Mushaklar ta'rifini saqlab, ozg'in mushak massasini hosil qilish uchun suv va tuz muvozanatini qanday to'g'ri saqlashni bilib oling. Suv hayotimizda eng muhim rol o'ynaydi. U tanadagi ko'plab biokimyoviy reaktsiyalarda ishtirok etadi va ularning metabolitidir. Tanada suv hal qiluvchi, transport vositasi, issiqlik izolyatori, sovutgich va boshqalar vazifasini bajaradi.
Tana aylanma suyuqlikning doimiy hajmini saqlaydi. O'rtacha odam kun davomida taxminan ikki yarim litr suv iste'mol qiladi. Suv tanadan siydik, nafas, ter bilan chiqariladi va shu sababli ko'p suv iste'mol qilish kerak. Tana hamma narsada muvozanatni saqlashga intiladi. Suvga qo'llanganda, sportchilar bodibildingda tana suyuqliklarining gomeostazini saqlab turishlari kerak.
Bodibildingda suv-tuz balansi
Inson vujudidagi ko'p suyuqliklarning osmolyalligi taxminan 290 mOsm / kg bo'lgani uchun barcha tashqi va hujayra ichidagi suyuqliklar osmotik muvozanatda bo'ladi. Oddiy qilib aytganda, har qanday suv yo'qotilishi bilan hujayralararo suyuqlik hujayralardan chiqib ketadi. E'tibor bering, tanada katta hajmli tebranishlarning oldini olish uchun hujayradan tashqari suyuqlikning osmolyalligini tartibga solish uchun juda aniq mexanizm o'rnatilgan. Suyuqlikning umumiy yo'qolishi bilan, masalan, terlash paytida, hujayradan tashqari suyuqlik gipertonik bo'ladi. Antidiyuretik gormon sintezini faollashtirish uchun osmolallikning engil o'sishi ham etarli. Shu bilan birga, tashqaridan suv oqimi muhim ahamiyatga ega. Chanqoqlik - bu inson tanasining suyuqlik etishmasligiga javobidir. Avval ichish, osmolallik normal holatga qaytgunga qadar chanqovni ketkazishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, bu tanadagi suyuq gomeostazga erishish uchun juda aniq mexanizm. Biroq, kundalik hayotda birlamchi ichimlik kamdan -kam uchraydi. Ko'pincha odamlar tomoqlari quriganida yoki ovqatlanayotganda ichishadi. Bu ikkilamchi ichimlik deb ataladi. Yoshi bilan odam turli sabablarga ko'ra kamroq suv iste'mol qila boshlaydi.
Suyuq gomeostazni ushlab turish emas, balki suv-tuz balansini saqlash ham juda muhimdir. Organizmda tuz etishmasligi bilan antidiuretik gormon sekretsiyasi kamayadi, bu esa suyuqlikni chiqarib yuborish tezligini pasaytiradi. O'z navbatida, organizmda tuz kontsentratsiyasining oshishi bilan plazma osmolalligi indeksi oshadi va antidiuretik gormon ishlab chiqarish tezlashadi. Natijada tanadan ko'proq suyuqlik chiqariladi.
Suv-tuz balansi, izotonik dorilar va semirishning haqiqiy sabablari haqida ushbu videodan bilib oling:
