Hamma sport zalida shaxsan mashg'ulot o'tkazishni xohlaydi. Bu jarayonni qanday yaxshi tashkil qilish, murabbiy tanlashda nimalarga e'tibor berish kerakligini bilib oling. Maqolaning mazmuni:
- Shaxsiy darslar oyi
- Boshqalarning mashg'ulotlarini kuzatish
- Kassa apparatini chetlab o'tib, xizmatlar uchun to'lov
Sport zaliga a'zolik arzon va hamma bunga qodir. Ammo shaxsiy mashg'ulotlar bilan vaziyat boshqacha. Bu, ayniqsa, megapolislar uchun to'g'ri keladi, ular asosan tushunarli. Shu sababli, obuna yaqinda ekanligi va murabbiy xizmatlari uchun pul to'lashning iloji yo'qligi ma'lum bo'ldi. Agar biror kishi kamida bir yillik o'quv tajribasiga ega bo'lsa, u mustaqil ravishda o'zi uchun o'quv dasturini tuzishi mumkin.
Yangi boshlanuvchilar uchun bu borada juda qiyin, chunki sport zalida mashg'ulotlar samarali bo'lishi uchun ma'lum bilimlarga ega bo'lish zarur. Aynan mana shu narsa boshlanuvchilar uchun etishmaydi, hatto asosiy mashqlar ham hammaga ma'lum bo'lmasligi mumkin. Albatta, bizning davrimizda video darslarni tarmoqdan topish mumkin, lekin ular jonli murabbiyni almashtirishga to'liq qodir emas, albatta, agar murabbiy yaxshi saviyada bo'lsa. Bugungi maqola boshlang'ich bodibildingchilar uchun juda foydali bo'ladi, ular shaxsiy murabbiyda 50% ga tejashni o'rganadilar.
1 -usul: shaxsiy mashg'ulotlar uchun bir oylik to'lov
Agar siz ushbu usuldan foydalansangiz, murabbiydan bir nechta shaxsiy saboq olishingiz kerak bo'ladi. Asosiy mashqlarni bajarish texnikasini ko'rsatishni so'rang. Aqlli odamlarga buni tushunish uchun bir oy kifoya. Hafta davomida uchta mashg'ulot bilan siz 12 yoki 13 individual mashg'ulotlarga ega bo'lasiz.
Albatta, buning uchun pul to'lash kerak, lekin sog'lig'ingizga sarmoya kiritish - to'g'ri sarmoya. Mashg'ulotlarning samaradorligi nafaqat mashqlarni bajarish texnikasiga, balki sog'lig'iga ham bog'liq, chunki shikastlanish xavfi kamayadi.
Shuni ham aytish kerakki, eng qimmat murabbiy xizmatlari uchun pul to'lash shart emas. Ko'pincha, sport klublarida ularning xizmatlari narxi professionallikka bog'liq emas. Ko'pincha sport zalida shaxsiy mashg'ulotlarni qanday qilib sotishni biladiganlar xizmatlari qimmatroq.
Murabbiy tanlashda, uning xizmatlaridan doimo foydalanmasligingizni darhol ogohlantirish tavsiya etiladi. Bir oy ichida u sizga qaysi simulyator nimaga mo'ljallanganligini aytib berishi va asosiy mashqlarni bajarishni o'rgatishi kerak. Bunday iltimos qilishdan qo'rqmang.
Bu amaliyot juda keng tarqalgan va ko'pchilik murabbiylar buni tushunishadi. Shaxsiy darslar oyi tugagach, mashg'ulotlarni o'zingiz boshlashingiz mumkin. Tarmoqda mos keladigan mashqlar to'plamini topish qiyin emas.
2 -usul: boshqalarning mashg'ulotlarini kuzating
Bu usul sport zalida shaxsiy mashg'ulot o'tkazmoqchi bo'lgan yangi boshlanuvchilar uchun javob beradi, lekin birinchi usulda o'ylab topilgan ishni bajarish uchun ham pul qolmaydi. Darhol aytish kerakki, bu kam samarali usul, lekin ancha arzon.
Bundan tashqari, uni yaxshi ko'rganini tahlil qilishni va diqqatli bo'lishni biladigan har bir kishi foydalanishi mumkin. Sport zaliga boshqa tashrif buyuruvchilarga biror narsani tushuntirib beradigan murabbiylarga ergashish kifoya.
Xuddi shunday natijaga tajribali sportchilarni kuzatish orqali ham erishish mumkin. Ko'plab yangi kelganlar buni qilishadi, chunki hech kimga hech narsa to'lashning hojati yo'q, albatta, obunani sotib olishni hisobga olmaganda. Ammo moliyaviy ahvol juda yomon bo'lsa, bu usuldan foydalanishga harakat qiling.
3 -usul: kassani chetlab o'tib, murabbiy xizmatlari uchun haq to'lash
Bu usul qonuniy emas. Uning mohiyati - kassirni chetlab o'tib, o'z xizmatlari uchun to'lov haqida murabbiy bilan kelishish. Ko'pincha, murabbiylar sport zalidagi mashg'ulotlarning 35 dan 45 foizigacha to'lanadi. Natijada siz xarajatlarning deyarli yarmini tejashingiz mumkin. Ammo har bir murabbiy bunga rozi bo'lmaydi, chunki keyinchalik rahbariyat tomonidan jazolanishi mumkin.
Qimmatroq sport zallari endi videokameralar bilan jihozlangan, menejerlar esa murabbiylar shtabi faoliyatini kuzatmoqda. Agar siz mashg'ulot o'tkazadigan sport zalingiz bunday sxemani tuzishga imkon bersa, siz undan foydalanishingiz mumkin.
Siz yaxshi tushunishingiz va o'rganishingiz kerak bo'lgan asosiy narsa bu mashqlarni bajarish texnikasi. Sizning mashg'ulotingizning samaradorligi bunga bog'liq. O'rtacha, sportchilar mashg'ulot dasturlarida 50-60 mashqdan foydalanadilar. Bu miqdor barcha mushak guruhlarini uyg'un rivojlantirish uchun etarli.
Va agar siz o'qishdagi yutuqlarni ko'rishni istasangiz, pulingiz bor yoki yo'qligi muhim emas. Siz har qanday holatda ham texnikani o'zlashtirishingiz kerak. Buning uchun qaysi usul tanlangani muhim emas - bugun yoki o'zingizga berilgan usullardan biri, lekin mashqlarni bajarish texnikasi hamma narsaning asosidir.
Albatta, moliyaviy masalada hamma narsa yaxshi bo'lganda, sport zalida shaxsiy mashg'ulotlar uchun pul to'lash va hech narsadan xavotir olmaslik yaxshiroqdir. Agar pul bo'lmasa, siz topqir bo'lishingiz kerak. Mashqlarni bajarish texnikasini, hech bo'lmaganda, asosiylarini o'zlashtirgan holda, siz keyingi bir necha oy ichida kelajakdagi yutuqlaringiz uchun mustahkam poydevor qo'yishingiz mumkin. Aytgancha, tajribali sportchilar ko'pincha yangi boshlanuvchilarga yordam berishadi, u yoki bu mashqni qanday to'g'ri bajarish kerakligini ko'rsatadilar.
Agar sizning xonangizda shunday bo'lsa, demak siz omadsiz. Dars paytida ulardan tez -tez yordam so'ramang. Bu juda chalg'itadi. Mashg'ulot davomida sportchilar diqqatini jamlaydilar va har bir kichik narsa chalg'itadi. Siz echinish xonasida mashg'ulot oxirida savollaringizni berishingiz va keyingi mashg'ulotda sizga ko'rsatiladigan mashqni tashkil qilishingiz mumkin. Yana shuni aytmoqchimanki, siz bezovta qilmasligingiz kerak.
Sport zalida shaxsiy mashg'ulotlar haqida videoni tomosha qiling:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] Bugun men sizga sport zalidagi shaxsiy mashg'ulotlar haqida aytmoqchi edim. Mashq qilishning asosiy texnikasi va amaliyotini o'zlashtirish. Hamma buyuk sportchilar bir paytlar yangi boshlanuvchilar edi.
