Kasallik sportchining rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin. Shu munosabat bilan ko'pincha savollar tug'iladi, bu holatda mashq qilish mumkinmi va buni qanday to'g'ri bajarish kerak? Siz hoziroq javoblarni olishingiz mumkin.
O'zingizni viruslardan qanday himoya qilish kerak
Viruslar hamma joyda mavjud va ularning juda ko'p turlari mavjud. Ularning hammasi ham kasallikka olib kelmaydi, bu albatta yaxshi. Virus aloqa orqali tarqalishi mumkin. Og'iz, ko'z va burun - bu virus tanaga kiradigan asosiy organlar.
Ko'pgina viruslar uch soat davomida hayotiy bo'lib qoladi va bu vaqt davomida qo'llaringizga yuzingizga tegmang, antibakterial sovun yordamida qo'lingizni tez -tez yuving. Buni sport zalida darsdan so'ng darhol qilish kerak. Oziq -ovqat qo'shimchalarini dietaga kiritish mumkin. Buni sog'lom bo'lganingizda qilish mumkin. Har qanday kasallikni keyinchalik davolashdan ko'ra uni oldini olish osonroqdir.
Vitaminlar haqida darhol aytish kerak. Har bir sportchining ovqatlanish dasturida vitamin -mineral komplekslar uchun joy bo'lishi kerak. Hozir ularning katta qismi ishlab chiqarilmoqda. Shuningdek, u immunitetni va L-karnitinni yaxshilaydi. Ko'pincha sportchilar uni vazn yo'qotish uchun ishlatishadi, ammo u immunitet tizimining faoliyatini yaxshilaydi.
Ekinezya ekstrakti ham tavsiya qilinishi mumkin. Bu yuqori samaradorlikka ega tabiiy immunostimulyator. Boshqa narsalar qatorida, bu dori har qanday dorixonada erkin sotiladi va ancha arzon. Kasalliklarning oldini olish uchun kuniga uch -to'rt marta bitta tabletkadan foydalanish tavsiya etiladi.
Immunitetni qanday saqlash kerak
Shuni esda tutish kerakki, yuqori yuklanish, noto'g'ri yoki etarli bo'lmagan ovqatlanish, shuningdek, tez -tez uxlamaslik katabolik omillar bo'lib, ular organizmdagi jarayonlarni qo'zg'atishi mumkin. Siz sport zalida mashg'ulotlar paytida tanangizni haddan tashqari yuklamasligingiz kerak, ovqatlanish dasturiga rioya qiling.
Ratsionda iloji boricha oz miqdordagi qayta ishlangan ovqatlar bo'lishi muhim. Ularning deyarli barchasida to'yingan yog'lar ko'p. Shuningdek, ko'p miqdorda stol shakarini va eng yuqori navli unni iste'mol qilish immunitetning pasayishiga yordam beradi.
Tanani tiklash uchun odam kuniga kamida etti soat uxlashi kerak. Agar u kamida to'qqiz soat davom etsa yaxshi bo'ladi. Agar siz kasallik paytida mashg'ulotlarni o'tkazib yubormoqchi bo'lmasangiz, ahvolingizga qarang. Agar o'zingizni normal his qilsangiz, sport zaliga borishingiz mumkin, lekin yukni kamaytiring va mashg'ulotni muvaffaqiyatsizlikka ishlatmang.
Kasallikdan keyin qanday mashq qilish kerak - videoni tomosha qiling:
Shunday qilib, yuqorida aytilganlarning barchasini sarhisob qilsak, kasallik paytida mashg'ulot faqat kasallik oson bo'lgan taqdirdagina mumkin, deb ta'kidlash mumkin.
