;
- Odam harakatsiz turmush tarzini olib boradi.
Agar hemoroid paydo bo'lsa nima qilish kerak?
Yuqorida aytilganlarning barchasidan tushunish mumkinki, hemoroid va bodibilding bir -biri bilan bog'liq. Agar siz o'zingizda ushbu kasallik belgilarini topsangiz, unda bir nechta tavsiyalardan foydalaning.
1 -qoida
Keyingi o'quv dasturi haqida sport tibbiyoti mutaxassisi bilan maslahatlashish kerak. Shifokorning sport sohasida tajribasi borligiga alohida e'tibor qaratish lozim, chunki oddiy klinikadan proktolog sizga ko'p yordam bermaydi. U faqat davolanish uchun ba'zi dorilarni tavsiya qilishi mumkin, masalan, hemoroid uchun proktonol.
2 -qoida
Qorin bo'shlig'i mushaklarining faol ishlashiga olib keladigan harakatlar mashg'ulotlarini dasturdan chiqarib tashlash kerak. Bu bo'lishi mumkin:
- Squats;
- Deadlift;
- Jodugarlar va jodugarlar;
- Armiya matbuoti;
- Dumbbell o'pkalari;
- Ishqalanish bilan bog'liq barcha kardio ish - yugurish, velosiped, sprint.
Hech bo'lmaganda, bu mashqlar kamroq qo'llanilishi kerak.
3 -qoida
Ish og'irligini ko'targanda, to'g'ri nafas olishga e'tibor qaratish lozim. Uning kechikishi va anus tomon tushishining oldini olishga harakat qilish kerak. Liftni ishga tushirishdan oldin siz nafas olishingiz kerak, sport anjomlarini ko'targanda havo tomoqqa qarab turishi va to'liq nafas chiqarilishi kerak.
4 -qoida
Gemorroy rivojlanayotganda, og'irlik ishi kontrendikedir, lekin ayni paytda tos mintaqasida qon oqimini oshirishi mumkin bo'lgan barcha harakatlar kasallikka moyil bo'lgan odamlarga foyda keltiradi. Shunday qilib, siz yoga bilan shug'ullanishingiz, yarim soatlik piyoda yurishingiz mumkin. Agar ish ofis bilan bog'liq bo'lsa, u holda har soatda turish va kestirib burishlarni bajarish kerak. Kegel mashqlari - samimiy mushaklarni kuchaytirish va qon aylanishini yaxshilashning juda samarali usuli.
5 -qoida
Gidrokortizonni o'z ichiga olgan har xil hemoroidal dorilarni qabul qilishni boshlash kerak. Ko'pincha tibbiyotda fenilefrin o'z ichiga olgan kremlar ishlatiladi. Bu modda to'g'ri ichakda joylashgan qon tomirlarining kengayishiga yordam beradi.
6 -qoida
Jismoniy mashqlarni bajarayotganda, bu ko'p jihatdan mashaqqatli mashg'ulotlarga to'g'ri keladi, tanani namlantiruvchi, doimo suv iste'mol qilish kerak. Bundan tashqari, kiyimlar sizni bezovta qilmasligi yoki bezovta qilmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Gemorroy va bodibilding o'rtasidagi bog'liqlik haqida sizga aytmoqchi bo'lgan narsam shu. Ish og'irligi va mashg'ulot intensivligini tanlashda ehtiyot bo'ling.
Siz ushbu video intervyudan bodibilderlarda hemoroid haqida foydali ma'lumotlarni bilib olasiz:
