Maqola sabr -toqatni rivojlantirishni va intervalli mashg'ulotlar yordamida ortiqcha funtdan qutulishni istagan har bir kishiga qiziq bo'ladi. Bo'shliq muammolarining sabablari:
- Ishning majburiy xarakteriga noto'g'ri e'tiborsizlik. Mashg'ulotdan so'ng, bir yarim -ikki kun davomida kerakli dam olish yo'q. Xato - intervalli mashg'ulotlardan bir kun keyin oyoqlaringizni o'rgatish.
- Ayollar kuch -quvvat mashg'ulotlarini vaqti -vaqti bilan almashtirishga harakat qilmoqdalar, uni haftasiga uch soat kardio mashg'ulotlari bilan to'ldirishmoqda.
- Darslarni o'z vaqtida kechiktirish.
Tana rivojlanishi uchun choynak tebranishi, shuningdek, minimal og'irlikdagi yugurish va yugurish ajoyib yordamchilar bo'ladi. Xuddi shu narsa o'z vazningiz bilan gimnastika mashqlariga ham tegishli. Agar siz yaxshi tayyorgarlik ko'rgan sportchi bo'lsangiz, yugurish yoki velosport bilan cheklanib qolmasligingiz kerak.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:
- Yurak -qon tomir tizimi kasalliklari.
- Surunkali kasalliklar.
Bunday holda, albatta, shifokor bilan maslahatlashing, bajarmoqchi bo'lgan mashqlaringizni va ularning intensivligini ko'rsating.
Ishonch bilan aytishimiz mumkinki, intervalli mashg'ulotlar fitnes zallariga, shuningdek, guruhli mashg'ulotlarga ajoyib alternativadir. Bu erda minimal xarajatlar va maksimal effekt muvaffaqiyatli birlashtirilgan. Yarim soatlik mashg'ulot, shunda siz go'zal va sog'lom bo'lasiz. Va buni uyda, hatto ko'chada ham qilishingiz mumkin. Asosiysi, maqsad qo'yib, unga intilish. Mukammallikka erishish yo'li juda qiyin, lekin siz ko'p narsaga qodirsiz, demak muvaffaqiyat kafolatlangan.
Intervalli mashg'ulotlar videosi:
