Bor -yo'g'i 5 daqiqada siz bodibildingning sirlari borligini va bodibildingchilar haqiqatan ham oddiy odamlardan muhim o'quv tamoyillarini yashirishayotganini bilib olasiz. Agar siz o'rtacha bodibildingchi bo'lsangiz, unda mashg'ulotlarga an'anaviy yondashuv, ya'ni split sistemalar, dam olish kunlariga nisbatan ko'p sonli mashg'ulotlar, ko'p sonli mashqlar, albatta, sizga kerakli natijani bermaydi.
Bodibilding - bu sportchining natijasini ko'rishi va doimo o'sib borishi sharti bilan juda qiziqarli sport turi. Agar siz mashg'ulotlar samaradorligidan qoniqmasangiz, birinchi navbatda o'quv dasturini qayta ko'rib chiqish kerak. Taraqqiyotning yo'qligida hozirgi yondashuv aybdor ekanligini tushunish uchun sizga bodibilding gurusi bo'lish shart emas. Agar bir necha oy davomida natija bo'lmasa, u kelajakda ko'rinmaydi.
Siz to'xtab, buning sabablari haqida o'ylashingiz kerak. Mashhur sportchiga muvaffaqiyat keltirgan bo'lsa ham, boshqa birovning o'quv dasturlarini nusxalash mantiqanmi? Ukol va boshqa kuchli dorilarni qo'llashni boshlash kerakmi? Balki aynan shu narsa sizni o'lik oxirigacha olib kelgan.
Bodibildingda mas'uliyat va fidoyilik
Sizning darslaringiz samaradorligi ko'p jihatdan fidoyilik bilan belgilanadi. Albatta, barcha muvaffaqiyatsizliklarni hayotning turli qiyinchiliklari va muammolarida ayblash mumkin, lekin aslida ular bunga umuman aloqasi yo'q. Hayotda ham, bodibildingda ham har bir insonning baxti o'z qo'lida. Qaysi ish vaznidan foydalanish, mashg'ulot dasturiga qaysi harakatlarni kiritish, qaysi kundalik tartibni tanlash va qanday ovqatlanishni o'zingiz hal qilasiz.
Hayot sizni faqat kuch uchun sinovdan o'tkazishi mumkin, bu aslida u doimo qiladi. Biroq, mashg'ulotlarga kelsak, oxirgi so'z har doim sizniki bo'ladi. Shu sababli, siz nimaga erishmoqchi ekanligingizni anglab olishingiz va yaqin kelajak uchun o'z oldingizga maqsadlar qo'yishingiz kerak. Agar siz chiroyli shaklga ega bo'lishni istasangiz, uni yaratishni boshlang. Qat'iylik va izchillik sizning eng yaxshi yordamchilaringiz bo'ladi.
Endi biz sizga bodibildingda muvaffaqiyat sirini ochishga harakat qilamiz. Bundan tashqari, bu qandaydir nazariya emas, balki faqat bir necha bor sinovdan o'tgan va tasdiqlangan amaliy tajriba bo'ladi. Agar biror narsa darhol ishlamasa, eslash kerak. Barcha qiyinchiliklar vaqtinchalik. Siz tez -tez mushaklarning o'sishiga to'sqinlik qiladigan genetik moyillik haqida eshitishingiz mumkin. Ammo buning aksi, sportchilar katta natijalarga erishganiga misollar ko'p. Esingizda bo'lsin, qat'iyatlilik barcha qiyinchiliklarni engishga yordam beradi.
Genetika va bodibilding
Bodibildingda inson genetikasi katta ahamiyatga ega ekanligi bilan hech kim bahslashmaydi. Yaxshi genetikaga ega sportchilar potentsial jihatidan zaif javob beradigan sportchilardan ancha yuqori. Ko'p bodibilding yulduzlari tabiatan iqtidorli, lekin ularning hech biri u katta cho'qqilarni nisbatan osonlik bilan qo'lga kiritganini aytmaydi. Masalan, bu haqda. Ronni Koleman, 19 yoshida, tana vazni taxminan 100 kilogramm bo'lgan, kamdan -kam hollarda maxsus nashrlarda paydo bo'ladi. Ammo u hamma narsaga ter va ko'p qon bilan erishgani doimo yodda qoladi.
Albatta, siz tabiatan qanchalik iqtidorli bo'lsangiz ham, darsda jiddiy ishlamasdan hech narsaga erishib bo'lmaydi. Ammo bu sportchi genetik chegarani yengib o'tadigan va har bir kilogramm ko'p kuch sarflaydigan davrga to'g'ri keladi. Dastlabki bosqichda, hatto eng puxta o'ylangan o'quv dasturi bilan ham, ularning taraqqiyoti sezilarli bo'ladi. Genetika faoliyati boshidanoq ko'p narsani talab qiladigan sportchilar, har bir kilogramm mushak massasi aql bovar qilmas kuch evaziga olinadi. Shu bilan birga, aynan genetikaga ega bo'lgan chempionlar ko'pchilik sportchilarning butlari hisoblanadi.
Agar sizda kuchli genetika bo'lmasa, siz narsalarga real qarashingiz kerak, lekin pessimist bo'lmasligingiz kerak. Hech kim o'z genetik chegaralarini aniq bila olmaydi va har kim har qanday holatda ham ko'p narsaga erishishi mumkin. Shu bilan birga, siz o'rtacha genetika bilan Olimpiada g'oliblarining paydo bo'lishidan orqada qolasiz.
Bularning barchasi sizni bodibildingni tark etishga majburlamadi. Aksincha, siz o'zingizning kuchli tomonlaringizni ehtiyotkorlik bilan baholab, Arni yoki boshqa yulduz dasturini nusxa ko'chirmasligingizni tushunishingiz kerak. Bu ko'pchilik havaskorlarning xatosi. Maqsadingizga erishish uchun siz o'z yo'lingizni topishingiz kerak.
Bodibildingda qattiqlik mashqlari
Tan olish kerak, bodibildingdagi muvaffaqiyat siri, boshqa har qanday urinishdagidek, bir xil - belgilangan maqsadga erishish uchun siz bor kuchingizni berishingiz kerak. Albatta, siz buning uchun qurbon bo'lmasligingiz kerak, masalan, oila yoki martaba. Sportni va sport zalida hukm suradigan muhitni sevish kifoya.
O'zingizni aldamang - muvaffaqiyatsizliklar va mag'lubiyatlar sizni kutmoqda. Bu har qanday biznesda muqarrar va sport ham bundan mustasno emas. Oldinda travma, tushkunlik va umidsizlik bo'ladi, siz bir yoki ikki marta xato qilmaysiz. Sizga oiladagi muammolar yoki ishdagi muammolar to'sqinlik qilishi mumkin. Ammo siz doimo maqsadingizga intilishingiz kerak.
Qattiqlik va qat'iyatlilikni dori -darmon bilan sotib olish yoki olish mumkin emas. Sizda bu fazilatlar bor yoki yo'q. Agar siz tashqi yordamisiz qila olmasangiz va zalga tashrif buyurish orzusi tez -tez yo'qolsa, siz hali ham unga tashrif buyurgan do'stingiz tufayli muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Agar siz o'zingizda ishtiyoqni his qilsangiz va xato va muvaffaqiyatsizlikka qaramay, siz "apparat" uchun zalga jalb qilinsangiz, natija albatta keladi. Siz zalda "o'lmasligingiz" kerak, lekin siz harakatlar rejasini tuzishingiz va unga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Agar siz hozir moda bo'lgani uchun sport zaliga borsangiz, tez orada siz bodibildingni tashlaysiz. Sizda ushbu sport turiga kuchli muhabbat bo'lishi muhim, shunda siz oldingizda turgan barcha vazifalarni hal qila olasiz. Sog'ligingizni kuzatishni unutmang. Axir, bu birinchi navbatda bo'lishi kerak.
Bodibildingda qanday muvaffaqiyat qozonish mumkinligi haqida ushbu videodan bilib oling:
