Agar siz steroidlar kursida bo'lsangiz, AASni qabul qilishda safro turg'unligi bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun jigar profilaktikasini to'g'ri bajarishni o'rganing. Hozirgi kunda ko'pchilik odamlarda jigar muammosi bor. Ko'pgina sportchilar ushbu organga og'ir yuk qo'yadigan AASdan foydalanishlarini hisobga olsak, jigarni tozalash usullari dolzarb bo'lib qolmoqda. Professional sportchilar jigarni qanday mustahkamlashini bilib oling.
Agar bir necha yil oldin yurak kasalliklari eng jiddiy deb hisoblansa, hozir vaziyat biroz o'zgardi. Yurak kasalligi hali ham jiddiy tahdiddir, lekin jigar muammolari qo'shilgan.
Jigar inson tanasidagi asosiy filtrdir. Bu toksinlarning ko'pini olib tashlaydigan va tanani tozalaydigan bu organ. Shu sababli, uning ishlashini har tomonlama saqlab turish zarur. Bugun biz professional sportchilar uchun jigarni mustahkamlash haqida gaplashamiz. Bu, ayniqsa, ko'p hollarda jigarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan steroidlarni qo'llashda to'g'ri.
Professional sportchilar uchun jigarni qanday mustahkamlash mumkin?
Organning sog'lig'ini saqlashning juda oddiy usullari mavjud. Masalan, ikki haftalik guruch va sabzavotli parhez yoki saunaga tashrif. Hatto faqat shu usullardan foydalanish sizga jigarni saqlashga yordam beradi. Gepatoprotektorlardan ham foydalanishingiz mumkin. Bu dorilar guruhi jigarning hujayrali tuzilishini tozalaydi va tiklaydi.
Ammo jigarni to'liq tozalashning yana bir usuli bor, biz hozir gaplashamiz. U to'rt bosqichdan iborat va uning umumiy davomiyligi taxminan ikki hafta.
Jigarni tozalashga tayyorgarlik (davomiyligi 3-5 kun)
Boshqa narsalar singari, jigarni tozalash ham tayyorgarlikdan boshlanishi kerak. Bu bosqichda, engilroq laksatiflar, yaxshisi o'simlik xarakterli, ichak yo'lini to'liq tozalash zarur. Misol uchun, bu yotishdan oldin kun davomida bir marta iste'mol qilinishi kerak bo'lgan itshumurtning bulonlari bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, zaytun moyi (ikki osh qoshiq) va limon sharbati (yarim meva) aralashmasidan foydalanishingiz mumkin. Uni kuniga bir yoki ikki marta olish kerak. Shuningdek, ushbu bosqichda va kardio yuklarni ulash maqsadga muvofiqdir. Shu bilan birga, har kuni yarim soat mashq qilish kifoya.
Tozalashni boshlang (davomiyligi 3-5 kun)
Jarayonning ushbu bosqichida siz jigar uchun oson rejim va safro chiqarish yo'llarini yaratish uchun to'g'ri ovqatlanishga o'tishingiz kerak. Buning uchun quyidagilarni bajarish kerak:
- Ratsionning umumiy energiya qiymati odatdagidan 30 foizga kamayishi kerak.
- Kun davomida siz kamida to'rt marta ovqatlanishingiz kerak.
- Oziqlanish dasturidan jigarni yuklaydigan barcha ovqatlarni, masalan, shokolad, mayonez, bulon, qahva, qalampir va boshqalarni olib tashlash kerak.
- Sabzavotlar, mevalar, qaynatilgan go'sht, gazsiz mineral suv, ko'katlarni iste'mol qiling, har ovqatdan oldin, taxminan chorak soat oldin, siz geptral yoki gepatoprotektorlar toifasidagi boshqa dorilarni qabul qilishingiz kerak.
- Bir osh qoshiq mahsulotni bir stakan iliq suvda suyultirish orqali kuniga bir marta Enterosgelni oling.
Jigarni tozalash (davomiyligi 1 kun)
Jarayonning ushbu bosqichida siz mineral suv va o'tli xoleretik vositalar bilan naychalashingiz kerak. Bundan tashqari, faqat o'simlik ovqatlarini iste'mol qilish kerak. Eng yaxshi variant - tug'ralgan olma, sabzi, karam (salat bilan almashtirilishi mumkin), quritilgan o'rik va o'rikdan tayyorlangan taom. Kiyim sifatida o'simlik yog'idan foydalanish kerak.
Bu aralashmani kun davomida to'rt marta iste'mol qilish kerak. Agar sizda kuchli ochlik hissi bo'lsa, unda siz banan yoki tarvuz yeyishingiz mumkin. Aralashmani uchinchi marta qabul qilgandan so'ng, trubkani ishga tushirish kerak. Bir stakan miqdoridagi gazsiz mineral suvni kichik qultumlarda ichish kerak.
Shundan so'ng, bir kun oldin tayyorlangan xoleretik o'tlarning kaynatmasini iching (shuningdek, kichik qultumlarda). Bulyon uchun o'lmas, buyrak choyi yoki tansi mos keladi. O'zingiz xohlagan o'simlikni tanlang. Keyin embrion holatida, o'ng gipoxondriyum ostida joylashgan issiq isitgich yostig'ida yotish kerak. Isitish yostig'ining harorati taxminan 55 daraja bo'lishi kerak.
20 daqiqadan yoki yarim soatdan so'ng, protsedurani mineral suv va o'tlar damlamasi bilan takrorlang va yana 30 daqiqa isitgich yostig'iga yoting.
Oxirgi tozalash bosqichi (davomiyligi 3 kun)
Endi siz tozalashning dastlabki uch kunida ishlatilgan protseduralarni istisnosiz takrorlashingiz kerak. Bu tozalash jarayonini yakunlaydi.
Bu protsedura natijalarini bilish uchun sizda bir nechta test bo'lishi mumkin, garchi bu talab qilinmasa ham. Bunday protsedura yiliga bir necha marta o'tkazilishi kerak, bunda sog'lig'ingizning holatiga e'tibor qaratiladi. Siz allaqachon sezganingizdek, bu erda murakkab narsa yo'q, faqat sabr va xohish kerak. Ammo bu sizning jigaringizni muammosiz ishlashiga va o'z vazifasini samarali bajarishiga imkon beradi.
Jigarni qanday to'g'ri tozalash kerak, bu videoni ko'ring:
