Azot miqdorining oshishi bodibildingda kuch va mushaklarning o'sishini qanday oshirishi mumkinligini bilib oling. Mashq qilishni hoziroq boshlang. Azot oksidi - kislorod molekulasi biriktirilgan azot guruhi. Molekulaning juda oddiy tuzilishi bilan bu modda juda qiziq ko'rinadi, chunki u organizmda juda ko'p funktsiyalarni bajaradi. Bugun biz azot oksidi miqdorini oshirishning boshqa usulini muhokama qilamiz.
Azot oksidi nima?
Ko'p yillar davomida azot oksidi qiyin bo'lgan deb hisoblanardi, chunki bu gaz sintezdan keyin uch soniya ichida parchalanadi. Olimlar faqat tomirlarda silliq mushaklarning bo'shashishiga hissa qo'shadigan modda qon tomirlarida sintez qilinishini aniq bilishardi. Natijada, bu qon bosimining pasayishiga olib keladi va qon oqimining tezligini keskin oshiradi.
Faqat 1998 yilda olimlar azot oksidini ajratib olishdi va buning uchun ular Nobel mukofotiga sazovor bo'lishdi. Ular, shuningdek, azot oksidining yurak -qon tomir tizimiga ta'sirini ko'rsatishga muvaffaq bo'lishdi. Ammo bu nafaqat YO'Q, balki boshqa ko'p funktsiyalarni ham qiziqtiradi. Masalan, azot oksidi miyaning asab tizimidagi hujayralar o'rtasida yangi aloqalar o'rnatishga yordam beradi. Bugungi kunda olimlar biladiki, NO ning past darajasida bu modda organizm uchun juda foydali, lekin yuqori konsentratsiyada u kuchli toksinga aylanishi mumkin.
Birinchidan, bu fakt nitrat oksidi erkin radikal bo'lib, u ma'lum sharoitlarda peroksinitritga aylanadi. Bu modda tananing barcha to'qimalarining uyali tuzilmalariga jiddiy xavf tug'diradi. Agar odamda qon zaharlanishi (sepsis) rivojlansa, septik shokning kuchi aniq nitrat oksidi darajasiga bog'liq.
Nisbatan yaqinda olimlar kuch -quvvat mashqlari yordamida yurak xurujidan saqlanishning sababini bilib olishdi. Buning sababi shundaki, stress ta'sirida azot oksidi ishlab chiqarilishi tezlashadi, u zaxirada yurak va qonda ikki modda - nitrosotiol va nitrat shaklida saqlanadi. Agar kerak bo'lsa, bu o'tmishdoshlarni tezda NO ga aylantirish mumkin. Bu qon oqimining tezlashishiga yordam beradi va natijada yurakka kislorod etkazib berishni yaxshilaydi. Kuchli mashqlar, shuningdek, azot oksidi ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan asosiy sintetaza sintezining tezlashishiga yordam beradi.
Azot oksidi darajasini qanday oshirish mumkin?
Bugungi kunda sport ovqatlanish bozorida azot oksidi kontsentratsiyasini oshirishi mumkin bo'lgan juda ko'p qo'shimchalar mavjud. Bu, birinchi navbatda, azot oksidi qon oqimining tezligini keskin oshirishi va natijada mushaklarning pompalanishini kuchaytirishi bilan bog'liq. Aniq sabablarga ko'ra, bu mashg'ulotlarning intensivligi va samaradorligining oshishiga olib keladi.
Shuningdek, NO ning anabolik gormonlar sintez tezligini oshirish qobiliyati haqida ham unutmaslik kerak, bu esa tiklanish jarayonlarini sezilarli darajada tezlashtiradi. Qo'shimchalarning katta qismi tanadagi nitrat oksidining asosiy kashshofi bo'lgan argininni o'z ichiga oladi.
Biz allaqachon aytdikki, azot oksidining ma'lum kontsentratsiyasida qon oqimi tezligi keskin oshadi va natijada mushaklarning pompalanishi va to'qimalarning ovqatlanish sifati yaxshilanadi. Shu bilan birga, azot oksidi o'sish gormoni sintezining tezlashishiga ham hissa qo'shadi, ya'ni tananing tiklanishi uchun kamroq vaqt kerak bo'ladi. Bundan tashqari, azot oksidining sun'iy yo'ldosh hujayralarining o'sishini faollashtirish qobiliyati haqida eslatib o'tish kerak, buning natijasida tiklanish va o'sish mexanizmlari ishga tushadi. Aminokislotali birikma arginin eng ko'p NO-kuchaytiruvchi qo'shimchalarda uchraydi. Bu modda azot oksidi donori bo'lib, ko'pchilikka ma'lum. Biroq, NO ishlab chiqarishni inhibe qiluvchi asosiy omil - bu arginin emas, balki endotelial to'qimalarda joylashgan maxsus fermentlardir. Agar odamda, masalan, qon bosimi yuqori bo'lishi mumkin bo'lgan endotelial to'qimalarga zarar yetgan bo'lsa, u holda azot oksidini sintezlaydigan fermentlarning ishlashi buziladi. Ularning arginin bilan qo'shilishi NO ishlab chiqarishni tezlashtirishi mumkin.
Agar sportchi endotelial to'qimalarga zarar etkazmagan bo'lsa ham, azot oksidi ishlab chiqarish tezligini cheklaydigan ikkinchi muammo ham mumkin. Biz hozir arginaza fermenti haqida gapirayapmiz. Bu modda arginin parchalanishida ishtirok etadi. Omin kontsentratsiyasi qanchalik yuqori bo'lsa, arginaza shunchalik faol bo'ladi.
Bir tadqiqotda, azot oksidi sintezini tezlashtirish uchun tomir ichiga 20-30 gramm arginin yuborilgan. Natijalar ajoyib edi. Biroq, argininning og'zaki shakllari bilan bu muvaffaqiyatni takrorlab bo'lmaydi. Buning sababi, 10 grammdan ortiq arginin tabletkalari iste'mol qilinganda, oshqozon -ichak trakti buziladi. Biroq, NO konsentratsiyasi juda yuqori va talab qilinmaydi, chunki bu modda zaharga aylanishi mumkin.
Shuni yodda tutish kerakki, azot oksidi jismoniy zo'riqish ta'sirida sintezlanadi va sizning mashg'ulot tajribangiz qanchalik yuqori bo'lsa, organizmda shunchalik ko'p NO ishlab chiqariladi. Bu jismoniy kuch ta'sirida yurak va qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilash sabablaridan biridir. Biz allaqachon aytdikki, azot oksidi - ishlab chiqarishdan keyin tez parchalanadigan gaz. Shu sababli, moddaning kontsentratsiyasini aniqlash uchun uning metabolitlarini o'rganish zarur.
Azot oksidi ishlab chiqarish tezligini oshiradigan yagona arginin emas. Masalan, sarimsoq tarkibida NO guruhi oltingugurtli prekursorlar, tarvuzlarda esa sirulin mavjud bo'lib, uni argininga, so'ngra azot oksidiga aylantirish mumkin. Azot oksidi parchalanishiga to'sqinlik qiladigan kakao tarkibida polifenollar mavjudligi tufayli bu mahsulot NO sintezining tezlashishiga olib keladi.
Yaqinda olimlar piritlarni (lavlagi tarkibida mavjud) va piritlarning nitratlarga, so'ngra azot oksidiga aylanishini tezlashtiradigan maxsus ferment (do'lana tarkibida bo'lgan) qo'shimchalarini tadqiq qilishdi. Bu qo'shimcha nafaqat azot oksidi kontsentratsiyasini oshirdi, balki uning tarkibiga kirgan moddalar arginin to'sig'ini chetlab o'tdi. S vitamini, shuningdek, NO ishlab chiqarish tezligiga rag'batlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Hozirgi vaqtda olimlar azot oksidi ishlab chiqarishni tezlashtiradigan, hozirgi arginin bilan solishtirganda samaraliroq bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa moddalarni qidirmoqdalar.
Azot balansi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu videoni ko'ring:
